pytanie odnosnie treningu na siłe

mam pytanie odnośnie treningu z nastawieniem na poprawe siły. skoro zamieszczam w tym temacie to wiadomo ze chodzi o trening domatora. robic wiecej powtórzeń w danej serii, czy zacząc dokłądac obciążenie, prosze o odp :) z góry dzięx:)

Ja na sile robie malo powtorzen(8,6,4,2) z coraz wiekszym obciazeniem lub taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem w zaleznosci na partie jaka cwicze. Ale taki trening obciaza badziej stawy, jezeli wczesniej nie cwiczyles i nie masz przyzwyczajonych stawow to nie wiem czy warto sie za to brac..

tzn. narazie i tak jestem w trakcie robie ACT za 7 tygodni dopiero koniec ;p ale tak sie ptam jak cwiczyc zeby typowo na siłe było, bo później bede chciał własnie zaczac na sile tylko ze nie mam dostępu do jakis większych obciążen ani kasy na siłkę więc cwiczył bym z jakims obiążeniem w plecaku itd tlyko sie pytam jak :)

Jezeli nie masz kasy na obciazenie to mozesz sprobowac cwiczyc jak w tym temacie: https://www.sfd.pl/PARTNER_ZASTĄPI_CI_SZTANGĘ-t383442.html  :) Moj mlodszy 15brejdak swietnie sie wyrzezbil i nabral troche masy majac jedynie 10 kg hantel + obciazenie do plecaka, cwiczac jedynie w domu. Wiec jak sie chce to napewno mozna uzyskac ciekawe wyniki!

Po ACT nie ma sensu się brac za trening siłowy ,bo to tylko trening wprowadzający.
Trening siłowy powinieneś zrobić co najmniej po 1,5-2 lat systematycznego treningu ,obciąża stawy i centralny układ nerwowy.

W treningu na siłę używa się dużych ciężarów bliskich CM więc w treningu domatora bedzie cięzko


pozdro