Dieta do oceny - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2543

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

facet

Waga

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca zwykle od 6-14 w pozycji siedzącej jako operator koparki , uczelnia zaocznie w weekendy , wstaje okolo 5 a kładę się spac okolo 22 , przerwa 30 min w pracy o 10:00.Trenuje od okolo 16

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

w sumie 3 lata staż z przerwami. Od ostatniej przerwy 4 miechy. W pełni wyposażona siłownia , 3 razy w tygodniu treningi i areoby po 35 min zwiekszając stopniowo

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

pierwsza dieta opis w treści

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

planowany spalacz ewentualnie BCAA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

ŁukaszT
ok , a wiec wędlina będzie zamieniona na upieczona pierś kurczaka w sznity odrobina musztardy może byc do tego ? jeżeli chodzi o ryby to bede manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji papryke buraczki ogórek kiszony kapusta kiszona . Jeżeli chodzi o ilość warzyw i rodzaj to może być czy jakieś wyciepnąć albo inne dodać ?

ok, możesz dorzucić musztardy jak najbardziej, dieta nie ma być męczarnią, a przyjemnością. Jeżeli warzyw sporo, uwzględnisz morskie ryby, to nie ma tragedii.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

ŁukaszT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 698

Ok , bardzo dziękuję za pomoc :) SOG :P

Zmieniony przez - ŁukaszT w dniu 2013-01-26 15:54:44

...

ŁukaszT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 698

Witam ponownie , minęły dwa tygodnie i niestety waga stoi w miejscu. Czy moze to być spowodowane zbyt mała ilościa kalori w ciagu dnia ? Czy tez 2,5g/kg ww to za duzo i obciać je nalezy ?

...