Anterio :-D miałam na myśli jej... konsumowaną ilość \-) Żarło takie jak wczoraj - nie chciało mi się kombinować dziś :-D 9.08.2012 - 9 dzień MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału +2l wody, 4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74fb3008e8194550a948d02b6f0c3e95.png nie będę pisać ile warzyw pochłaniam bo wierzcie mi DUŻO [...]
Probowałam dokładać ilość cieżaru na maszynach, ale nie jestem wstanie zrobić wtedy 3x15 powtórzeń. Może powinnam zmodyfikować trochę strategię (ilość powtórzeń?) chciałam robić wszystkie maszyny po kolei, każdą 1x15 i to powtarzać po 3 razy, ale zawsze ktoś "okupujący" parę z nich się znajdzie, często gęsto ludzie siedzą i nawet prowadzą dyskusje [...]
szkoły są różne jeśli chodzi o ilosć białka,niektórzy lepiej reagują na większe ilosci jedni mniej,ja np.nigdy nie schodze poniżej 3g/kg (bez SAA) niekiedy mam nawet pow 3,5g/kg ale mój organizm dobrze na taką ilosc białka reaguje i nie mam z tym problemów ;] musisz poznac samego siebie a to niestety troche trwa^^
[...] uzyskać zwiększoną ilością ruchu. Przynajmniej na razie. Z serii na serię robię progres, ale nie zawsze wychodzi, bo nie daję rady. Tak jak napisałam wcześniej wolę dokładać ilość powt niż ciężar, bo jak dokładałam to nie byłam w stanie zrobić nawet kilku powtórzeń. Zwiększam też ilość interwałów po siłowym. A spalacz dlatego,że w ciągu ostatnich [...]
Ok. Wybrałem taką wersję zapodanego zestawu ćwiczeń: Łączna ilość ćwiczeń w treningu 6-12 Łączna ilość serii w pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Przy czym zaczne pewnie od mniejszej ilości powtórzeń i postaram się jak najszybciej [...]
Witam! dieta jest ogólnie nienajgorsza, nawet może nawet dobra z tym, że sam powinieneś próbować stwierdzić czy wystarczająca/chodzi mi o ilość kalorii/, to możesz np. poznać po tym czy podczas treningów nie brakuje ci energii, zbyt szybko i trudno jest ten ubytek uzupełnić- choćby izotonikiem, moim zdaniem przy jednym posiłku powinieneś dodać do [...]
rybex, kazdy powinien ulozyc diete dla siebie,nie tylko po to zeby ja miec,ale nabrac nawykow zywieniowych i potem bez problemu dobierac inne produkty o podobnym skladzie,bo nie zamierzasz chyba jesc cale zycie tego samego. Poza tym nie liczy sie tylko waga,wzrost,ale i aktywnosc,ktora mozesz miec zupelnie inna. Co prawda nawet to nie sa jedyne [...]
[...] ...ta najciemniejsza szara to ilosć gramów tego co jest po lewej , potem: ile gramów białka w tym jest, ile tłuszczy, ile węgli i ile kalorii . Na dole podsumowanie łączna ilość białka w tej diecie: 251g, a powinno być 264 łączna ilość tłuszczy: 174g, a powiino być 198 łączna ilość węgli: 409g, a powinno być 462 Co dodać i w jakich porach tak [...]
[...] / ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/ 22:00 / B25 / T0 / WW0 / kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 200 ilość produktu dostarczana wartość odżywcza -już po wymnożeniu przez ilość spożywanego pokarmu B 6,8/T 3/WW 10/ KCAL96 i co jest w tym takiego nei czytlenego ?? Khaine [...]
W kwestii treningów to na pewno czuję, że coraz dokładniej wykonuje ćwiczenia, co do progresu to zwiększyłam ilość serii z 3 na 4, ten tydzień chciałabym jeszcze robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu [...]
[...] ale chyba spróbuję jak tak mówisz:) jak to doczepić do pasa? łańcuch/sznur z tyłu i z przodu przywiązać? 7.12.2012 Dieta: kcal - 3200 ostatnio się udaje trzymać taką samą ilość ale to przez ząb Trening: - skakanka - 3 x 3 min z 1 minutą przerwy pomiędzy. Robione na maksa, znów kilka razy się nogi zaplątały, muszę popracować nad techniką. Po [...]
12.01.2012 Dieta: kcal - 3400 udaje się trzymać tą ilość;) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 4 powtórzenia z 7,5 kg przypiętymi do pasa z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną nie wiem czy to przyzwyczajenie ale nie robiło mi się lepiej z ciężarem przy pasie - basen rozgrzewka - 5 basenów żabką, 5 basenów na plecach [...]
26.01.2012 Dieta: kcal - 3200 staram się utrzymywać tą ilość Trening: coś takiego - http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek tylko że zamiast keetlebella hantel 10 kg (następnym razem dodam 1,25 kg) wygląda to tak że robi się na przemian po minucie skakankę i następujące ćwiczenia: -przenoszenia wokół ciała -wymachy oburącz -wymachy prawą [...]
Janusz a zauważyłeś u siebie czy grubośc drążka ma wpływ na ilośc Twoich podciągnięc? Bo ja sie na grubszych mniej razy podciągam ale nie wiem czy to tylko jakies moje odczucie
[...] grubego materiału, z fragmentami cieńszego przez które powietrze przechodzi, jak będę miał trochę wolnego hajsu to kupię przeciw gazową;) Chodzi w tym o to żeby zmniejszyć ilość dopływającego powietrza, dzięki temu poprawia się wydolność i przyspiesza metabolizm, czyli kondycja na +, tłuszcz na - [...]
[...] i podciąganie zrobione dodatkowo Sen: 23 do 8.30 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 53. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 14. dzień suplementacji ) Jak narazie nie liczę kcal ale dieta wygląda bardzo dobrze, jem tak na oko jeśli chodzi o ilość, za to jakość pierwsza klasa:) po prostu mi się nie chce liczyć.
[...] na skakance 22. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 23. skręty tułowia z kijem na plecach 24. bieg na 10 metrowej trasie, jak największa ilość powtórzeń 25. przewrót w przód z naskoku, obrót i przewrót w tył przez stanie na rękach 26. ćwiczenie z handelkami, 1-2 kg w podskokach na przemian skurcze i rzuty [...]
Skoro robisz to na mleko 2 procentowym, to licz taką ilość tłuszczów na 100 gramów wytworzonego sera z jakiej ilości mleka go wytwarzasz. Proporcjami policz ile mleka trzeba na wytworzenie danej ilości twarogu/sera i wyjdzie Tobie jaka jest w nim zawartość tłuszczów. Ten tłuszcz z mleka w trakcie wyrabiania twarogu nie wypłynie nigdzie. Będzie on [...]
CZWARTEK 23-0.9 trening z rana puzniej mialem latania do wieczora wiec nawet niemialem kiedy aero zrobic TRENING 10.30 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. podciaganie konca sztangi w opadzie na laweczce skosnej 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/50kg*10 , cw*8/55kg*10 , cw*8/55kg*10 , cw*7/55kg*8 2a. [...]
moCCa - dzienniczek :)
