ilość

5-10mg? nie za malo? Kazdy poleca duzo wieksza ilosc. Zreszta to nie bedzie meta jelfy tylko under. I czy miesieczny cykl nie zakonczy sie szybkim wzrostem ale i szybkim spadkiem. Aha opcja testosteronu solo tez wchodzi w gre wczesniej nie napisalem.

Eox dzieki za swoja opinie, w swoim odczuciu tez dni wolne uwazam za odpowiedniejsze miesnie przez pierwsze ~30 minut jako zrodlo energii wykorzystuja weglowodany, w nastepnej kolejnosci zrodlem jest tluszcz, wiec cwiczenia na redukcje powinny trwac sporo dluzej niz 30 min, zastanawiam sie czy poswiecic temu 90 minut czy moze jedna lepiej 60 minut [...]

zdaje sobie z tego sprawe ze duzo fatu zlapalem, BF% jakie wyszlo mi z wzoru to 18,40%, ale za niecale 2 miesiace bede mial warunki by zrobic redukcje i to wykorzystam :) moze zrobie nowe fotki po redukcji, nie zamierzam bic do 100 i dopiero potem robic redukcje, bede robil to cyklicznie, ale tak jak Halaszusza powiedzial musze ulozyc sobie [...]

a ogólnie ilosc ćwiczeń i serii na poszczególne partie moze być? moze cos dołozyć albo zmienić??

Witam. Kierowanie się masą ciała może być zgubne. Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki (zmianami w obwodach przede wszystkim ). Dieta jest strasznie monotonna oraz deficytowa w istotne składniki pokarmowe. Ilość lipidów jest skrajnie niska co może przyczynić się m.in do niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( w tym wit.d) co wiąże [...]

No to wyglada to niezbyt rozowo, bo z powodu braku silowni z prawdziwego zdarzenia uczeszczam do pseudo-silowni w hotelu. Gdzie mam do dyspozycji tylko maszyny, zadnych "luznych" ciazarow (hantle, sztangi itp).A wiec: 1)wtorek: nogi - przysiady z maszyna na barkach, prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu, wspinanie na palcach [...]

tak tylko czy tej witaminy c nie bedzie i tak dostarczał wiecej z owoców i warzyw jeśli je ich odp ilośc

Tak, do posiłków. Ilość posiłków nie ma większego znaczenia na vlcd. Odblok raczej będzie zbędny ale to się okaże, bo może akurat jesteś bardzo podatny.

[...] chleb razowy żytni, płatki owsiane zamiast białego chleba/ryżu. Jeśli zdecydujesz się na trening oporowy na siłowni to postaraj się w większym stopniu dopracować ilość białek, tłuszczy, węglowodanów w diecie. Więcej informacji znajdziesz w dziale Odżywnianie. Zapomnij o wszelkich spalaczach, nie są Ci potrzebne, jeszcze przyjdzie na [...]

[...] superserii,przeciwnie do poprzednich planów,w ktorych poszczegolne ćwiczenia wykonywałem pojedyńczo.Podaję układ treningów w ostatnich 3 miesiacach 1966 roku.Maksymalna ilość serii-4,w pierwszym ćwiczeniu 8-10 ruchów od 6-8 wykonywanych wolno,kształtujących masę mięśniową;w drugim ćwiczeniu 8-10 ruchów w superserii,ćwiczenie wykonywane z [...]

[...] cm,biceps 45 cm. Obecnie trenuję następująco. Brzuch 1)wznosy tułowia(ławka skośna) 2)wznosy nóg(ławka skośna) 3)skręty tułowia w opadzie Seria potrójnie kombinowana(5 serii,ilość ruchów do zmęczenia) Klatka piersiowa Pierwsza seria potrójna: 1)wyciskanie,szeroki uchwyt,ławka prosta,obciążenie 115 kg,6-8 ruchów 2)przenoszenie sztangielek o [...]

Mam grupę krwi 0, więc ogólna ilość węgli w diecie nie powinna być duża - to było główną przyczyną zalania. Jaki mam gen? Nie wiem, jak to określić, coś tam idzie

Tak, tak, każdego dnia wychodzi taka sama ilość, bez rozbijania treningowe/nietreningowe dni.

Dzieki! Wlasnie im dluzej o tym wszystkim czytam, tym bardziej sie utwierdzam w tym, co napisales. Aktualnie 3 dni lektury w necie powoli mnie sklania wlasnie do takich wnioskow. Akurat przed momentem znalazłe specyfik o nazwie : OLYMPUS LABS K1NGS SLAYER Skład: Wielkość opakowania: 180 kapsułek Porcja jednorazowa: 6 kapsułek Ilość porcji w [...]

Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być, jeśli chodzi o twaróg to tylko jem chudy wiec wychodzi mi to na dobre mleko zazwyczaj 0,5%.:) nom wydaje się dużo ale tylko w liczbach ja waże 93 przy wzroscie 186 wiec:) Jesli chodzi o tran to też jestem ciekaw jak ją brać z nalepszym rezultatem:)

Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być KTO WAM TAKICH GŁUPOT NAGADAŁ????!!!!!! OD KIEDY RODZYNKI TO ZDROWE TŁUSZCZE??? RODZYNKI TO PRZEDE WSZYSTKIM WĘGLOWODANY!!! I TO PROSTE, BO RODZYNKI TO PRZECIEŻ WYSUSZONE WINOGRONA! SŁUŻĄ ONE NAM JEDYNIE JAKO ŹRÓDŁO POPRAWY SMAKU. A OLIWA TO [...]

A może zostawic białko i węgle jak są a zwiększyc ilośc tłuszczy? Chyba ze o to właśnie chodzi ze po takiej ilości białka i węgli wybuchnę...w sumie żaden problem zamiast paczki ryżu zjem jej pół i po problemie...

skoro i tak weźmiesz to powiem ci już teraz że taką ilość to ewentualnie można rozsypać po polu %-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-23 07:27:33

Diete trzymam a takie cos jak konkretna ilosc bialek, ww i tluszczy mnie nie interesuje. Jaka w takim razie bedzie lepsza alternatywa na dwa srodki? Masa nie na pierwszym planie, bardziej gestosc miesnia.

[...] mielona (17,4%) , utwardzony tłuszcz roślinny, olej roslinny, hydrolizat bialka pszennego, ziola : natka pietruszki, majeranek, rozmaryn, suszona cebula, regulator kwasowosci, maltodekstryna. No wiadomo, że w składzie znajdzie sie pare średnio dobrych rzeczy ale wydaje mi się że jest to TAK ZNIKOMA ilość że nie warto tym sobie zawracac dupy