ilość

Chodzi o godz. 21? To zależy co Ci będzie pasowało do dziennego rozkładu B/T/W/kcal. Godzina późna więc już bez ww lub mała ilośc np.25g ryżu lub owsianych. Jajka są ok, ale pamiętaj że jak dajesz 4 całe to jest to sporo tłuszczu i sporo kcal, więc musisz to jakoś dopasować do dziennego rozkładu B/T/W. Możesz dać np 2 całe i 4 białka, to już [...]

[...] 1-2h i jeśli masz siłownie w domu to robisz normalny trening bez o******lania. Kwestia to nie zniechęcać się, jak waga nie idzie to musiałeś coś źle robić. Albo za mała ilość kaloryczna, albo niesystematyczny trening. I pamiętaj, że wagi nie zrobisz za miesiąc. Jak się nie boisz i masz długi staż możesz pomyśleć o koksach, chyba że się [...]

ilosc aero i ich dlugosc doierasz do ilosci kcal w diecie, im wiecej kcal odejmujesz tym mniejsza aktywnosc potzrebna i na odwrot co do ilosci posilkow i ich kalorycznosci, mhmm 4-5 posilkow po 300-400kcal z tym ze nie tzreba sie sztywno trzymac aby w kazdym posilku bylo tyle samo kcal

Dla pewnych osób sprawdza się również metoda w której dbamy przede wszystkim o ilość kalorii spalonych w ciągu tygodnia, niekonieczna jest metoda `target heart rate` w której staramy się by tłuszcz stał się substratem energetycznym zużytym w największym stopniu podczas danej sesji treningowej.

Na początek może weź zwykłe mono. Do tego jak masz braki omega3, witaminy i minerały oraz ZMA. Jak zrobisz przerwę, zmienisz trening i dodasz zwykłe mono to i tak raczej to będzie wystarczająca ilość nowych bodźców dla organizmu. pozdro

nie ma sensu, w zwyklych badaniach nie wychodzą takie rzeczy tak szybko. Możesz co jakiś czas kontrolować ilość cholesterolu, czy poziom hormonów tarczycy i tyle.

powinna wejsc cwiara, tyle narazie bo mi net muli podaj mi prędkość - roznica czasu (z poczty) miedzy ostatnim a pierwszym przez ilosc

ARBUZ JEST OWOCEM O NISKIM IG ,JEGO SKŁAD TO PRAWIE W 100% WODA I NIEWIELKA ILOŚĆ WEGLOWODANÓW PROSTYCH /(FRUKTOZY) O ILE NIE JESTES NA SUPER ŚCISŁEJ DIECIE TO ARBUZ JEST NAPRAWDE OK CZŁONEK - MAFIA.SUPLE.HARDCOR.PL

aminki (bcaa) antykatabolik bedziesz brał przed treningiem zeby w twoimch miesniach nie zachodził proces kataboliczny białko WPC aby dostarczyc dziennie optymalnej ilosci białka gainer połaczenie wwi białka uzupełnienie bilansu kalorycznego diety(i dostarczenie optymalnej ilosc ww) carbo po treningu aby odnowic zapsy glikogenu w mięsniach to tak w [...]

Hmm... a możesz mi podać linki do tych specyfików (w jakims sklepie) i wypisać firmy oraz cenę :D od pauz ... oraz ilość ... Jestem początkujący... wybacz

hmm zastanowiłem się. Wybieram trening na masę Porównałem ten trening z innymi na forum, które został ocenione pozytywnie przez ekspertów i jak dla mnie to jest on podobny do tamtych Jedyną różnicą jest ilośc powtórzeń w serii - u mnie nie ma progresji, ale to poprawię.

Tak jak pisałem będę schodził, niespodziewalem się, że taka ilość już mnie w tak wysoka nadczynność wprowadzi. Jak Morfologia? Kiedy powtórzyć wynik e2 ? Za 3 tygodnie bedzie ok?

Dzieki ze w koncu ktos cos napisal normalniejszego. Bochen trening ja zmieniam zawsze robie tak ze miesiac robie trening lekki do 14 powt 2 powtorzenia w zapasie, a po miesiacu tego lekkiego treningu zmieniam cwiczenia, no i zmiejszam liczbe powtorzen (robie powtorzenia wymuszone), cwicze prawie 2 lata i logiczne dla mnie jest to ze trzeba [...]

glowne zasady spozywaj ww okolo treningowo, podstawa zdrowe tluszcze(olej lniany,oliwa z oliwek,tran,orzechy,avocado), spora ilosc bialka 2,2-2,5g na kg wagi ciala ,minimum 8-9h snu ,co do treningu HST powinienes byc zadowolony p.s stosuj okolo 150g ww

No ja mam taki pomysl zebys nie biegal na czczo bo to bez sensu. Wogole pokutuje wsrod ludzi taki poglad ze bieganie na czczo to jakis heroizm czy cos,ktos kto wstaje rano i idzie biegac to niby jakis prze ch*j. A tak na dobra sprawe po co? Lepiej wstac, spokojnie zjesc i za godzinke isc biegac. Wtedy jestes w stanie z siebie wiecej wycisnac, nie [...]

Bardzo dziękuje za cenne wskazówki i postaram się do nich dostosować sog już poszedł zastanawiam się tylko co dorzucić do diety żeby zwiększyć ilość białka

[...] dziennie. Obecnie nie liczę dokładnie skł. odżywczych, ale zawsze jem z głową. Treningi MT trwają 1,5h + ok.20min. rozciagania. Chcę zapobiec katabolizmowi i uzupełnić ilość białka w diecie. Zauważyłem, że po aptecznym ZMA lepiej się regeneruję, a że będzie zastrzyk gotówki chciałem spróbować porządnego ZMA na chelatach. Wiem, że dla [...]

tygrum po konsultacjach w innym dziale zamówiłem zamiast białka Mutant Massa - mam nadzieję, że jakoś wcisnę w siebie te 130g po treningu A odnosnie tych 64,5g Zn, to uważaj, bo jeszcze trochę i zmienisz się w stal nierdzewną A tak poważnie, to ja bałbym się brać taką ilość. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-11-25 14:53:38

Acha i jeszcze jedno czy w tych meczach jest jakas maksymalna ilosc gwiazdek jaka mozna uzyskac w meczu czy nie ma?

[...] ew 3-10 deca 400mg ew 3-10 oma 750 ew 10-11 oma 500 ew 11-12 oma 250 ew 10-14 winko 30mg ed 14-18 clomid i nolva i hcg , kreatyna Tylko własnie jak te hcg brać kiedy i jaką ilość bo nigdy nie sotosowałem;] a i słuchaj chce walić shoty poniedziałek: 200mg deci 500mg omy czwartek: 200mg deci 250mg omy czy lepiej [...]