ilość

[...] na technice pamiętaj technika ponad ciężar i rozgrzej się przed treningiem lepiej zrobić więcej powtórzeń niż zrobić sobie krzywdę. PS jeśli robisz barki mała rada ćwicz na ilość powtórzeń mi siła w barkach zaczęła ostro iść dopiero jak robiłem ponad 20 pamiętaj że to mięsień który jest przyzwyczajony do stymulacji pracuje przy klatce (przód) [...]

Dokladnie jak Adam, przy srodkach zwiekszajacych diametralnie ilosc erytrocytow krew staje sie gestsza i wolniej krazy, jak pojdziecie do lekarza na towarze pobierac krew to zobaczycie z jaka trudnoscia krew jest zasysana do strzykawki.

[...] i to strawią, a komuś innemu przeciąży to żołądek, wątrobę i spowoduje, że źle strawione jedzenie się nie wchłonie. Poza tym tak sobie reguluj odstępy między posiłkami i ilość posiłków, żebyś nie był niewolnikiem jedzenia. Jeśli jest problem zjeść kolejny posiłek o określonej porze, możesz to jakoś przesunąć i np. wcześniej zjeść więcej, żeby [...]

Napisałem Ci, czytaj proszę :) nawet jakbyś cały dzień nie jadł, ni będzie miało znaczenia w ujęciu punktowym, nagłym dla katabolizmu. Po prostu ilość godzin, przerwa nie ma znaczenia dla większości osób. Liczy się dieta, kcal, całodzienna. A najlepiej holistycznie ujęta tygodniowo

Na redukcji można się zacząć martwić o katabolizm, a nie na zerowym bilansie czy na masie, gdzie ilość kalorii i białka dostarczanych w ciągu dnia chroni mięśnie. Organizm nie jest tak głupio skonstruowany, by bez potrzeby palić to, co wcześniej zbudował.

Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]

Tu nie chodzi o ilość,a o porę podania,skoro tak zaleca producent znaczy że przyswajalnosc jest większa/szybsza/odpowiedniejsza,chyba logiczne? T3 też się podaje na pusto,a dodatkowo w bb się podaje więcej niż lekarz pisze,takie 2in1 %-)

[...] do pytania odnośnie metody treningu, to masz 2 możliwości. Albo metoda obwodowa (w kółko po kolei wszystkie ćwiczenia i odpoczynek) albo stacyjnie (osobo każde ćwiczenie w 3-4 seriach. Nie rozdrabniaj się z ćwiczeniami, a raczej zmniejszaj ich ilość na rzecz trudniejszych i bardziej ogólnorozwojowych ćwiczeń - kettle są akurat dobrym kierunkiem.

czy moge cwiczyc 2 razy w tyg trica np pon jedno cwiczenie 4 serie i w czawartek znow te same cwiczenie i taka sama ilosc serii??

Trochę zwlekałem z zakupem kettli, aż w końcu przyszła pandemia i ze sklepów wszystko poznikało. Ostatnio zauważyłem, że polska odlewnia KAWMET rzuciła na rynek sporą ilość w całkiem rozsądnej cenie. Czy ktoś miał z nimi do czynienia i może coś na ich temat powiedzieć? Na allegro znalazłem kilka opinii, generalnie pozytywne wrażenia. Odchyłki [...]

Junior nie dales mi edytowac, a chcialem ladnie pogrubic godziny posilkow zeby bylo przejrzysciej. "CEL: masa" -> Jedna z pierwszych linijek. Co do siły, to narazie mi na niej mniej zalezy. Liczy sie jak najwieksza ilosc kilogramow (w miare mozliwosci) dosyc czystego miecha. Acha, jakies 10 min po treningu i wypiciu carbo bede [...]

Co do Xpanda, to mysle ze bedzie ok. Zauwaz, ze jest tez troche dodatkow, do niego. Poza tym, jezeli bardziej pojdzie sila, niz masa, to tez nie bede plakal, bo to dla mnie tez bardzo wazna sprawa, w zasadzie na niej sie bede najbardziej koncentrowal, ale najpierw potrzebuje jeszcze troche kilogramow. Co do oliwy zgodnie z Twoja wskazowka [...]

suwnica ogranicza cholernie ruch, przez co ogranicza ilosc trenowanej muskulatury ogolnie powinno unikac sie maszyn i cwiczyc jak najwiecej na wolnych ciezarach (sztanga, sztangielki), no i na wyciagach, bo bez nich niektorych cwiczen nie wykonasz

Witaj maly mis84 Duża ilość węglowodanów wynika z surowca, który został użyty do produkcji produktu. Nasz produkt oparty jest na koncentracie białka kazeinowego 70%. Uzyskanie wysokich koncentracji kazeiny micelarnej jest kosztochłonne, co przekłada się na cenę surowca. Wybór surowca stanowi swego rodzaju kompromis pomiędzy dobrej jakości [...]

[...] zawodów SF w tym roku, więc dla urozmaicenia proponuję starty w zawodach grapplingowych. Przepisy, trochę bardziej techniczne niż przy ADCC. Poza tym ADCC punktuje mniejszą ilość technik i czasem nieźle katuje dogrywkami zawodników o porównywalnym poziomie techniki i przygotowaniu fizycznym. Przepisy Grapplingu czyta się ciężko, bo są napisane [...]

[...] się przed czasem, choć z moich obserwacji najpopularniejszymi technikami kończącymi były duszenia zza pleców. Ponieważ sędziowałem na tych zawodach ciężko było zrobić dużą ilość ciekawych zdjęć. Przejrzę dziś na spokojnie zrobione foty i co ciekawsze wrzucę na forum. Ponieważ lubię być szczerym więc zdradzę, że przy mojej relacji dla Was [...]

Witam teraz mam mały mętlik w głowie bo nie wiem czy dalej trenować splitem czy może wybrać pull / push - czy ten trening jest dobry na masę ?, czy w takim treningu mozna zastosować ćwiczenia na maszynach oraz podwoić ich intensywność czyli każda partie ćwiczyć 2 x week ?.Poniżej wklejam swój pierwszy trening pull /push PUSH [...]

[...] trace tluszcz i tyle .. ale chyba juz tak jest ze tym co masuja latwo chca rzezby a Ci co latwo sie rzezbią chcą masy a jesli chodzi o mnie to jedzenie mi sie znudziło jem bo musze.... juz kombinuje na maxa np kurczaka zapijam wodą albo daje taka ilość przypraw zebym smaku nie czul ... Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-09 23:04:45

aha, ten rozkład ode mnie jest tylko przykładowy, po prostu musisz wykazac inicjatywę, żeby potem modki Cie skorygowały ;-) 1700 kcal to taka ilość, na której chudnie zdrowa, aktywna fizycznie kobieta mojego wzrostu (a ja jestem od Ciebie spooooro niższa). dawaj.

waga znowu poszla do gory o prawie 0,5 kg ! i jak ja mam zwiekszac ilosc kcal skoro przy 1500 tyje?