ilość

to jak jest sens cwiczyc tym splitem czy cos jest nie tak glownie chodzi mi o to czy ilosc serii jest odpowiednia co do mojego zaawansowanie a raczej nie zaawansowania ;)

Jak kogoś stać na jedzenie na noc dużo droższych produktów zawierających dużą ilość białka(np drogie ryby) to ktoś taki może gadać że twaróg to zło :) Ja popieram twaróg

ja bym zwiekszyl ilosc seri bo troche zamalo

Spokojnie, zdjecia sa dla ciebie bys miala porownanie, starczy syletka przod tyl i bok, a jak chcesz sie ponapinac to tez mozesz zanim sie tu Mawashi znajdzie to odpowiem ci pokrotce na pytania - podstawowa zasada kazdego treningu jest progresja, w silowym treningu uzyskujemy ja dzieki, zwiekszaniu obciazen, zwiekszaniu ilosci powtorzen na tym [...]

Witam od okolo 20 dni jestem na redukcji. Jednak zastanawiam sie czy aby wszystko robie dobrze gdyz nie odczuwam efektów. Trening wykonywany 6 razy w tygodniu: -4x siłowy (push&pull- wieksze nieco ciężary mniej powtórzeń) -2x interwały Chciałabym dać diete do oceny (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz [...]

[...] śmiało, czy unikać? 8. Napoje typu 'zero', czy 'sugar free'. Od czasu do czasu można? To samo pytanie odnośnie napojów energetycznych. 9. Woda. A) Jaka optymalna dzienna ilość? B) Można pić w trakcie posiłków, czy lepiej pomiędzy? C) Można pić wodę gazowaną? 10. Można codziennie spożywać gorzką czekoladę jako źródło tłuszczu? Zmieniony przez [...]

Właśnie na plecy bardzo chętnie martwy, ale ostatnio coś mnie kręgosłup boli nie wiem od czego i boje się trochę go martwym męczyć... A ilość czemu zła? Inni ludzie też robią tak, przy 5x5

Właśnie robiłem ze zmniejszaniem ilość powtórzeń, a zwiększaniem ciężaru i siła fajnie poszła, szczególnie na klatę, a teraz chciałbym spróbować 5x5, czyli co trening dokładanie ciężaru. Wgl, to bardzo dziękuje, że napisałeś, bo 3 raz ten temat odświeżam, bo nikt nie odpisał mi...

3/4jajka chodziło mi o ilosc czyli 3 sztuki jajek lub 4 sztuki %-) Gdyby jedno jajko miało mieć 200kcal+ to samym śniadaniem bym jadł 65%zapotrzebowania dziennego kcal:D Jeżeli będzie Ci ta polędwica smakowała to ją wrzuć. Swoja drogą 3 tyg ćwiczeń to jest nic.... Ja dopiero trenuje rok i jestem "Świeżakiem" a TY mówisz ze 3 tyg ćwiczen to już [...]

[...] z Leviathanem ? I moje kolejne pytanie... z uwagi, że mam na stanie trochę sporo TSE z Olimpu, to mogę zastąpić nim scorcha ? i jak wtedy będzie wyglądać dawkowanie ? Przepraszam za taką ilość pytań, ale poprostu jak coś robię, to staram się do tego przyłożyć i mieć wszystko dopięte na 100% Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-05-11 20:25:58

Zalozylem klub SFD Team. OO 3500 ładnie ;P. Poszerzam ilosc osob jesli chcesz sie zglos potem zrobbimy wiecej miejsc bo musimy miec razem 10000 um

1. 6.30 Płatki owsiane - 100g mielone świeżo Siemie lniane - 20g Jajka całe - 3 szt. bakalie 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g oliwa 3. 12.30 Chleb razowy - 100g Masło - 10g mieso oliwa 4. 16.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass [...]

napisał ci kolega s.m.p.a. zmniejsz ilośc kcal o 300 utnij z ww oleju lnianego tyle zeby zachowac proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych a w redukcji anjlapeij kcal ucic tylko i wyłacznie z węgli

Tak ale grupa V z treningu cyklicznego jest dziurawa - brakuje cyklów, kończy się niespodziewanie i biorąc pod uwagę ilość głosów oddaną za kontynuowaniem prowadzenia tej grupy, szanse na naprawę są raczej niewielkie

Gala93 to, że plan jest długi czy krótki to już zależy od tego jaki to plan (ilość i rodzaj ćwiczeń) a nie koniecznie od tego czy to FBW czy split. Najcześciej jest tak, że jak ktoś nie ma koncepcji na plan, albo robi go na "odpieprz się" czas krótkiego planu dość mocno się wydłuża. Plan FBW to powiedzmy ile 40 minut-60minut? Splita [...]

A jaka jest różnica (poza ogarnięciem podzielenia ampy na 5 |-))pomiędzy proponowanym 5x1000 a 2x2500? Pytam nie o ilość strzałów a skuteczność. Jajka małe są..... @@-)

1) Na wyglad najlepsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i spiecia brzuchu. Efekty - kliknij na moj profil. 2) Jesli chodzi o kicka - to cwicz dol brzucha. Wtedy bedziesz mial dynamiczne kopniecia. Wytrzymalosc: - podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie - unoszenie wyprostowanych nog do pionu lezac (najlepiej lezac na [...]

W ciągu dnia + nie wliczona ilość warzywek

Dzieki Skalar. SoGacz polecial dodalem rano mleka i plaktow zmniejszylem ilosc wpc Wrzuce potem dietke na nietreningowy. Oczywiscie ryż mogę wymieniać kaszą, makaronem? Kuraka np Indykiem, rybką etc? Twaróg bede wymianial z tuną. W sumie to zalałem się przez ostatnie 3 miechy... bardzo... ale chce pocwiczyć do końca lutego i sie pozniej [...]

CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]