ilość

Wiesz co ziki - moim zdaniem nie ma sensu brać w ogóle nolvy bo jeżeli koleś ma już staż a tym samym wytworzoną odpowiednią ilość receptorów to przy max stężeniu 5mg (bo takie może osiągnąć) nie ma co przekształcić się w estrogen więc tym samym obawa o gino jest małouzasadniona.. Co innego gdyby walił nie wiadomo jakie dawki przy małym stażu.. no [...]

co do tych bialek z imperium.. Ja jestem zadowolony (BRON BOZE NIKOGO NIE POPIERAM ZASTANAWIAM SIE NAD DOPLATA 50 ZL DO 2 XP U CZARNEGO BO JEDNAK SPORO PIENIEDZY) mialem wheya sni i byla oka - tzn byly odpowiednie gazy przy wiekszej porcji co wskazuje na spora ilosc bialka teraz wcinam bialko SANa i i jest swietne

ciezko jest dostarczy optymalna ilosc mikroskladnikow z diety i nawet czasami suplementacja nie pomaga a dodatkowo wprowadzasz w diete czynik, ktory "powduje ucieczke" mikroskaldnikow, wiec wnioski sa oczywiste

nie zaczynaj wszystkiego od maksów bo szybko się męczysz i co gorsza mozesz się zniechęcić. Mogłeś z każdego ćwiczenia zrobić po jednej max serii,byś wiedział na jakim jesteś obecnie poziomie i potem zacząć od 50% maxa i stopniowo dodawać ciężar czy ilosć powtórzeń

jeśli chcesz robić dane ćwiczenie,nie masz dodatkowego obciążenia, a wykonywana ilość powtórzeń jest zbyt mała by ćwiczenie było dla Ciebie efektywne, no to pozostaje tylko zwiększenie ilości powtórzeń i zmniejszanie czasu przerw między seriami.

http://www.google.pl/search?hl=pl&q=deficyt+kaloryczny&oq=deficyt+kaloryczny&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=3085l4838l0l11l11l0l8l8l0l298l656l0.2.1 masz bo żal masz odjąc pewną ilość Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-05-28 06:40:02

Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]

przede wszystkim zadbaj o urozmaicanie posiłków dostarczaj tłuszcze i sporą ilość warzyw

lepiej zwiększ ilośc ryżu rzepakowy najlepiej bez erukowy

nie było żadnego cyklu!! porostu zwiększyłem ilość serii i powtórzeń a do tego odżyweczki.(klata 2x w tygodniu)

zawsze mozesz kupic w hurtowni wiecej kg taniej wychodzi np wez paru kolegow co cwicza i kupcie wieksza ilosc , zawsze jest pare zloty wiecej na odzywki czy inne skladniki

Co może spowodować podjadanie słodyczy czy innych ,,obrzydlistw";)? A gainera planuje stosować by zwiekszyc ilosc kalorii w dalszych etapach robienia masy.

ale ja po prostu mam ogromne łaknienie bo dużo żeczy spalających dużą ilość kalorii robie. Wiec chyba nic sie nie stanie jak zjem np paczkę żelek czy snickersa po meczu w kosza(ale dalej trzymając się diety)???? Zmieniony przez - Scarface w dniu 2013-08-15 01:52:25

ten plan co go wkleiłeś jest już po przebudowaniu? zapotrzebowanie kaloryczne sam sobie obliczasz, uwzględniając po prostu treningi. Skorzystajz z kalkulatora,ot choćby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I jeśli chcesz redukowac to obniż delikatnie ilosć kalorii w stosunku do zapotrzebowania i obserwuj jak [...]

[...] 2747.06 Węglowodany 55% 1510.88kcal = 377.72gram Białko 15%% 412.06kcal = 103.02gram Tluszcz 30% 824.12kcal = 91.57gram po powrocie do wszystkich aktywności planowałem zwiększyć ilość węgli część w pożywieniu, część w suplementacji ( Vitargo ) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-08-28 22:14:33 Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-08-28 22:16:06

koło 3000 kcal żeby rosnąć, szkoda kasy na vitargo, to amylopektyna ta sama co jest w kisielu Zwiększ ilość węgli po prostu

rób trening domatora jak już to na razie wystarczy za dwa lata sie weźmiesz za siłkę i zmniejsz ilość tych treningów lekkoatletycznych

[...] jakbyś wkleił tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Nie jesteśmy bez tego w stanie stwierdzić czy te 2500 kalorii to wystarczająca ilość. Zapraszam do zapoznania się ze wzorem w tym kierunku: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Poziom tkanki [...]

[...] po prostu wykorzystać nieco więcej węglowodanów w innych posiłkach. Druga sprawa to żeby to byly produkty o wysokiej wartości odżywczej, czyli takie które obfituje w znaczną ilość witamin, minerałów, błonnika, aby organizm trochę się z nimi pomęczył podczas trawienia. Żeby nie wybijaly cukru i nie meczyly trzustki. Nawet można na start pomyśleć o [...]

Ilość i źródła składników odżywczych w dniu diety, który wkleiłeś są jak najbardziej ok. Przyczepić można się bez wątpienia do słabego urozmaicenia diety. W zasadzie w każdym posiłku masz nabiał. Z kolei wędliny, jak szynka wieprzowa, warto zamienić na lepszej jakości źródła białka. Oczywiście można znaleźć również dobrej jakości, 100 procent z [...]