ilość

Jeśli chodzi o wchłanialność,dodatek białka istotnie ma wpływ na czas wchłaniania kreatynki.Moze również przyczyniac się do powstania sporych strat podczas transportu.Teoretycznie.W praktyce jeśli chcesz stosowac gainera z kreatyna razem to polecam zwiększyć ilosć kreatyny z tych gramów do np. 5 i powinno byc ok.Połączenie białka i węgli silniej [...]

miętki do Ciebie nie dotrze ze to zajmuje transportera azotu, nawet mała ilosc moze przyblokowac wchłanianie kreatyny.najlepiej brac normalnie z węglowodanami, a nie kombinowac z białkiem. napewno nie pomoze to insulinie bo nie ma wpływu na nią Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] skórcze mięśni? Jak się pije dużo wody i uzupełnia braki magnezu i potasu napewno nie. 4.Czy po kreatynie można odczuwać ból w wątrobie i nerkach ? Jak się pije odp. ilość wody to na nerkach nie. Na wątrobie wogóle nie. 5.Czy kreatyna działa lepiej jeśli ją weźmiemy jak najpóźniej Szkoda brać kreatyny jak się zaczyna przygodę z siłownią [...]

K3NJI wiadomo że dyskonty i tańsze marki robią wszytsko na ilośc nie na jakość normalne prawa rynku, też kupuje tam, ale np ryby staram się kupować w rybnych są tańsze i o wiele lepsze... co do słonecznika weź w biedronce jako źródło tłuszczu kupuj lepiej oliwę, a słonecznik od czasu do czasu nie zaszkodzi jeśli chodzi o napromieniowanie gdyby [...]

Jeżeli widzisz, że na 2700kcal schodzi Ci tłuszcz, to zapewne trafiłeś z kaloriami i trzymaj się tej ilości. Co prawda za wiele o Tobie nie wiadomo, jednak wydaje się to być rozsądna ilość.

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy zasugerowana przez Ciebie ilość kalorii będzie odpowiednia w celu redukcji tkanki tłuszczowej. To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej obliczając zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a następnie odejmując od niego około 200 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa [...]

Tak - 10 tygodniowa przerwa pomiedzy kolejnymi cyklami z Deki jest - krotko mowiac - niewystarczajaca. Co do przyrostow - to wieksze uzyskasz na kreatynie niz na tym "towarze". Aby wytworzyc odpowiednia ilosc receptorow sterydowych potrzeba min. 2 lat ! I tak dluga przerwa prawdopodobnie Cie czeka - ja po moim "wysokim C" [...]

Wiesz - o ile dobrze zrozumialem to cykl z Deki byl Twoim pierwszym - dlatego tez zadzialal, miales wystarczajaca ilosc receptorow aby wychwycic choc czesc wladowanego "towaru". "... czy moga byc tego inne przyczyny" - tak - GLUPOTA ! "Czy jest z gory powiedziany ze wykonujac moje ostatnie cykle z takimi dawkami musialem [...]

Jest tak jak mowisz - TT i ZMA nie sa prohormonami - pobudzaja organizm do zwiekszonej produkcji wlasnego testosteronu. Oczywiscie caly ten wyprodukowany testosteron - podobnie jak sterydy - jest wychwytywany przez te same receptory, ale nawet taka zwiekszona ilosc "testa" nie zablokuje Ci receptorow - o ile bedziesz robil rozsadne [...]

Zależy mi, żeby popracować nad sylwetką, bo trochę się zapuściłem. Czyli 5-6 ćwiczeń wystarczy, a które ewentualnie będą ok? Zapomniałem dopytać, bo z racji pracy na zmiany na treningach SW będę co drugi tydzień, czy w tygodniu bez MT można zwiększyć ilość treningów FBW? Zmieniony przez - Arniee w dniu 2020-08-17 18:08:54

Glutamina proponuje rano 2-3 kap, 2-3 kap przed snem, po treningu 7-9 (wzaleznosci od funduszy) Mozna jeszcze wziasc jeszcze razem z gainerem np. pomiedzy posilkami 2 kap. Co do gainera, to fakt ze jest go mala ilosc.W dni trenignowe tym bardziej powinines go uzywac, poniewaz jest wtedy wieksze zapotrzebowanie energetyczne niz w normalne dni.Wiec [...]

raczej nie glutamina a sam gh hehehe ;) Nie no zartuje.Mysle ze poprostu w tym wieku jest dosc duza ilosc hormonow, a wraz z odpowiednim poziomem energetycznym diety - do czego przylozyl sie gainer - spowodowalo bardzo dobre warunki hgormonalne i sprzyjajace warunki do budowy miesni.

Chcialbym jeszcze nabrac masy miesniowej, moj trening sie zminil mialem miesieczna przerwe we wakacje bo silownie nam zamkneli jeszcze wtedy cwiczylem 4 razy w tygodniu teraz cwicze 3 razy za karnet place tyle samo a zmniejszyli ilosc weisc

Siemano, Faktycznie jak na taki wzrost musisz być cholernie szczupły ale będzie na to rada. Nie dostaniesz tutaj żadnych konkretnych rzeczy; musisz sam wertowac forum; dam Ci drogowskaz: - Ułóż sobie diete, wylicz kcal, policz ilosc bialka, węgli, tłuszczy. - Dobierz odpowiedni plan do stażu. Najlepiej jak na początku poćwiczysz systemem typu FBW, [...]

[...] odbudowuje co zleciało na offie. Tura z bałkana bardzo chwalona...sadząc po predyspozycjach do zmian skórnych i niewiele podwyższonych parametrach wątrobowych bo oba ok 50 a leci tez izo 20mg/dz prawdopodobnie w turze jest tura. jak pisze że robi robotę to nie znaczy że niewiadomo ile kg idzie w górę ale efekty są dla mnie bdb jak na taką ilość.

wiek? staz? kontuzje? rozpisz jaka progresje robisz --choc ilosc powtorzen

gdy będziesz mial gainera to niepotrzebne już carbo, bialko także bym sie zastanawiał. na noc miałes chyba śmieszna ilość twarogu więc proponuje zwiekszyć do całej kostki. a tak naprawde to polecam ci dział Odzywianie aby wszystko dokładniej wylkiczyć. faktycznie od czegos trzeba zacząć, jednakże w praktyce osoby b. chude potrzebuja często wiecej [...]

moim zdaniem lepiej zaczynac klate od skosu, dorzuc jakies cwiczenie na plecy bo wydaje mi sie ze malo ja bym na Twoim miejscu zwiekszyl ilosc cwiczen kosztem serii

Hej, Dzieki za komentarze. Moze ktos jeszcze sie wypowie? Chodzi mi np o ilosc serii na barki. W sumie biora udzial w cwiczeniach na klatke (mam nadzieje, ze nie za duzo serii). Zastanawialem sie nad tym, czy nie rozmiescic tej samej liczby seri w wiekszej ilosci cwiczen (triceps i biceps). A jezeli chodzi o plecy, to czy dobrym pomyslem jest [...]

Dieta dopracowana?? Spróbuj zwiększyć ilość węgli itp. Pokombinuj. Popróbuj z innymi planami (HST, 5x5, 15-10-5, może jakiś split góra dol lub inny).