ilość

wstaw dietę to Ci powiem, bo trochę nic nie mówi po prostu buraki mają sporo cukru, aczkolwiek ilość 50 g np bym nie liczył co już 150-200 g tak awokado liczymy bo tłuszcz ma sok z buraków nie liczyłbym :) wszystko kwestia ilości

nog nie cwicze bo na rolkach jezdze o sa doosc duze co do progresji i innych zmian prosze o wpisywanie ich w plan odrazu tez jesli chodzi o cwiczenia i ilosc seri zalezy mi na masie jak najwiekszej masie

[...] siedząc 3x 12 -unoszenie hantli bokiem 3x 12 -atlas (pek dek) 3x 12 -atlas (butterfly) 3x 12 -uginanie nadgarstków nachwyt 3x 12 -uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12 a przerwy pomiędzy seriami ?? na razie dawałem 30 sec i jeszcze to drugie pytanie co zwiększać ilość serii, powtórzeń, ciężar czy trening gdy już ten będzie za łatwy ????

[...] daj cos na kaptury a przerwy pomiędzy seriami ?? na razie dawałem 30 sec maja trwac tyle az bedziesz gotowy aby zrobic kolejna serie i jeszcze to drugie pytanie co zwiększać ilość serii, powtórzeń, ciężar czy trening gdy już ten będzie za łatwy ???? Ten rob przez 6-8 tygodni a puzniej musisz ulozyc nowy. Lub przynajmniej ten troche zmienic [...]

Tak oczywiscie dieta srodziemnomorska jest bardzo zdrowa i wrto ja stosowac cale zycie. Jednak zmniejsz ilosc zborz, na rzecz porcji straczkowych dzinnie

Ja myśle że na początek cyklu z prolangatumem można wziąść pare ml propinicumu co 3 dni 1 ml ilość zastrzyków zwiazane będzie z długością cyklu, czy ilością prolangatumu, wagi ciała, lub odpornaścią na ten testosteron. Propinicum zaczyna działać około 24 godzin od podania i myśle że jest dobry aby nasycić organizm na początku. Na koniec terz morze [...]

to jeszcze pytanie mam . czy w takim razie zwiększyć ilość powtórzęń zmniejszając obciążenie (np po 15 powtórzeń w serii), czy na odwrót. jak pisałem powyżje zależy mi na nabudowaniu mięsni i zrzuceniu tłuszczyku, niekoniecznie o rekordy w wyciskaniu. dzieki wielkie

[...] Jak waga będzie spadać/stać w miejscu to zawsze powoli można dokładać i dalej obserwować czy coś ruszyło. Te orzechy z pierwszego posiłku rozkładałbym na pozostałe tam gdzie nie ma tłuszczy, dieta musi być bardziej urozmaicona - wprowadź ryby, różne rodzaje mięs a nie tylko kurczaka, źródeł węgli jest ogromna ilość więc też jest duży wybór.

Nie jest to szczególnie duża ilość. Możesz podbić źródłami, które można łatwiej spożyć niż np pełnoziarniste.

Nie jest to szczególnie duża ilość. Możesz podbić źródłami, które można łatwiej spożyć niż np pełnoziarniste. poza tym, wcześniejsze ustalenia są w porządku?

No faktycznie, zapomnialem napisac ... trening.. na glownie... mase i siłe . Cwiczylem tym planem przez ok 2 miesiace po czym zrobilem przerwe 3 tygodniowa , dzisiaj na nowo zaczelem ( własnie skonczylem trening ) . Z obciązeniem OK . A robilem zawsze tak jak bylo napisane .. czyli ta sama ilosc ruchow , co jakis czas zmienialem tylko obciazenie . [...]

1-6 to jest ilosc tygodni czyli od pierwszego do 6 tygodnia. 50mg e2d to jest dawka czyli 50mg tescia propa co 2 dni(e2d)

Mam Zinczas Forte w swoim ZMA .. przyjmuje go na noc w dawce 1 tabletki czy taka ilosc jest wystarczajaca ??

[...] niektórych wyczynowych sportowców jest na odwrót jak ty masz, tzn nie maja wzwodu bo cały testosteron idzie sie je... na treningach i zawodach. I lekarz mówi aby zmniejszyć ilość treningów o połowę i eureka testosteron wraca.... Nie słyszałem innego sposobu na zmniejszenie testosteronu w organizmie poza zużyciem w sporcie czy seksie. PRawda jest [...]

To rób podciąganie powiedzmy 8-6-4-4-4 z czasem jak siła będzie rosła zwiększaj ilość powtórzeń sam najlepiej ocenisz, ćwiczenia dobrze dobrane, są ogólnorozwojowe wielostawowe, rozwiniesz całą swoją sylwetkę, a krzywdy sobie nie zrobisz :)

[...] czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na podciąganie [...]

[...] czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na podciąganie [...]

[...] bo tam najczęściej były rozgrywane boje z uwagi na to, że wygrywająca drużyna walczy u siebie) przyjeżdżali Rashad, Rumble, Lawler, Bektic i spółka, super atmosfera. Blackzillianz zainkasowało kasę za większą ilość wygranych pojedynków i wygrany turniej. Att też coś dostało chyba, oni budują nową siedzibę klubu więc grosza przytulili chętnie ;-)

zacznijmy od tego,ze dla ciebie,jedynym rozwiazaniem jest trening full body 3 x tyg. z uwagi na niewielki staz,proponuje,na rozgrzewke ACT,a potem juz prawdziwe full body(FBW),czyli niewielka ilosc ciezkich,skutecznych cwiczen. pozdrawiam. PS problemem prawie wszystkich cwiczacych,to proba zastosowania zaawansowanego programu,przy nieodpowiednim [...]

No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem sie [...]