ilość

[...] o odżywianie, to wiemy, że opierasz się głównie na bilansie kalorycznym (o ile dobrze go wyliczyłaś), jedząc w miarę normalnie. Co mogę obecnie zaproponować? Ograniczyłabym ilość owoców do max 200-300 g dziennie na korzyść warzyw (które w porównaniu do owoców nie zawierają fruktozy). Ograniczyłabym także pieczywo do maksimum 50g dziennie. [...]

[...] brzuch jednocześnie myśląc, że im więcej tych ćwiczeń wykonujemy tym brzuch będzie lepiej wyglądał. Niestety to tak nie działa w taki sposób. Jeśli mamy nagromadzoną większa ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to musimy mieć świadomość, że tam gdzie tej tkanki tłuszczowej jest najwięcej redukcja będzie trwać najdłużej. W tym cały [...]

[...] mięśnie klatki piersiowej to mięsień piersiowy większy (dzieli się na części), mięsień piersiowy mniejszy, mięsień podobojczykowy, mięsień zębaty przedni. Ćwiczenia i ich ilość dobieramy w planie treningowym w zależności od naszego zaawansowania, a im nasze doświadczenie jest większe tym łatwiej jest nam wybrać najbardziej wartościowe [...]

A tak serio, niema czegoś takiego jak maksymalna ilośc przyswojenia białka w posiłku. dokladnie, tutaj kwestia naszych indywidualnych mozliwosci. uklad pokarmowy sam Ci powie kiedy przesadzasz z bialkiem. jak beda wzdecia, bedzie bolal cie brzuch, stolec bedzie konsystencji zupy pomidorowej%-) to znak, ze enzymy sobie nie radza z taka iloscia [...]

[...] poszczególne marki cię firmy będą miały w zapasie tego tyle produktów aby mogły wystawić je na Black Friday. Tutaj już nie chodzi o to czy faktycznie płacą bardzo dużą ilość kasy za transport czy też ceny surowca ale również to że niektóre źródełka po prostu mają tego surowca niewiele i cena podyktowana na rynku jest tym że po prostu Ilość [...]

Tak ilość serii dobiera się w zależności od zaawansowania i swojego doświadczenia, może ktoś określił Ci całą ilość serii na partię 9-12 wówczas by się zgadzało 3 ćwiczenia po 3-4 serie i masz tyle ile należy.

1. obojtnie system trenowania nie jest najbarziej istotny osobisci enie preferuje obwodow odwodzenie nog na wyciagu dolnym albo po prostu przysiad z nogai blisko siebie - rozgrzewka moze byc kazdy ruch ktory spowoduje ze twoje tetno wzrosnie i twoje miesnie beda lepiej dotlenione, kazda maszyna czy nawet gimnastyka orzgrzewa - licznba powtorzen [...]

[...] staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy poszukać innego (jakiego?) treningu do domu, który będzie wymagał więcej ćwiczeń typu "plank maksymalni długo" niż z hantlami, przynajmniej dopóki nie [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej"?? Nie kumam tego jakbym nie patrzyła to nie ma tam 8 treningów tylko 7: A, B1, B2, C1, C2, D. Chciałabym zacząć wykonywać te ćwiczenia, [...]

[...] ciężar? I jeszcze jak rozumieć to: "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej "? Czy 1 obwód wygląda tak, że wszystkie ćwiczenia od A do D przeskakując z maszyny na maszynę po tych 15 powtórzeniach? Proszę o [...]

Od takiego, żebyś dała radę wykonać założoną ilość powtórzeń, ale jednocześnie byś czuła ciężar, a nie radośnie machała :-)

[...] sztangi na wysokość klatki piersiowe, przysiady ze sztangą na plecach, przysiady ze sztangą nad głową, wejścia na box z obciążeniem, unoszenie nóg na drążku, podciąganie na drążku, itp.. Ćwiczenia przy użyciu ciężarów. Chodzi mi raczej o ilość powtórzeń i obciążenie. :) Ktoś coś ? :) Zmieniony przez - kgasiorx w dniu 2014-05-19 14:07:46

[...] shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI 1a Przysiad X6 1b prostowanie nóg x12 1c suwnica x25 2a uginanie podudzi X6 2b RDL X12 2C wznosy z opadu x25 DZIEŃ 2 PLECY + [...]

[...] shoulders box 3x5 CYKL 2 TYGODNIE 5-7 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń - 5 obwodów DZIEŃ 1 NOGI 1a Przysiad X6 1b prostowanie nóg x12 1c suwnica x25 2a uginanie podudzi X6 2b RDL X12 2C wznosy z opadu x25 DZIEŃ 2 PLECY + [...]

[...] byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL (co to jest za cwiczenie?) D. Push Press (co to jest za cwiczenie?) E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Naprawde ten trening wystarczy na rozbudowanie miesni? Bo nie ma cwiczen na triceps, biceps, lydki?

[...] razy w tygodniu spełni doskonale swoje zadanie i pozwoli realizować cele treningowe. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wraz ze wzrostem naszego zaawansowania zwiększać ilość jednostek treningowych. Oczywiście jeśli możemy sobie na to pozwolić bo nie każdy ma możliwości czasowe żeby trenować 5 czy 6 razy w tygodniu. Po drugie co warto [...]

[...] do naszej aktywności nie ma sukcesu. Dieta to nieodłączny element życia sportowca wspomaga nasze wyniki i możliwości regeneracyjne naszego ciała. Po drugie odpowiednia ilość snu. Sportowiec musi spać bo wówczas się regeneruje najlepiej, notoryczne spanie za krótko jest główną przyczyną kumulującego się zmęczenia i pogorszenia normy. Po [...]

[...] z kwasów tłuszczowych. Ale na całą tą sytuację wiele czynników ma wpływ, które mogą zmieniać jej obraz: - jak jest skonstruowana Twoja dieta? Czy masz odpowiednią ilość tłuszczu (zalecana jest ilość minimum 30% kaloryczności) w diecie, tak by Twój organizm miał wyćwiczone odpowiednie szlaki metaboliczne by z niego korzystać. - jaki [...]

[...] jak w przypadku innych partii powinniśmy starannie zaplanować trening tej partii mięśniowej. W przypadku tricepsa należy zwrócić uwagę, że jest to mała partia mięśniowa,a ilość ćwiczeń jest istotna w zależności od tego jak jest usytuowany w planie treningowym. Gdy mamy w planie treningowym triceps ułożony gdzie nie bierze on mocno udziału w [...]