...
Napisał(a)
Witam. Ostatnio, postanowiłem troszkę podkręcić mój trening, aby szybciej zdobyć upragnioną siłę. Wiem że około 70% sukcesu, to odpowiednia dieta, dlatego raz dziennie ( czasami dwa) spożywam taką.... ,,bombę białkową". Ta bomba, to miska serka wiejskiego ( serek prywatny, 100% naturalny) i szklanka mleka ( mleko również prywatne, 100% naturalne). Myślę że razem, jest to około 35g białka w jednej porcji. I tutaj rodzi się moje pytanie... kiedy najlepiej spożywać tak potężną dawkę białka? Przed treningiem? Zaraz po treningu? Czy może w ogóle nie jeść tyle białka na raz, tylko rozbić to na kilka mniejszych porcji? Nie mam pojęcia kiedy spożywać ,,bombę białkową", aby jak najbardziej wspomogła przyrost tkanki mięśniowej :) Jak by kogoś to interesowało, to trenuję raz dziennie, po 1,5h. Liczę na Duuuużo odpowiedzi ;]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ma znaczenia kiedy spożyjesz tą "bombę" bo i tak ważniejsze będzie dzienne spożycie białka
Druga sprawa że samo białko nie zbuduje masy ale to już pewnie wiesz
Trzecia pokusił bym się o dodanie jeszcze paru składników do tego by były tłuszcze i węgle najlepiej poszukaj przepisów koktajli i je rób
Druga sprawa że samo białko nie zbuduje masy ale to już pewnie wiesz
Trzecia pokusił bym się o dodanie jeszcze paru składników do tego by były tłuszcze i węgle najlepiej poszukaj przepisów koktajli i je rób
...
Napisał(a)
a jak wyglada twoja reszta posilkow, skoro to najwieksza ilosc bialka w twojej diecie.
rozpisz na posilki wszystko
rozpisz na posilki wszystko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Chm... nie mam stałej diety, której zasadami się kieruję. Właściwie jedynym założeniem mojego odżywiania, jest to, aby spożywać dużo białka. Posiłki staram się jeść regularnie co 2 godziny, ale jak chodzę do szkoły, to niestety rzadko mi się to udaje.. Piję min. litr krowiego mleka dziennie. Do tego sporo posiłków mięsnych. Zazwyczaj po zjedzeniu czegoś ,,treściwego" ( pieczona kiełbasa, kotlety.. itp.itd) zjadam jakieś ciasto, bądź trochę owoców typu winogron,banan, jabłko. Prócz mleka, piję TYLKO wodę. Czystą, niesmakową z butelki. Staram się jeść pięć posiłków dziennie. To sposób mojego żywienia, czyli tak podsumowując... jem co mam pod ręką. Wiem że prawdziwa stu-procentowa dieta byłaby o wiele skuteczniejsza, ale cóż... nie wytrzymałbym.. ;) Myślę że ilość spożywanego przeze mnie białka to około 100g/dzień.
Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-13 21:43:17
Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-13 21:43:17
...
Napisał(a)
100g to zdecydowanie za mało. 2g/kg co najmniej. Bez węgli masy nie zbudujesz Brak też zdrowych tłuszczy. To jest droga do nikąd.
...
Napisał(a)
Ok, dzięki wielkie. Tak jak mówiłem, nie potrafiłbym się do jakiejkolwiek diety zastosować, więc o żadną dietę nie proszę. Ale możecie mi podać przykłady owoców/potraw, które powinienem od czasu-doczasu jeść, aby niczego mi nie brakowało. Tak jak napisał Nugat, coś co zawiera ,,zdrowe tłuszcze", bądź węglowodany :) W ogóle byłbym wdzięczny, gdyby jeszcze jakiś fachowiec się wypowiedział ;)
...
Napisał(a)
wegle: ryz, makaron, ziemniaki
tluszcze: oliwa, ryby, orzechy
tluszcze: oliwa, ryby, orzechy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jeszcze raz dzięki. TomQ-MAG, SOG leci. Jak założe jeszcze jakieś tematy, koniecznie się w nich wypowiadaj.. :D
...
Napisał(a)
Polecane artykuły