Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : dużo Ilość spożywanego białka : w zależności od celu Ilość spożywanych węglowodanów : w zależności od celu Ilość spożywanych tłuszczów : Opis [...]
[...] jeszcze fajnymi dodatkami... czyli fajny stan uspokojenia, dobrego humorku, super towar... szkoda, że podają skład blenda a nie ilosc zawartych skladników jak to zrobil Ergopharm np... Wady - ilość kapsów ktore trzeba zjeść... zaleta to niska cena, wiec nie jest to bardzo bolesne dla kieszeni... Smak.. hmm smaczne Ogólnie fajny towar...
[...] mogą być przydatne w diecie redukcyjnej OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: Smak średni, ale jak na odżywkę białkową nie jest zły. czuć olej mct :) PODSUMOWANIE I OGÓLNA OCENA: Jako posiłek zastępczy przy CKD/TKD w nagłych przypadkach daje 9+/10 lekko za duża ilość węgli :) ogólnie to najtanszy tego typu produkt, wiec zostaje ocena ogólna 9.5/10!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 18o Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda :nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : dobry rok Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : prop oma [...]
W uproszczeniu mówiąc różni ludzie, różnie te węgle tolerują, dlatego proponuję ilość WW w diecie odnosić do tego jak reagowałeś na nie na masie, jak nie zalewała Cię ich duża ilość, możesz próbować redukcji na węglach wysokich - np zgodnie z proporcją którą podałeś, jeżeli przyrosty tkanki tłuszczowej były wyższe proponuję obniżyć ich ilość i [...]
Wiesz nie na każdych studiach jest ciężko, studia humanistyczne są duuużo prostsze, oni tylko uczą sie na sesji a ja musze zapie.rda.ać cały rok i sesje. - studiowałem prawo. Jesli chodzi o to ile trzeba przysiedzieć zeby ogarnąc - dla mnie nie ma porównania. Choć jestem - jak to się mówi - umysł humanistyczny, wygadany, oczytany ()i klękam [...]
Teraz widze,ze u Ciebie taka ilosc mleka to nie dodatek tylko wiekszosc cukrow w diecie.W takiej ilosci ograniczonych wegli jest tu miejsce tylko na te zlozone,a Ty opierasz sie na laktozie Lepiej daj zamiast tego wlasnie wiecej ryzu i innych pelnoziarnistych produktow. A tak duza ilosc bialka na dobre Ci raczej nie wyjdzie
TO co najwazniejsze Zwiekszaj ilosc spozywanych posilow spokojnie bez zadnych raptownych ruchów. Na sniadanie nie jedz otrebow tylko platki owsiane zalewane mlekiem. Do tego jakies zrodlo bialka np. jajko gotowane + oliwa z oliwek ( dbaj o tluszcze te zdrowe ) w twojej diecie nie moze zabraknac kwasow omegqa !!! Jedz duzo ryb najlepiej tlustych i [...]
z tymi rybkami to tak różnie bywa:) ale lubie bardzo:) kurcze mam do siebie taki zal ze dałam sie złapać na jakies glupie glodowki,teraz trzeba naprawiać wszystko co sie budowalo przez tyle lat -im człowiek starszy tym głupszy :( A o jaka ilosc kalorii najlepiej zwiekszac posilki? I czy jest jakas szansa ,ze metabolizm wroci do normy? bo chyba to [...]
Rozumiem ,ze węglowodany z białkami najlepiej na początku dnia i jako następny posiłek? A potem juz białka i tłuszcze? I czy ilosc kurczaka która dzisiaj zjadłam ,nie jest za duża? Lubię mięso,ale tak naprawdę nie wiem jak to z nim jest i ile teraz jest dla mnie wskazane.
a wiec mam dostarczac wszystkiego po troszku? A gdy bede zwiekszasz ilosc kalorii to uwzglednic to we wszystkich skladnikach? I nie objadac sie samym bialkiem ? ( to juz kiedys kiedyś to przerabialam,energii we mnie bylo mniej niz nic :) Dzisiaj na sniadanko bylo to co wczesniej (ale musze smignac po te platki owsiane) ,potem 2 kanapki (rowniez [...]
Dodając stopniowo kcal, nie powinnaś drastycznie przybrać na wadzę :) A kiedy ilość energii jaką dostarczasz będzie odpowiadała mniej więcej Twojemu zapotrzebowaniu, wybierzesz się na siłownię :) Co do "uzupełniania braków" - to niestety na samym białku mięśni nie odbudujesz, bo te potrzebują jeszcze impulsu w postaci wysiłku. Długa [...]
Chcę normalnie jesc i aby wszystko było jak dawniej :) Może napisze co dzisiaj zjadlam, układjąc posiłki starałam sie kierować Waszymi radami.Może pozwoli to na ocene postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + [...]
TEORETYCZNIE mówi się o 7000 kcal na plus aby zyskać 1kg także idąc tym tokiem dodając codziennie 200kcal na plus po miesiącu powinnaś przytyć 1kg lecz to w dużej mierze zależy od człowieka również jednakże spokojnie możesz dodać na plus 400kcal zwiększ ilośc ryżu brązowego czy kaszy dodaj oliwy, oleju lnianego orzechów do posiłków i nie bój [...]
[...] dopiero od dzisiaj,wiem ze troszke sie przedluzylo. Diete z dzisiaj wrzucę pozniej,a narazie to co wczoraj :) SNIADANIE:płatki,orzechy,mleko ,maliny(mogłabym np zmniejszyć ilość płatków i dodać suszone owoce,takie jak banany itp? 3 kanapki w szkole z chleba zytniego z soją, jajkiem ,twarogiem,orzechami,pomidorem(tutaj tez chce pomysleć i [...]
oczywiście że możesz zmniejszyć ilośc płatków na korzyść bakalii co chcesz pozmieniać w kanapkach może będziesz brała kaszę było by lepsze albo ryż itp do chleba możesz robić pasty jajeczne z ryba wędzoną, dawać mięso, Ryby podwieczorek ładnie a z tym twarogiem to mogła byś zjeśc serek ziarnisty a nie rozdrabniać się ale coraz lepiej
A wiec od jutra jade na 1800 kcal( 4,5 g ww/kg)-wiem ze znow sie przeciagnelo. Ostatnio duzo nie pisalam bo,nie mialam czasu,ale wszystko zapisywalam na kartce i umieszcze tutaj :) Ostatnio w diecie byli i upadki i wzloty. Czasem jestem bardzo zdeterminowana,wierze,ze uda mi sie odbudowac choc te 1,5 kg miesnia ,ale czasem czuje ze brak mi sil i [...]
[...] do tyłu w lezeniu na plecach rozciąganie ok 10 minut I to by było chyba na tyle :) Mam jeszcze pytanko.Od wtorku lub srody planuje wskoczyć na 1900 kcal. Obecnie jestem na 1,2 g tłuszczy.1,8 g białka i 4,5 węgli. Czy dołożyć te 0,5 g wegli,czy lepiej zwiększyć ilość tłuszczy i białka? Raczej jestem endomorfikiem i wydaje mi się to troszke duzo.
kostek tak myslalam wlasnie,bo samo mleczko to chyba cienizna :) Rossi bardzo zalezy mi na tym ,zeby spokojnie jesc :) powiem Ci ze czasem zdarza mi sie tak orientacyjnie niektore rzeczy jesc i nie zliczac wszystkiego tak dokladnie. Chyba ten najgorszy okres mam juz za sobą :) mimo to nie ma co spoczywac na laurach ,ale starac sie zeby bylo [...]
RECENZJE AMERYKAŃSKICH SUPLEMENTÓW - podziel się wg wzoru :)
