ilość

Nie zawsze udaję mi się dostarczyć odpowiednią ilość białka, jest to między innymi spowodowane tym, że jestem na garnuszku u rodziców także na obiad jem to co jest zrobione, staram się dodawać do tego jakieś produkty które mają dużą zawartość białka lub w następnych posiłkach podwyższyć poziom owego białka ale nie zawsze się udaję, białko ma mi [...]

[...] ilością białka w moim wypadku jest 68kg *1,5g = 102g białka. I tu nasuwa mi się kolejne pytanie, czy aby rosnąc mój bilans kaloryczny musi być dodatni czy tylko ilość białka musi być na plusie? Oczywiście muszę dostarczać dużo węgli i tłuszczów aby mój organizm miał z czego pobierać energię w innym wypadku będzie pobierał z nadwyżki [...]

Niestety tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala, nie da sie wybrac akurat "tej" nogi czy posladka. Idziesz w dobrym kierunku, postepuj tak jak teraz. Dodaj basen skoro nie mozesz biegac. Nie potrzebujesz jakiejs konkretnej diety, bo kilogramow nie ma duzo. Ogranicz weglowodany do minimum, dodaj je natomiast przed treningiem - bo mam [...]

Nie rozumiem dlaczego w konkursie FB wygrywa ARCHO, przecież nie jego zdjęcie miało najwięcej lajków.Jeżeli patrzycie na to,że moje zdjęcie wygrało na orginalność,więc na ilość lajków już nie może,to jest troche nie fair,jeżeli tak naprawde jest to prosze zapisać taką notke w regulaminie.Pisze ten post w imieniu moich znajomych,dzięki którym [...]

[...] jak to możliwe! on ciągle ma pare więcej Wczoraj o 21:58 Johnny Tiger bo kupil na bank - jak zwykle oszustwo wygralo Wczoraj o 22:01 Tiger,że ktoś ma o kilka lajków więcej od ciebie to znaczy,że zostały kupione? :D W poprzednim konkursie mieliśmy ponad 540Lajków,po prostu duża ilość znajomych robi swoje-jednak i tak przegraliśmy :D Pozdrawiam :)

Co do podciagania to walcz rób powoli faze negatywna ( powoli sie opuszczaj) poprawi sie z czasem Klatka ok Zamiast unoszenia mozesz dać "dzień dobry" Ale uwaaj z cięzarami dolny odcinek grzbietu łatwo mozna uszkodzić (czyt kontuzja) Lub zacznij martwy ciąg ale na niewielkich ciężarach dbając o technikę Plan jeśli przynosi dobre [...]

węgle mam zamiar dostarczyć z: kaszy gryczanej, ryzu, ziemniaków, kaszy kuskus bialko: piers kurczaka, ryby, jaja, (nie wiem czy moge tez jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 [...]

czesc trenowałem kiedys gimnastyke akrobatyczną, i zgadzam sie z tym ze równomierne chodzenie na siłke dodaje siły, ale przy akrobacjach jest jak by jej brak! na sali podczas cwiczeń pod własnym cieżarem nawet ręce mi sie uginały. a wiec powiem o co mi chodzi, nie możesz unikac siłki ale włączyc ją do całego programu, mianowicie zmniejszyc ilosc [...]

[...] cel cyklu- sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- magnum 8000, nitro progen, mono olimpa (mega caps) i oczywiście carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 6 tyg 11)przewidziane finanse na cykl- do 120zł na kreatyne 12) uwagi i sugestie- brak

nie ma złotej recepty jak zostać super fighterem, za duża ilość czynników o tym decyduje żeby można było powiedzieć że ten co trenował MMA będzie lepszy od tego który trenuje różne dyscypliny osobno. Widzę po profilu że masz jakieś doświadczenie już w bjj, najlepiej więc określać sobie swoje najsłabsze strony i je wykluczać.

ok wiem a hcg jakbyś mógł kiedy bić i jaka ilość ja myśle ze przedłuże i wtedy odblok dopiero

Juz lepiej. Jeszcze troche o aktywnosci i juz bedziemy mogli okreslic ilosc kalorii dla Ciebie ale raczej niewielw sie pomyslilem. A co do dogadzania sobie i ja tez lubie slodkie.. Zdarza mi sie zjesc np. sezamki, kawalek ciasta i napic Coli Light, ktora jest dla mnie substytutem slodkiego. Ale oczywiscie efekty diety (czy to redukcyjnej czy na [...]

Pakerko, nie wymagasz wiele. Jeżeli odpowiada Ci twoja waga to wszystko jest ok., myślę że Marcinecki zaproponuje Ci i dobierze ilość kalorii i składników odżywczych a ty ułożysz sobie rozsądny jadłospis. Oczywiście bez ćwiczeń ani rusz. Wiesz, ja nie mam niedowagi, jestem szczupła ale wyglądam normalnie, nie chudo Oczywiście nie odchudzam się, [...]

OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]

Dipsy idealnie się nadają do dnia siły. Jednak tam bym ograniczył nieco ilość ćwiczeń. Kilka najcięższych złożonych ćwiczeń i będzie elegancko.

Ale jak zwiększysz ilość serii to trening będzie zdecydowanie dłuższy i odczuwalny. Oczywiście to tylko propozycja

jaki luzny posilek, ales wymyslil twarogu ma odpowiednia ilosc, a mleko na noc nie jest wskazane hmm i co ty na to Rodic?

Tester zobowiązany jest do podania: 1. Ilości odbytych stosunków podczas suplementacji. 2. Czasu odbytych stosunków. 3. Ilość orgazmów u partnerki, w razie zabawy samemu wpisać 'brak' (opcjonalnie jak bardzo spompowaliście przedramię). Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-07 22:59:10

[...] ciała ps. jeśli chodzi o HIIT to spoko, wiem o co chodzi ale przeglądając i szukając info o HST to już nie do końca kumam. 4 mikro cykle po 2 tyg, po max 2 ćwiczenia na każdą partie ciała z max obciążeniem i co cykl zmniejszać ilość powtórzeń? dla takiego laika będzie to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-02-09 19:09:25

Mi tam osobiscie pizza w tym lokalu i w zadnym innym nie smakowala - mowie teraz o Polsce - lepiej samemu zrobic od podstaw :) jest duzo smaczniejsza i wiesz co tam masz. A przepis na ciasto to co ? maka, drozdze, sol, cukier, troche oliwy z oliwek, wody troszke wymieszac odstawic odczekac posmarowac margaryna plyte z piekarnika ( wtedy pizza [...]