ilość

Owoce czy tam jogurt pitny truskawkowy tak jak napisaliście wyżej nie będą wielkim problemem? Ja zwykle jadam wiejski ale chce się przerzucić na twaróg ze względu na ilość białka i też sam średnio wchodzi. Ostatnio zjadłem 250g twarogu. 10g oliwy, mały jogurt 180g. Wchodziło super ale nie wiem czy ten jogurt przed snem to dobry wybór tym [...]

Ludzie nie skupiajcie sie tylko na rybach i kurczakach przeciez sa inne miesa np. mieso czerwone zawiera szeroka game produktów - tylko wybieraj te co maja mala ilosc tluszczu!

Mam diete od prawie roku,ale chce sie wspomoc w wakacje kreatyna . Nie prosze o jej ulozenie tylko o to jaka ilosc kapsulek mam zazywac w dniach treningu i odpoczynku .

1 robisz tyle serii dopóki jesteś w stanie zrobić założoną ilość powtórzeń. 2 jak zrobiłeś założoną liczbę powtórzen to sobie obierasz nowy cel 1 czy 2 więcej

Euro Fitness Club jest rzeczywiscie bardzo dobry,szczegolnie dla pan ze wzgledu na duza ilosc zajec aerobiku(przeroznego rodzaju). W aqua parku jest podobno rzeczywiscie rewelacyjna:) To wszystko zalezy w jakim rejonie mieszkasz i ile mozesz przeznaczyc na ta przyjemnosc kasy.Nie ma sensu chyba dojezdzac na drugi koniec miasta bo krakow jak by nie [...]

To nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, tylko ilosc btw w diecie.

Trening HIT jest raczej nastawiony na sile niz na mase (choc sam przez kilka lat temu zaprzeczalem) dlatego duzo ludzi cwiczacych HIT mialo b. duze osiagi w poszczegolnych bojach, ale masa (jak na te ciezary) bylo krucho czesto jako przyczyne podawano zbyt rzadkie treningi (i ogolna ilosc cwiczen - nie w jednym treningu ) lepszym rozwiazaniem [...]

Bez sensu jest robienie w kazdym cwiczeniu 3 serie i taka sama ilosc powtorzen to zalerzy jaka partia tamten trening co podales na poczatku jest slaby np na barki rob conajmnie 14 powt na klatke 9 serii to stanowczo za malo powinno byc conajmniej 12-14 popraw wszystko i napisz jeszcze raz

[...] co się dzieje kiedy w jakimś systemnie, stylu dochodzi do podziału? Zaczyna sie taśmowa produkacja czarnych pasów i instruktorów w każdej z podzielnych częsci. Liczy się ilość a nie jakość. Obecnie jest to widoczne właśnie najbardziej w KM. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-08 11:37:56 Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-08 [...]

[...] twarogów. Raz na tydzień jem ryż dziki no i jakieś 2 lampki wina wytrawnego do tego. Dziś zrobiłam sobie w ramach deseru treningowego 16 km bieg. Przed nim łyknęłam L-Carnitynę z saszetki. Boże jak mi było słodko w gębie. Myślałam że zwymiotuję. Taka saszetka ma 250 mg ciekawa jestem czy to dobra ilość przed treningiem o ile wogóle to coś daje.

[...] z kilku systemów energetycznych - w róznych proporcjach -w zlaeżnosci od intensywnosci wysilku -aerobowy, anareobowy - spalanie tlenowe, beztlenowe) gdy aerobujesz okresloną ilość czasu wykorzsytujesz w calości glikogen mięśniowy, który w najszybciej jest w tej sytuacji pozyskiwany z tkanki mięśniowej, która ulega procesowi katabolizmu -czyli [...]

cytujac z http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu [...]

wrzuc rozpis: bilans kaloryczny, ilosc b/w/t na kg masy ciala i wtedy cos wymyslimy

a jak ktos ma testeron w normie ale jakosc i ilosc nasienia mocno sie zmniejszyly to co to moze byc ?

a jak wyglada twoja reszta posilkow, skoro to najwieksza ilosc bialka w twojej diecie. rozpisz na posilki wszystko

[...] Staram się jeść pięć posiłków dziennie. To sposób mojego żywienia, czyli tak podsumowując... jem co mam pod ręką. Wiem że prawdziwa stu-procentowa dieta byłaby o wiele skuteczniejsza, ale cóż... nie wytrzymałbym.. ;) Myślę że ilość spożywanego przeze mnie białka to około 100g/dzień. Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-13 21:43:17

[...] Jeżeli o ruch to od sędziego. Zatrzymanie będzie minimalne i dla wszystkich sprawiedliwe. Tak,tak ...ale jeśli sędzia da komendę START to zawodnik wcale nie ma obowiązku odrazu wykonanać powtórzenie... z drugiej strony patrząc jeśli limit to 5 minut , to czekanie na komendę za każdym razem zdecydowanie zmniejszy ilość wykonanych powtórzeń .

[...] wcale nie ma obowiązku odrazu wykonanać powtórzenie... z drugiej strony patrząc jeśli limit to 5 minut , to czekanie na komendę za każdym razem zdecydowanie zmniejszy ilość wykonanych powtórzeń . Malo kto wytrzyma 5 min. Dla ułatwienia z czasu możemy zejść :) Odnośnie ruchu sędzia wyda komendę ale to od zawodnika zależy kiedy go wykona :) [...]

eh teraz szczerze za madry to ty nie jestes a ze sianko skapło w suplach i inne niespodzianki to wydwac było latwo widze tyle ze bez sensu matrixy jako punkt wyjascia suplementacji dwie porcje kazdego dnia i tu nie ma co kombinowac dalej podstawa to zma, omega i witaminy bialko-ja pije dobre i drogie tu nie oszczedzam natomiast kazde jest ok w [...]

ilość węglowodanów jest kosmiczna, za to tłuszczu za mało zdecydowanie. Produkty ktore masz w diecie, jak dzem, makarony jajeczne są do wywalenia. brak ryb, jaj, roznych mies, w sniadaniu brak bialka. brak warzyw, oliwy, orzechów, tranu, lnianego. calosc do zmiany. obiad II to pomyłka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-03-12 15:35:26 [...]