ilość

Dietę mam na 2000 kalorii. Chcę budować czystą masę mięśniową, ale utrudnia mi to zbyt duża ilość tłuszczy, więc trzeba je zrzucić.

Ja póki co chyba muszę zmniejszyć ilość bialka, bo ważę 53kg, ćwiczę 2x w tyg siłowo a jem codziennie okł. 120g bialka, czasem więcej :x

Dzięki za propozycje Panowie ale może uściśle o co mi dokładnie chodzi: ławeczka + stojaki pod sztange, potrzebne do zwykłego do wyciskania na klate. Bardzo chętne z prasą i rozpietkami ale niekoniecznie. Gryf standardowy, o przekroju nie większym niż 30 mm, nie przewiduje żeby było na nim więcej niż 100 kg. Obciażenie żeliwne albo stalowe, takie [...]

A ja mam chyba sensowne pytanie .Czy ilosc spozywanej wody przy cyklu kreatynowym jest zalezna od masy ciala?Wszyscy pisza ze 4-5 litrow, ale typ co wazy 100kg i 60kg maja pic tyle samo wody Bakubak pisal, ze ok 30ml na kilkogram ciala, czyli w moim przypadku 2l wody.Więc juz nic nie wiem Kto nie kuje ten nic nie zyskuje :)

kreatyna łączy sie z wodą, prawda?! a więc: za duża ilość wody spożywanej przy kreatynie to nic innego, jak wydalanie jej poprzez mocz! zgadzacie sie ze mną? ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

zawsze podana jest ilosc jonow jako glowny parametr :-)

widze ze koledzy juz sie Toba zajeli- nic dodac nic ujac . Robisz od 12 do 20 powtorzen w szybkim tempie starajac sie jednoczesnie utrzymac przerwy pomiedzy seriami w granicach 30-60 sekund. Mozesz dodac wiecej cwiczen na maszynach np. wyzej wymienione butterflye lub wycisnakie na klatke na maszynie czy wyciskanie na barki na maszynie Oczywiscie [...]

Trening praktycznie może zostać ale zmieniłbym ilość powtórzeń. Zamknąłbym się w przedziale 8-10.

dokaldnie ,potrzeba robic wszystko z glowa ,zdrowe tluszcze(w odpowiedniej ilosci) odpowiednia ilosc bialka i odpowiednie ladowania to klucz nie tylko do sukcesu ale i zdrowia

[...] z uwagi na ujemny bilans, ale zdecydowanie lepsze są mniejsze ilości powtórzeń co powoduje iż ćwiczymy większymi ciężarami a to przyczynia się do utrzymania większej ilości mięśni i mniejszej utraty siły. 14 powtórzeń to ilość która nadaje się w przypadku gdy pracujemy nad wytrzymałością Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-19 18:13:13

jeśli niemasz zaspokojnonego zapotrzebowania na ww możesz śmiało pewną ilość wciągnąc.

Rozumiem że jedzenie jest najważniejsze pytanie czy w tym co zje jest wystarczająca ilość kalori.

Przy regeneracji liczy sie gleboki sen. A podczas 4-5 h za duzo go nie masz. Oczywiscie lepiej zebys dospal te 3 h w dzien niz wgl. Ale jesli masz mozliwosc to wydluz swoj sen w nocy A nie sen przypadkiem nie przebiega cyklicznie? W sensie jedyna różnica między 8 a 4 godzinami jest ilość cykli faz głębokiej, płytkiej itd? Hm? %-)

W aspekcie aromatyzacji cynk nic Ci nie pomoże. Brałem kiedyś jedną tabletkie dziennie zincas forte i jedynie co to po pewnym czasie zbierało mi się na wymioty. Cynk bierzemy tylko jeśli mamy niedobory , dzienne zapotrzebowanie na cynk to 10mg. ,a taką ilość spokojnie można dostarczyć z pożywienia.

"Ilość nie znaczy jakość"... Patrząc na Twój profil powinieneś się skupić na robieniu masy, a ćwiczenie 5 razy w tygodniu nie wpływa korzystnie na budowę masy. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, ćwicz porządnie 4 razy w tyg a bedzie dobrze.

postawilbym na ilosc w Twoim przypadku czyli Musli Gainbody

W miare rozsądna ilość towaru.Powinno Cię kopnąć. Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Nie rozumiesz Nie interesuje mnie ile strzalow sobie robisz bo to nic nie znaczy. Musisz rozroznic dwie rzeczy objetosc (np. 1ml -- tzw. strzal) i stezenie =====> jest to ilosc mg substancji na okreslona objetosc (mg/1ml) Twoj strzal deki to moze byc : 25,50,100,200mg/ml a testy : 25,50,100,250mg/ml Stezenie zalezy tez od okresu poltrwania [...]

na siłe jest trening a nie odzywki duże ciężary mala ilość powturzeń

jezeli nie potrafisz sam ulozyc to moge ci tylko powiedziec ezbys zmienil ilosc serii z masy na rzezbe czyli ok.15(niektorzy robia po 30)i mial ujemny bilans kalorii (czyli masz mniej jesc pamietaj dieta 60% sukcesu)a reszte poszukaj sam bo tu tego pelno na forum Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 22:21:05