ilość

a mnie interesie takie coś: jak czytałęm artykuł o T3 to sie doczytałem że po T3 katablim wzrasta nie tlyko tłsuzczów ale i wszystkego. więc o ile na redukcji zwiększyć ilosc białka żeby pozbyć sie niekorzytnego katabolizmu mięsa?

ale to ma byc program typu FBW, niedokladnie opisujesz ćwiczenia- bo np. podciaganie może oznaczać nawet kilka ćwiczeń- choc można sie domyslać, ale brak jest pewności? jeżeli chodzi o ilość powt. to raczej doradzałbym przedzioał 12-8. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:46:15

W jakim celu mam to robić? To normalne, że dane w tabelach mogą się różnić. Ilość tłuszczu dla mięsa również nie jest jednakowa, a zależy od danego zwierzaka. Ale czy to powód, bym miał porzucić wszelkie założenia, na których bazuje mój jadłospis? W moim mniemaniu nie. Poza tym przekłamania na poziomie 2-3g węgli, w przypadku wybranego banana, [...]

Ustalałem... nawet miało zostać dodane podforum w naszym dziale.... Do 400 zł proponuję w takiej kolejności ( ustawiłem rowerki biorąc pod uwagę ilość reklamacji jakie mieliśmy na dany model, u góry najmniej zawodne ): http://www.marbo-sport.pl/rower-treningowy-z-regulacja-oporu-magnetycznego-bc1450.html [...]

hyper: zmniejsz ilosc serii na klatke do 6-8 w tygodniu a zobaczysz jakie postepy zrobisz... misOO gg: 949687

robilem w piątek i dzisiaj dopiero poczulem a na posladku nic nie widać <wiem ze zle zapodałem strzala bo mala ilosc winstrolu wypłyneła

pako1234 : mi tez po strzalach wyplywa mala ilosc plynu to nie oznacza ze sle strzala zrobiles

Informator Mazowiecki? to jakas gazeta czy stronka? dzieki za przeniesienie topicu. co do ceny to licze ,ze przyciagnie wieksza ilosc trenujacych.Nie tylko tych ktorzy maja kase ale rowniez zalezy mi na tch ,ktorzy tej kasy maja troche mniej.Wpadajcie.Bedziemy budowac sportowa potege TKD ITF w Polsce pozdro!! Zmieniony przez - Juras w dniu [...]

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z [...]

proponuje tak Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek [...]

[...] z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy w tyg starczy chodzi też o to żebyś się nie przeforsował, mięśnie muszą mieć czas, żeby rosnąć ale pewnie [...]

[...] treningu 19.00) Biały ryż Banan Pierś z kurczaka V posiłek (22.00) Jogurt naturalny Chleb żytni razowy Masło Ser twarogowy Powyżej przykład postępowania. Posiłek przed treningiem proponuję zjeść wcześniej niż godzinkę przed zajęciami (szczegolnie przed zapasami). Zwiększ obowiązkowo ilość warzyw oraz wapnia. Słonecznik zastąp orzechami włoskimi.

wstaw to w normalnej formie, bo równie dobrze mógłbyś te makro ładować mlecznym ryżem doktora edkera i cukierkami. 32g tłuszczy to śmieszna ilość, dieta jest do wymiany zupełnie przez to. Przy twojej wadze powinieneś mieć 150g tłuszczu, a 438g białka to też chyba jakaś kpina. Węgli do 0 mógłbyś ładować, ale nie tłuszczy... Zmieniony przez - [...]

Co decyduje o przyrostach masy: 1.Ilość kalorii - nic nie piszesz(można policzyć, ale nikt tego nie zrobi). 2.Rozkład btw - nic o tym nie piszesz(można policzyć, ale nikt tego nie zrobi). 3.Produkty w diecie - piszesz, ale z tych trzech czynników są najmniej ważne.

Ale żeby kupić ogarniętą ilość stalowego to 3zl/kg to na jakieś 50kg 150zl ;/

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tylko nie wiem jak z tymi seriami. Ktoś pisze:"ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa". Czy to oznacza, że robi się 6 serii po 12 powtórzeń? Słyszałem, że powtórzenia się [...]

Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]

ale co ty tu dokładnie chcesz wiedzieć ?? 10700 w 1 mm3 oznacza ze masz taka ilość leukocytów w 1mm3

[...] stosowane wcześniej spalacze brak-- (amfa sie nie liczy;p?joke) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od (bialko gain kreta arginina przedtreningowki bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny bezkrety.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/4/?? ok 3500kcal [...]

Ilość powtórzeń w serii 15, przerwy między seriami ok. 45s. Polecam co drugi dzień - trzy razy w tygodniu. ------------------------------ AndrzejQl