ilość

1.Prostowanie siedząc+uginanie leżąc 2.Martwy ciąg, klasyczny 3.Wyciskanie na skosie dodatnim 4.wiosłowanie w opadzie 5.wyciskanie na barki do czubka głowy(stojąc z mniejszym obciążeniem,sztanga/hantle) 6.Podciąganie się na drążku podchwytem Wszędzie po 3s, ilośc powt w granicy 12-15, w danej serii robisz minimalnie 12powt, a na maxa 15, progresja [...]

Banan a powiedz mi, jeśli przesadzi się z ilością błonnika, a szczerze nie zwracam na to uwagi aż tak jak np. na ilość posiłków i kalorii oraz B,T,W. Czytałem w książce Anity Bean "Żywienie w sporcie" iż nadmiar błonnika pełni "tyle samo złego" (w wolnym tłumaczeniu) co niedobór? Banan, czy błonnik opóźnia proces wchłaniania z jelita cienkiego? [...]

Zrob tak zeby ogolna ilosc bialka byla max 180g i wrzuc rozpiske.

daj z 8g, i przyjrzyj sie diecie dokladnie, to ze masz opisan ilosc posilkow to nie wszystko niestety

Ilosc wody nie ma wiekszego znaczenia moze byc szklanka moze troche wiecej. Wrzuc odzywianie z przykladowego dnia bo najprawdopodobniej tu lezy problem. Zamiast carbo bardziej przydatne moga okazac sie witaminy. Ile czasu spisz?

Zazwyczaj w FBW umieszcza się ćwiczenia złożone na jednej sesji z racji faktu, że są uniwersalne, a z racji obciążeń ( mała ilość w tygodniu dla danej grupy mięśniowej) nie są aż tak męczące dla organizmu, dlatego nie jestem przekonany, czy MC raz w tygodniu przy małej liczbie ćwiczeń jest dużym błędem.

To mam jeszcze dwa(chyba ostatnie :-D) pytania: 1.Czy liczba przyjętych szeregowych też zależy od wolnych miejsc? I czy cały czas przyjmują tą samą ilość osób? 2. Czy wszystko (testy itd.) da się załatwić w jeden dzień? Mam do krakowa ponad 300km i nie chciałbym cały tydzień tam latać :-D

Ilość przyjętych zależy od liczby Vactów na kompani /szwadronie i jest zmienna oficer S1 powinien Cie poinformować egzaminy z WF i psycholog jeden dzień powinien byc gorzej z komisją TWKL ale możesz zrobić w najbliższym mieście gdzie jest

Może i zajrzał, ale ilość literek przytłoczyła }:-( Chyba, że jest inaczej, w takim przypadku czekam na uzasadnienie. Nie można kasować kont, a korzystanie z kilku jest odpowiednio nagradzane. Zresztą i tak będzie cię łatwo rozpoznać

osobiscie bardziej tamoxifen uwazam i mała ilosc clomu. przykladowo: robisz ostatnia injekcje 50mg z propa. czekasz 4 dni i walisz 25mg propionatu jednorazowo i 30mg tamoxa przed snem codziennie przez powiedzmy tydzień po tygodniu na 20mg tamoxa przez kolejny tydzień i do tego 50mg clomu. ostatni tydzien to juz tylko tamox w dawce 20 a ostatnie [...]

[...] i się utrzymać na ok 70-75 kg, a trening chce już jakiś gotowy bo ja się za mało znam żeby poustawiać w dobrej kolejności i chodzi tylko o hantle, Ps. Zwiększyłem trochę ilość ćwiczeń, rano 8 jem śniadanie 10 biegam, po powrocie jem drugie śniadanie, 13 robie A6W(2 dnień skończyłem) 14-15 obiad koło 17 przed kolacja chce robić trening siłowy [...]

Daniel: OK,ale to za jakis czas starszy mi jednorazowo wypisal 200mltej masci od jutra zaczne smarowac recepta jest maksymalnie na taka ilosc.. bez recepty tez kupisz ale nieco drozej sklad tej masci Urea 40.0 Lekobasae 200.0 idziesz do apteki - farmaceuta Ci to robi POZDRO

zwiększ ilość serii np 4 do 6 i powtórzeń odpowiednio więcej.Modlitewnik i katuj bica do bólu!Efekt murowany

Zaczynasz za nisko z kaloriami a to nie jest dobre. Tyle kalorii to 80kg kobieta ma na redukcji i zrzuca wage a Ty jesteś gościem co ma ponad 100kg. Zwiększył bym też ilość białka w diecie bo tego w przeliczeniu na kilogram masy ciała też nie masz zbyt dużo. Z czasem lepiej dorzucać aeoroby niż ciąć ciągle kalorie

Również jestem tego zdania, że n początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej podaż kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego, np. 3000 będzie dobrym rozwiązaniem. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze około 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Obserwacja obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i ich [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymanie się prawidłowych nawyków żywieniowych, oraz prowadzić aktywny tryb życia. Jak sam widzisz ilość tkanki tłuszczowej spada regularnie, więc jesteś na dobrej drodze ku lepszemu. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, się przede wszystkim zdrowia. Jak na tę chwilę, sugeruję wrzucić kilka przykładowych [...]

Farelka tłuszcz się spala z całego ciała przy deficycie kalorycznym. A jeżeli bedziesz trenowała siłowo tamte rejony ciała to na pewno ilość tłuszczu spalonego z tematego rejonu będzie większa. Popatrz www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do wypowiedzi tamtego użytkownika nie wiem co pisał.

Test troche nisko, jesli masz jeszcze HCG to daj 4 x 2500 iu co 3 dni. Ilosc bialka to raczej jakis blad bo przy Twojej wadze powinno byc przynajmniej 2 x wiecej

w dt za malo kreatyny wyjdzie ponieważ w jack3d jest znikoma ilość daj jeszcze 4 kapsy cm3 rano ;-) pzdr

Problem leży w mojej psychice. Ja potrafię ugotować coś dietetycznego i wartościowego. Zjeść odpowiednią ilość, a następnie przez godzinę nie móc wysiedzieć i pójść do sklepu po 3 pączki. Po ich zjedzeniu nadal jestem głodny i idę do kuchni zjeść pół bochenka chleba z masłem... i nadal jestem głodny. Tu leży problem. Wyobraź sobie teraz, że [...]