Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]
Witam! Pierwsza z wazniejszych info: WYGRAŁEM ZAKŁAD ! Czyli: O co był? Zalozylem sie z kumplem, bo szukalem kazdego rodzaju motywacji, o 0.7 finlandii o wiekszy przyrost w bicepsie. Pomierzylismy sie pod koniec grudnia i: Ja- 35cm On- 38.2cm Wiec na starcie mialem wieksza szanse Czasu mielismy ok 3 miechy, od poczatku stycznia do pomiarow, [...]
Osobiście sądzę iż białka (pochodzenia serwatkowego) jest 61,7% w tym produkcie ilość bialka znakowana jest metodą Kiejdahla, wiec wliczono ilośc azotu brutto (zapewne ilośc tą zawyżyła kreatyna i/lub tauryna). ale cena i tak dobra Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-29 23:03:05
[...] mm jak byc odrywal piete od podloza, mięśnia przednie goleni: podobnie tyle ze tak jak bys odrywal palce, wykonanie ćwiczenia: napięcie mięśnia przez 5-7s przerwa 10s ilość takich powtórzeń 10 ilosć seri 3, ilość serii w ciągu dnia:3 pamietaj o przerwach bo mozesz doprowadzic do niedokrwienia mm! ćwiczenia te moze wydadzą Ci sie [...]
[...] żeby tego nie przeoczyć. Sam głód jakoś mnie nie zmusza do wyczekiwania na posiłek. Zupełnie inaczej jest w weekend. Też sobie staram wszystko zaplanować, ale przez większą ilość wolnego czasu łatwiej mi się skusić na coś więcej. Ostatnio jeszcze wpadło jakieś piwko ( jestem wielkim fanem piw typu IPA ) i jak wiadomo alkohol zmiękcza... Na ten [...]
[...] i uzupełnię badania których nie robiłem ostatnio. Jeśli chodzi o moją dietę, to dziś już robię delikatne podbicie WW, a jutro będzie (DT) okolice 200g. Ciekawy jestem jak zareaguję na taką zmianę. Myślę, że to już podniesie mi trochę ilość energii w ciągu dnia. Mam wrażenie, że taka ilość tłuszczy jakie spożywam trochę mnie jednak przymulała.
Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]
[...] wg kategorii. 2. Po dodaniu produktów do dziennika żywieniowego i kliknięciu zakończ moim zdaniem nie powinno przenosić do zakładki "Mój profil". Ja osobiście dodając dużą ilość produktów do dziennika zapobiegawczo zazwyczaj klikałem w staje wersji "Zapisz" (ponieważ czasami było tak, że strona się wysrała i trzeba było wszystko na nowo [...]
przy węglach na poziomie 50-100g (bo chyba o takim LC mowa) wczesniej czy pozniej ładowania/cheat day'e/czy nawet cheat meale'e muszą wejśc w grę i nie ze względu na sama leptynę,której ilośc diametralnie spadnie - ale o sam aspekt psychiczny
[...] noradrenaliną, glukagonem lub adrenokortykotropiną.” Skąd dokłądnie wziąłęś pułap 50 - 100g glukozy dla osóby powyzej 20% bf? Masz gwiazdkę i link poniżej. A taką ilość glukozy podają podręczniki do biochemi. Ty pewnie wziąłeś wartość dla całego układu nerwowego? Tyle, ze zakresy typu 30 i 60g też pewnie się sprawdzą podobnie jak [...]
[...] wegli jaki maja wplyw na leptyne. Niestety nie mogę znaleźć, ale czytałem kiedyś artykuł o gościu co był naukowcem i kulturystą. Przygotowywał się do zawodów i robił sobie badania. Także już po. Po ostrej wycince jaką zrobił do zawodów powrót do poziomu leptyny z czasów "masy" zająć mu około pół roku. Wiec raczej chodzi nie o ilość ale o czas?
[...] liczę na rewanż Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na temat aerobów rano na czczo... 1. Uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z [...]
Krótkie podsumowanie i statystyki 1. Ilość treningów w programie na wyciskanie leząc 32 ( z tego 2 treningi były dodatkowe i nie konkretnie na siłę-udział w programach SFD TV) 2.masa ciała :praktycznie bez zmian : początek ok 84,6 kg, koniec 84,4 kg 3.Wyniki :wyciskanie leząc początek 120 kg,najlepszy rezultat w programie 140 kg 4 [...]
[...] jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić [...]
[...] dietę w kw.tł.Omega 3 Mało masz wapnia w diecie-uwzględnij w którymś z posiłków np.jogurt naturalny/kefir/maślankę Oprócz bogactwa wartości odżywczych to także duża ilość tłuszczy nasyconych. Odpowiedz mi po co tak duża ilośc węglowodanów na noc? Zgadzam się, że wyrzut insuliny powoduje senność, ale tak duża ilość energii na noc jest [...]
Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]
jestem taki podjadek, chodze i ciamka,=m, a jak zaczynam kontrolowac to jem tylko konkretna ilosc posilkow i konkretna ilosc tresci, co zawsze wyjdzie malo Ale powiem ci ze bizon jest bardzo smaczny, pierwszy raz jadlam stek z bizona (wczesnej tylko hamburgery, bo gosciu tutaj ma bizony i sprzedaje hamburgery zawsze w lecie), mniam, Moja cora [...]
[...] :-> pozbędziesz się kilogramów, ale musisz się bardziej przyłożyć do ćwiczeń tu masz trening dla początkującej lady http://www.sfd.pl/-t803543.html i bym radziła odpuścić taką ilość zajęć z aerobiku @-| taka ilość nie pomoże tobie schudnąć, a może nawet mieć odwrotny skutek powodzenia :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-01 13:15:19