ilość

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: super tylko bark jeszcze boli przy duzych obciazeniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: w takim razie proszę o ułożenie cyklu na winstrol + oxa, ilość tabletek winka 200, a oxa proszę o poradę

W tym rzecz ze nie ma powodu czy moze przedtreningowki z gerą daja taki efekt uboczny ? i naduzywanie kofeiny oczywiście, że tak. W tej kwestii spora ilość stymulantów może mieć wpływ na układ dopaminergicznym czyli na treningu jest fajnie, ale potem musi być kompesacja i efekt odwrotny. Zadaj sobie pytanie czy warto brać takie rzeczy, to nie są [...]

a ja chcialem się spytać, bo podobno nie można łączyć mleka z kreatyną, a w gainerze 2 jest troche kreatyny, chociaż pewnie zbyt mała ilość z mlekiem lepsze ale z wodą też wkoncu wejdzie

Czyli zwiekszyc ilość jedzenia tak ?, boje sie ze przytyje w brzuchu.

Czyli zwiekszyc ilość jedzenia tak ?, boje sie ze przytyje w brzuchu.

Cześć.Ja mam jeszcze takie pytanie jeśli zjem 100g nie ugotowanego ryżu to przyswoje ta samą ilość kcal (340) co w ugotowanym ryżu.Bo słyszałem że nie ugotowany ryż nie przyswoi się

aeroby dobre są przy robieniu masy jak i rzeźby modyfikuje się jedynie czas,ilość itp

Tak pora i ilość posiłków jest bardzo ważna . Co do schudnięcia to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Wszystkie potrzebne informacje znajdzie w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Proszę przede wszystkim poczytać na początku posty podwieszone . Pozdrawiam

[...] w robieniu masy to mit. Co prawda przyrosty będą lekko mniejsze, ale nie będą one przekraczać nawet 0,5kg. Chociaż w moim przypadku każda setka w górę się liczy. :-) Wystarczy dostarczyć odpowiednią ilość białka i w.w w posiłku po treningowym- niestety nie znalazłem o ile trzeba zwiększyć. Myślę, że w/w zwiększę o 30% a białko o 15 i będzie ok.

po samym treningu niby mogloby to byc od biedy, chociaz mix dosc nietypowy(mimo iz cukry proste i wpc), tak czy siak to mozesz spozyc po treningu powiedzmy do 15-20min od jego zakonczenia, ale nie mozesz tego traktowac jako posilek potreningowy - ten jest OBOWIĄZKOWY i powinien zawierac odpowiednia ilosc wegli i bialka w postaci naturalnego [...]

I największy problem.... Mam 186xm wzrostu i ok 95kg wagi. Nie jestem gruby, ale tłuszczu trochę mam:-) Chciał bym zwiększyć masę i siłę mięśni no i zmniejszyć ilosć tłuszczu.

Refresh od stymulantów .... odpowiednia ilość snu, zacznij sobie łykać Salfazin i Mace coś na pewno pomoże;)

bailko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala min 30 % ze zdrowych tluszczy reszta (ilosc i podzial zalezy od preferencji i celu diety) to ww lub tluszcze Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

dodam że chodzi mi głównie o ilość węglowodanów w diecie jestem na niskowęglowej/keto i po jakims czasie trzeba będzie dać dwa tygodnie odpoczynku dla organizmu. jakie wtedy przyjac b/t/w?? pomoże ktoś?

Novol a czemu akurat glutarol - to bardzo droga glutamina jesli policzyc rzeczywistą ilość g w opakowaniu już kupiłeś czy tylko sie zastanawiasz? jesli jeszcze nie kupiłes to raczej zastanów sie nad glutaminą w proszku L-glutamine Powder albo w kapsach L-glutamine 4000 są po prostu znacznie tańsze niż glutarol lub jak kto woli - bardziej wydajne

jeśli masz wystarczająca ilosć białk w diecie to jedynie warto przed i po treningu/bcaa i glutamina/ bo są to pory największego zapotrzebowania na szybkie ich uzupełnienie. pozdrawiam!

Taa z kasa jest myk nawet jakby ten zet jeden spuscili to juz w wiekszej skali robi roznice. Mam nadzieje ze jak wezme wieksza ilosc to mi cos opuszcza. Czyli ogolnie produkt wyprubowany i wszyscy zyja jeszcze?;)

jakie powiniennem robic cwiczenia ? małe przerwy miedzy seriami, doza ilosc powtorzen z 20? maly ciężar :>

Na siłowni nie ćwiczę, po prostu chcę z czasem zwiększyć max ilość powtórzeń, trening(jeśli tak to można nazwać :-) ) wykonywać będę codziennie.

W ten sposób na pewno ci nie urośnie ten biceps. Jak ci tylko na nim zależy to go odizoluj zwiększ masę rób ćwiczenie wolniej i mniejszą ilość powtórzeń. Takie 100 powtórzeń daje ci niesamowitą wytrzymałość a nie siłę ani masę