ilość

nie , ale ja mam tego zellbollana i wiem ze 100% 25g to jest 2 czubate male lyzeczki i 1 plaska = rowne 25g , odmierzalem na specjalnej wadze ktora odmierza ilosc g.

Przy wadze 65 kg możesz bez problemu zjadać odpowiednią ilość węgli, które zresztą są tanie i smaczne, więc na gainera szkoda pieniędzy, idź lepiej do apteki kup Vita-miner, FilomagB6, witamine C i tran. Nie jedz syfu, ćwicz i masa przyjdzie sama ;)

Ja na sile robie malo powtorzen(8,6,4,2) z coraz wiekszym obciazeniem lub taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem w zaleznosci na partie jaka cwicze. Ale taki trening obciaza badziej stawy, jezeli wczesniej nie cwiczyles i nie masz przyzwyczajonych stawow to nie wiem czy warto sie za to brac..

Badania na ilość białka to są o kant dupy potłuc. Może być i 90%, ale co tam dokładnie siedzi to trzeba by zrobić drogie badania. Dlatego te wszystkie "zbadane" produkty mnie rozśmieszają.

na co komu znać ilość ugotowanego ryżu? ryźsięważy na surowo bo woda zawarta w ugotowanym raczej nie ma dla nas większego znaczenia. przecieżchcemy znaćwahę ryżu który jemy a nie ryżu + wody

[...] max'ów sprawdzonych przed roztrenowaniem, w fbw masz swobodę działań(jedynie co łączy te treningi to ćwiczenie całego ciała na jednej sesji),a tak poza tym ulega zmianom; ilość powtórzen ( sprawa indywidualna), można ćwiczyć dwoma planami albo czasem i trzema, można wykonywać na zmianę trening ciężki, słabszy, ciężki, kombinować w tygodniu z [...]

Sam jestem teraz na Cyklu Cp + Mono przed chwila skonczylem trening Klata+tric+brzuch trening robilem jak przed cyklem tylko z tym ze teraz wogule nie czuje ze cwiczylem tak jak jeszcze 2 tyg temu na tym samym treningu i juz moge wyciagnac wniosek ze za tydzien zwieksze intensywnosc w miare mozliwosci.MIESNIE SAME SIE UPOMINAJA O WIEKSZE CIEZARY [...]

niewielka ilosc laktozy na pewno sie znajduje, tak samo jak w odzywkach typu wpc smaki owocowe sa bardzo smaczne imo. w koncu to gainer;-)

daj BCAA wieksza ilosc przed treningowo:-))

w a6w robisz codziennie a zakwasów niepowinno być bo stopniowo rośnie ilośc serii i powt.

pamiętaj, że każdy organizm jest inny, to co działa na ciebie, może nie działac na innych. Jeśli jest to twoja pierwsza redukcja, to myślę, że BTW może być, z ilościa bialka bardziej skłaniaj się ku 2,5g, tluszcz ok. ww zacznij od tego 3,2, jesli nie bedzie leciec to zmniejszaj stopniowo ich ilosc... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-20 [...]

bajanekkk to zle masz zdanie do autora 20 g to nie az taka duza ilosc jak dajesz rade to jedz Pozdro

aha a ilość serii jest dobra ??

o takie w dupie np jak wbijesz syf podchodzi ropa a pozniej zostaje skalper i zgrzytanie zebow Z takimi rzeczami spotkalem sie ale w temacie Lyki Labs i jak ktos zaladowal na raz za duza ilosc soku i nie wazne czy z syfem czy nie Z LL slyszalem o winie takie historie ale nie w temacie IP.

Istotne będą podstawy: dieta i ilość godzin snu. W celu poprawy regeneracji np.: - ZMA, - GABA, - BCAA, - ashwaganda. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 08:33:26

Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]

Kolejność 3/2/1. Ograniczyłbym ilosc powtórzeń do 8-20 i dodawał z czasem ciezar.

jaka ilosc cynku trzeba brac ?? i jakie jeszcze witaminki do tego i w jakich ilosciach ??

jedzenie jest tansze od odzywki tunszyk,chudy twaróg,piers z kurczaka białko aż spływa jesli chodzi o ilosc białka to 2g na kg masy ciała

moze byc tyle cwiczen pod warunkiem ze zmniejszysz ilosc powturzen