A jak samopoczucie? W przysiadach ze sztangą na karku to są twoje maxy na taką ilość powtórzeń czy zostawiasz sobie kilka powtórzeń zapasu. Rozumiem że prawie każde powtórzenie jest powolne i ruch dopracowany do perfekcji? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-13 18:59:22
Giszman odpowiadam u Ciebie na pytanie z bloga Wysu Wodyn prawdopodobnie to co ja czuje w barku to,to o czym napisałeś tzn. być może czujesz stożek rotacyjny barku , czyli male miesnie tak jakby nieco pod tylnym barkiem??? Możesz coś na to poradzić??Stosuje jak do tej pory Animal Flexa i maść przeciw bólową voltaren,zrobiłem miesięczną przerwę od [...]
[...] nie martwie się zbytnio ponieważ na moim poziomie potrafię wyizolować tak pracę pleców czy klatki żeby udział mięśni współpracujących był jak najmniejszy.Poza tym ilość serii na biceps czy triceps jest dosyć mała. Kolejnym powodem dlaczego tak postanowiłem było odwzorowanie treningu łydek,tutaj też ćwiczyłem i nadal ćwiczę łydki na [...]
Wysu mam plasmajet'a u siebie na sklepie,osobiście nie stosowałem ale brał ziomek i chwalił.Ja chętnie bym to spróbował ale ilość kapsułek mnie zniechęca,co innego gdybym nic innego nie łykał.Potrzebuję czegoś w prochu.A co do info podanego w linku,to dzięki,znalazłem w nim właśnie swoje objawy zawrotów głowy i trudności z oddychaniem.Być może [...]
ptakasraka tak między innymi robi Jay Cutler,poleca jak najdłużej trzymać wysokie spożycie ww i w tym czasie zwiększać ilość treningów cardio/lub wydłużać. Jak ja robię to możesz przeczytać właśnie tutaj,póki co nadal podtrzymuję wysokie spożycie ww(w tej chwili ok.300gr.) i spalam tkankę tłuszczową przy zachowaniu mięśni.
[...] na 86,0kg i nie rusza nic więcej w dół.Dziwne to,bo widzę po sobie że tłuszczyku coraz mniej i jakość mięśni lepsza.Tym bardziej jestem zdziwiony,bo przecież zwiększyłem ilość cardio do 3 w tyg,ponad to wyciąłem kolejne 30gr ww. Wydaje mi się,że spalam tkankę tłuszczową ale w tym samym czasie buduję suchą tkankę mięśniową.No nic trzeba będzie [...]
demolub niska ilość powtórzeń jest również potrzebna do podtrzymania jak największej ilości mięcha. Jeśli chodzi o przerwy między seriami to przeważnie jest to ok.1min maksymalnie ale czasami nawet mniej,to zależy jak intensywna była ostatnia seria.To samo w drugą stronę,czasem(zwłaszcza przy przysiadach lub martwych ciągach) stosuje dłuższe [...]
Co do odwadniania wszystko jest powiązane z wydzielaniem hormonu antydiuretycznego który reguluje ilość moczu ostatecznego. Odpowiedz układu hormonalnego jest wolna ale długotrwała i tu rodzi się moje pytanie: Gdy mijają te 4 dni kiedy spożywasz takie duże ilości wody, po ilu dniach zauważasz że wszystko z jej wydalaniem wraca do normy? Pozdr. [...]
Giszman wcale mnie nie rozczarowales, wrecz przeciwnie. Szczerze powiedziawszy, sadzilem ze uzyskam wlasnie odpowiedz w podobnym stylu. Jesli faktycznie tak jest, musisz b. dobrze znac swoj organizm. Poza tym, ilosc bialka w diecie niejednemu zapewnialby problemy zoladkowe przez wiekszosc dnia Sam wciaz kombinuje jak tu sie troche przyciac, nie [...]
[...] dzisiaj już na serio mnie dopadło sumienie dlatego postaram się wyhamować do jednego takiego dania w ciągu dnia.Reszya będzie jak na diecie,z tym że wiadomo większa ilość ww którą będę stopniowo zwiększał w miarę potrzeby. Póki co wszystko ładnie puchnie i tutaj odpowiem poniekąd na pytanie wyżej. Oprócz wody,która jest szybko [...]
zmiana stylu życia prawidłowe żywienie , aktywność fizyczna, ilość snu, redukcja stresu itp. będą kluczowe suplementacja omega-3, ashwargarda, witaminy również może być przydatne Od 6 miesięcy zmieniłem zupełnie swój styl życia, od 3 miesięcy można powiedzieć jest podręcznikowy. Zmieniam branże, odłożyłem na te okoliczność odpowiednią ilość [...]
[...] co podnosi cenę Najzwyczajniej chociaż może to zabrzmieć dziwnie ten produkt miał być tańszy przez dostępny da większej liczby osób I na to nie tylko wpływ ma rodzaj oraz ilość użytego surowca... Widzę że wiele osób ma pewne zastrzeżenia do białka sojowego (nie twierdzę ze Twój komentarz jest zastrzeżeniem prawdopodobnie jest tylko [...]
[...] cena za dobę wynosi: - 320 pln (80 EURO) ze śniadaniem – pokój jedno lub dwuosobowy - 380 pln (95 EURO) ze śniadaniem – pokój trzyosobowy / dostawka (ilość pokoi trzyosobowych ograniczona). Rezerwacje można dokonywać tylko i wyłącznie osobiście, pod specjalnym nr. tel.: 0048 22 356 5555 lub e-mailem: [...]
Słuszne wnioski wyciągasz. chociaż bardziej one intuicyjne niz naukowe Baiłko i węglowodany potrzebują zupełnie innych enzymów do spalania. Ale z drugiej strony: pewna ilość węgli jest NIEZBĘDNA do przeprowadzenia pewnych reakcji w organizmie. Można to pogodzić w miare, zmniejszając ilość jednego ze składników do minimum, kosztem zwiększenia [...]
ułatwię Ci życie tu masz wypowiedź traktora o podciąganiu: podstawowa wersja,jaka jest sugerowana,to wykonanie tylu podciagniec,aby osiagnac z gory zalozony TOTAL,czyli ogolna ilosc podciagniec do wykonania na sesji. w kazdym podejsciu robimy tyle,ile fabryka dala-zachowujac poprawna technike,czyli z chwila,kiedy zaczynamy wlaczac inne [...]
[...] wysiłku. metoda zdejmowania obciążenia – polega na zdejmowaniu obciążenia w czasie trwania serii. Tzn. po wykonaniu kilku powtórzeń ściągamy odpowiednią ilość obciążenia i kontynuujemy ćwiczenie. Bardzo wyczerpująca metoda. Polecana jedynie na dłuższe zastoje. Nie należy jej wykonywać dłuższy okres. Maksimum 4-6 tygodnie. [...]
[...] Palenia Wewnątrzmięśniowego - Kiedy pod koniec rutynowo wykonywanej serii decydujemy się na 2 – 3 częściowe powtórzenia, do trenowanych mięśni napływa większa ilość krwi wraz z kwasem mlekowym. Zwiększenie poziomu mleczanów powoduje uczucie podobne do pieczenia po oparzeniu. Pomaga jednak w rozroście i unaczynieniu mięśni. 13) [...]
[...] ? ile odczekac ? a co z posiłkiem po treningowym jak to ułozyc w diecie skoro rower tak pozno ? Pora nie odgrywa roli. Po takim treningu posiłek to: białko + węglowodany (ilość uwzględniasz w aspekcie dnia w diecie) - jeśli to ma być ostatni to dołóż białka. Brzuch możesz robić na noc, tylko rozłóż ćwiczenia w ciągu tygodnia, po aerobach i [...]
tak zgadza się. czyli byłabys bardziej za tym żeby zostało jak jest a mniejsza ilość fitness przełożyla na jakość treningow. jeśli tak to przyjęłam do wiadomości i to zastosuje. szczerze mówiąc nie mam ochoty na cardio ale wolalam zapytac i się upewnic :-) bo właściwie to ta redukcja fitnessów jest tyko i wyłącznie dla treningów. Ja taki typ [...]
Giszman-po ME/str.63
