ilość

[...] tym kierunku. Warto zwrócić uwagę na: morfologię, TSH, ft3, ft4, kortyzol, witaminę D3, testosteron, prolaktyna, estradiol, FSH, lh, lipidogram. Poza tym, sugeruję przyjrzeć się bardziej na podstawy, czyli Twoją dietę, aktywność fizyczną, ilość i jakość snu, stres w ciągu dnia, ilość pracy, poziom tkanki tłuszczowej. Wszystko to będzie istotne.

Redukcja tkanki tłuszczowej jest celem wielu osób. Wynika to z różnych przyczyn. Najczęściej po prostu braku dbania o siebie, swoją sylwetkę i zdrowie. Ludziom nie zależy na tym, dopóki nie jest bardzo źle. Wtedy nagle okazuje się, że jest problem z uzyskaniem efektów. Wynika to z zaburzeń hormonalnych wynikających z długotrwałych błędów [...]

Jeśli chodzi o ilość serii/ powt tygodniowo będzie ok? zalezy jak planujesz progresowac w tych cwiczeniach. Bo wykonanie 4-5 serii roboczych, czyli juz z ciezarem wlasciwym ktory jest blisko upadku miensiowego to dosc duza objetosc. U mnie w planie zazwyczaj wykonuje jedynie 2 serie robocze z calosci. Wstępnych serii tez jest 2-3 w zaleznosci od [...]

Myslisz ze jest jakis stereotyp doba a zla dieta? No dobra jest... Jezeli masz czipsy i hamburgery zamiast kurczaka i ryzu to mozesz porownywac takie analogie, ale taka prawda, ze dieta to kwestia ciezko indywidualna jak i dobor produktow w niej i byle kto tego tak nie sklasyfikuje od razu, bez jakis tam prob i obadania reakcji organizmu ;-) [...]

Ilość węglowodanów jak w diecie low carb a ilość tłuszczów mniejsza niż zalecenia zbilansowanej. Jest to głodówka.

[...] można na prawdę rozwinąć skrzydła treningowo gdy dysponujemy taką ilością czasu. Jednak na siłownię nie chodzimy z nudów bo mamy dużo czasu tylko sensownie planujemy ilość treningów również przez pryzmat możliwości regeneracyjnych. Jeśli na co dzień regeneracja hula jak szalona notujemy progres to nie ma problemu żadnego, ale jeśli już [...]

[...] np. budowanie masy mięśniowej , siły, poprawa wytrzymałości, redukcja tkanki tłuszczowej .Wybranemu celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, [...]

[...] z kurczaka - 215 g Ryż brązowy - 100 g Fasolka w sosie pomidorowym - 400 g Fasolkę wymieniłbym na zestaw warzyw mrożonych i dodał passatę, będzie lepszą opcją i zmniejszy ilość ciężko strawnego błonnika. Kolacja: Serek poznański - 400 g Lepiej skorzystać z twarogu (150g) i zmikować z odrobiną mleka oraz odżywki białkowej. Jako źródło [...]

Dzieki za sogijuż do was wrociły a jezeli chodzi o ten cykl to on nie jest dla poczatkujacych,zgadzam sie z Toba, Lolek na pierwszy cykl to gora 60 tabsow.No ale jezeli juz ktos sie zdecyduje na wieksza ilosc no to uwazam ze taki cykl powienien byc odpowiedni,oczywiscie po pewnych modyfikacjach ktore tu przedstawiliscie daj mi soga, zostanie on [...]

Czy jest jakaś stała rozpiska na 100tab. Bo czytając cały topic było przynajmniej 5 sposobów w jakich dawkach brać i przez jaką ilość czasu .. Może któryś z naszych moderatoró sie wypowie..hmm?

cyklu na metke wieksza ilosc byla rozpiska,lecz niemoge znalezc

sikor o co ci chodzi ? gino raczej po tej ilosc nie wystapi %) ja sie tylko najbardziej obawiam bolow stawow ze mi jakis staw spochnie bo mialem kiedys problemy w dziecinstawi ze stawmi powarzne i moje stawy nie sa mocne a drugi problem to obawiam sie wlasnie gino cyca

Myslisz ze wezmiesz mete i juz bedziesz duzy Nie chodzi o to zeby wpieprzac co sie tylko da ale tylko odpowiednie rzeczy Poczytaj sobie o odzywianiu a jak cos nie zrozumiesz to powiedz to postaram Ci sie pomóc. Zeby organizm mógł rosnac trzeba mu dostarczyc odpowiednia ilosc skladników pokarmowych. To nie jest takie proste ze wezmiesz sie za [...]

Dostalem od znajomego (bo juz nie cwiczy) 34 tableki metki - tyle mu zostalo. Czy w ogole oplaca sie to brac? (wyczytalem ze na pierwszy cykl potrzeba z 60 tabletek) chodzi o to czy taka ilosc cos mi da. Nigdy nie bralem mety ale sporo rzeczy na forum wyczytalem co do diety/witamin/odzywek ktore trzeba zarzywac podczas cyklu. Jakis odblok przy [...]

zadna ilosc wywal albo dokup.

Czesc!Mam 200tab mety ruskiej.którą mam zamiar brac.Tylko problem w tym ,ze nie mam pojecia jaką ilosc tabletek musze dziennie łykac zeby uzyskac dobre efekty.Chodzi o to ,że mój charmonogram dni wygląda tak:pon.rano siłownia o 19.15Bjj,wtorek-17.15Muay Thai 0 20 do roboty do 2 rano,środa-19.15Bjj,czwatrek-17.15MT robota do 2 rano,piątek rano [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] to jak najbardziej możesz trenować w ten sposób, który napisałeś. Podział dni treningowych i partii mięśniowych wygląda sensownie. Brakuje jednak szczegółów, takich jak ilość serii i powtórzeń. Ma to spore znaczenie. Pamiętać musisz o odpowiedniej regeneracji, czyli optymalnej ilości snu. Pracując w nocy, ludzie często bagatelizują ilość [...]

[...] ćwiczenia przydatne w sportach walki, wykonując jedno po drugim, kształtując swoją sprawność, kondycję, wytrzymałość, eksplozywność. W takiej sytuacji należy mieć na uwadze ilość kcal w Twojej diecie. Przy tak dużej aktywności nie może ich być zbyt mało. 3000 kcal może okazać się odpowiednią ilością. Ilość białka 1,7 g/kg masy ciała. Tłuszcze 1 [...]

/SFD/2023/6/26/a5aaf00d946545ff86fd90c647eda1e7.jpg Siłownia w sumie nie ma wiele sprzętu, ale to co potrzebujesz to zrobisz pod warunkiem, że masz też odpowiednią ilość obciążenia. Bo teraz klatka piersiowa mogła mieć po prostu za słabe bodźce treningowe żeby się rozwijać, a bez progresji ciężarowej to mięśnie się nie rozwijają. To, że nogi masz [...]