ilość

na mase i na siłe to zmien trening na HST, ten powyższy wymaga przeprogramowania jak zauwazyli poprzednicy nie ilosc a jakosc :) poczytaj o hst i uloz sobie plan oparty o tą metodę - bedziesz zadowolony

Bardzo mala ilosc tluszczu do smazenia <5ml rozsmarowana na patelni powinna pomoc.

[...] a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na zero." Chodzi o to żeby po dwóch tygodniach diety znowu jadać odpowiednią ilość kalorii? Raskus mógłbyś przybliżyć mi trochę co jest do bani? Biorąc tylko pod uwagę same produkty, a nie wyliczenia. I nie rozumiem jakie to są produkty przypisywane [...]

[...] Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) Tran(w małej ilości...) Posiłek III - 13:00 Chleb żytni razowy(chyba za dużo wogóle tego chleba) Twaróg (półtłusty) Pestki dyni Posiłek IV - 16:00 Ryż Mięso z [...]

Bery89 tez potrafie na 3 palcach na jednej rece ale to nie wyczyn wystarczy troche pocwiczyc na jednej rece a pozniej na palcach jakis miesiac treningow i tyle pozniej tylko zwiekszasz ilosc ja zrobie gdzies 3 :P ale nie robie tak tylko tak probowalem kiedys

Diete juz mam. Cwicze 5 tygodni. Opracowałem sobie a własciwie to skopiowalem :D Trening FBW. Cel: Masa Jeden zestaw ćwiczony 3 razy w tygodiu. Ilość powtórzeń 8 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku [...]

To nie jest az tak istotne od ilu zaczniesz. Wazne bedzie pozniej zeby obserwowac organizm i korygowac ilosc kcal. Zacznij tak jak pisalem np od 2700kcal.

A ja mam inne zdanie, myślę że są dość dokładne jak na potrzeby domowych użytkowników. Ja sam mam taka wagę firmy "Boman" kupioną w Sellgrosie za jakieś śmieszne pieniądze. Pokazuje zawartość wody i tłuszczu w organiźmie i np róznice są widoczne. Tzn gdy ważę sie rano, zawartość tłuszczu jest inna, potem w trakcie dnia, zawartość [...]

[...] nawet jest) a używanie używanie akurat prądu przemiennego trójfazowego o częstotliwości 50Hz spowodowane jest ekonomią (niższe koszty produkcji jak i przesyłu, duża ilość urządzeń działa tylko na prąd przemienny). Co jak co ale bezpieczeństwo człowieka w ogóle nie było brane gdy kształtował się sposób produkowania i przesyłania energii [...]

nie tylko ilość włókien, ale też ich rodzaj - szybko/wolnokurczliwe. predyspozycjami dla TS-owców jest także większy procentowy udział włókien białych, dodatkowo część można zaadoptować do konkretnego wysiłku, w tym wypadku do wykonania maksymalnej pracy w krótkim czasie (analogicznie, trenując maratony można je przekabacić na czerwoną stronę mocy [...]

To w zasadzie prawidlowe dzialanie. I tak nie przyrosnie wiecej miesni niz kilogram na miesiac (mowimy tu o naturalnej metodzie, nie wiem jak to jest ze sterydami ale chyba skoro jest wieksza synteza bialek to wiecej moze przyrosnac). Zalozmy, ze jeden osobnik w ciagu roku urosnie 13 kg z czego 12 to miesnie (marzenie bez prowadzacego [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2314.55 Węglowodany 55% 1273 kcal = 318.25 gram Białko 15% 347,18 kcal = 86.8 gram Tłuszcz 30% 694,37 kcal = 77.15 gram Jak powinnam to interpretować? Codziennie powinnam przyjmować mniej więcej taką ilość W/B/T? A gdy chcę schudnąć to obcinać np. węglowodany? Zmieniony przez - karina___90 w dniu 2013-02-16 19:53:32

Nie można wyróżniać który styl jest bardziej skuteczny pod ulicę. Jest za dużo zmiennych - psychika, wyposażenie (przeciwnik z nożem, czy butelką), ilość napastników. Pamiętaj że walczy człowiek nie styl.

Dzieki za zainteresowanie moim tematem i pomoc. Mam jeszcez pare pytan ??? 1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) 2. Wyciskanie sztangi wasko - [...]

1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową ) Tylko w którym planie, bo póki co to jeszcze żadnego planu dobrego w tym poście nie ma, a ten który Ty [...]

[...] Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok? tak ale nie pół na pół w 1 do 2 posiłków 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie "nie tak" ? schudniesz jak bedą długo takie wachania 5] Można sobie pomagać gainerami na diecie redukcyjnej? tak dobrej jakości 6] Pytanie [...]

jesli to to ma byc tutaj to zapoznaj sie z zasadami! wpisy ilosc fot

[...] manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ?

[...] , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ? ok, możesz dorzucić musztardy jak najbardziej, dieta nie ma być męczarnią, a przyjemnością. Jeżeli [...]

Myślałem, by zwiększyć ich ilość, ponieważ dużo czytałem o zaletach takiej diety, chociaż ciągle zdania są podzielone. Może akurat do mnie się dopasuje ten tryb życia. Na diecie zbilansowanej, gdzie dziennie było chyba 300-350g węglowodanów czułem się strasznie napchany, a po mnie widać "wywalony" brzuch nawet jak zjem porcję ciastka czy kawałek [...]