ilość

rzuc okiem na plan treningowy czy ilosc serii jest wystarczajaca ?

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p do tego poszukaj postów traktora. cięzkie złożone ćwiczenia. co do wiosla i podciagania na [...]

[...] w każdej komórce oraz w przestrzeni międzykomórkowej ciała. Uczestniczy w przewodzeniu sygnałów nerwowych, niezbędnych do właściwej pracy mięśni, a przede wszystkim reguluje ilość wody, jaką organizm zatrzymuje lub wydala przez nerki. Najwięcej sodu dostaje się do naszego organizmu w postaci soli kuchennej i z żywnością konserwowaną. Zawartość [...]

Badania tego jeszcze nie zrobilem, w tym tygodniu postaram sie zrobić i napisze jaki efekt. TSH mam w normie bo ostatnio robiłem, glukoze chyba też. Może faktycznie masz racje krzykacz, sporo czasu trzymałem odpowiednia diete, poszedłem na studia i teraz ciezko jest dostarczyc odpowiednia ilosc ale sie staram. Ogólnie to są dni kiedy czuje sie [...]

twoje BMI jest w normie i wynosi 24. mysle ze po prostu malo pracy poswiecasz na trening miesni brzucha stad ten odkladajacy sie tluszczyk. no i byc moze zbyt duza ilosc spozywanych wegli.pamietaj ze musi byc zachowana rownowaga pomiedzy weglami,bialkami i tluszczami do prawidlowego rozwoju. moja rada jesli moge ci udzielic to po prostu oblicz [...]

Celem jest redukcja? nie do konca, troche chcialbym zrzucic sadla, nie ukrywam, - daltego do treningu wrzucone jest bieganie, ale jednoczenie pojdzie mono + noshotgun, ciezki i dobry trening, mam nadzieje ze lekko z brzucha spadnie. Jak bede mial robil ostra redukcje to napewno zastosowalbym eksperyment numer 4, gdzie jadlem 3700 kcal i chudlem [...]

nie ma czegoś takiego jak zapchane receptory. Mit. Jakieś tam badania wykazały,że ilość receptorów wzrosła wraz z większą dawką koksu. A test bity w dawce 250mg-350mg tygodniowo nawet i przez cały rok,będzie robił wyniki.Organizm się do towaru nie przyzwyczaja,bardziej dieta/trening Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-01 14:50:03

nie ma czegoś takiego jak zapchane receptory. Mit. Jakieś tam badania wykazały,że ilość receptorów wzrosła wraz z większą dawką koksu. A test bity w dawce 250mg-350mg tygodniowo nawet i przez cały rok,będzie robił wyniki.Organizm się do towaru nie przyzwyczaja,bardziej dieta/trening Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-01 14:50:03 świetna [...]

nie ma czegoś takiego jak zapchane receptory. Mit. Jakieś tam badania wykazały,że ilość receptorów wzrosła wraz z większą dawką koksu. A test bity w dawce 250mg-350mg tygodniowo nawet i przez cały rok,będzie robił wyniki.Organizm się do towaru nie przyzwyczaja,bardziej dieta/trening Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-11-01 14:50:03 świetna [...]

Generalnie zadbaj o miskę, poczytaj o odżywianiu i o odpowiednią ilość snu, W twoim wieku nic więcej nie trzeba, a będziesz szedł jak burza;)

ustaw na zero, biako ok 1.5g/kg, z węglami też nie ma potrzeby szaleć, bo wysilku nie będzie (tu juz sam musisz ilość dobrać, bo sam wiesz najlepiej na jakich ilosciach ww jak się czujesz), reszta tłuszcz

spróbuj od dodania otrąb pszennych do płatków owsianych w ilości ok 20-30 g i zwiększ ilośc warzyw, nabar z siemienia lnianego

Przyczyną tego może być zbyt duża ilość błonnika w stosunku do zbyt małej ilości przyjmowanej wody. Tak wlasnie dzieje sie przeważnie, gdy zmianiamy dietę i wystepuje nagly wzrost ilosci przyjmowanego blonnika, dochodzą tez wzdecia. Pij więcej wody, napisz ile blonnika wyszlo Ci w diecie.

Możesz kupić a możesz kupić otręby pszenne? i zwiększyć ilość warzyw i owców? NIERAFINOWANY OLEJ RZEPAKOWY nie jest lepszy od oliwy imo

możesz dodać małą ilość warzyw bez tł

Dla mnie powinieś podwyższyć ilośc kalorii już mówilem możesz doprowadzic do spowolnienia metabolizmu o ile juz tego nie zrobiles no ale zrobisz jak bedziesz chcial pozdr bo nie mam czasu

Gruby_Koks a co mnie obchodzi ze tak Cokta mowi ..? Kazdy robi jak mu pasuje a chyba kazdy by chcial miesko a przy tym najmniejsza ilosc tluszczu prawda? Wiec ja tak robie i jak widze ze miesnie rosna a przyokazji spada tluszcz to prosze mi nie wmawiac ze nie dziala i ze lepiej tak i srak.Ja widze efekty i to moja indywidualna sprawa i tyle. Ps [...]

Napewno masz za mało białka (chociaz 2g, najlepsza opcja 2,2g/kg masy), tłuszczu takze masz za mało 1g/kg masy, na poczatek nie zmiejszaj tak drastycznie ww, wydaje mi sie ze na poczatek 200-250g ww powinno byc dobrze i obserwuj swój organizm, jesli waga spada to nie odejmój a wrecz przeciwnie jsli spada zbyt szybko mozesz nawet troche dodac, [...]

1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) oliwe zamien na orzechy/siemie lniane chleb i szynke wwyal dodajs obie owoc i np.jajka 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) najlepeij mieso,ale jak szynka to drobiowa z piersi [...]

Dieta bardzo kiepska. Brak warzyw, tłuszczów, zbyt duża ilość prochu.