ilość

Witam. Mam 104 punkty do sprzedania-koszt 50zł+kw. W allegro się nie bawię. Handlowałem już tutaj więc pewne na 100%. CHELA-MZBT SPORT FORMULA 1x MASSACRAR 2x GOLD OMEGA-3 1000mg 1x WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 1000g 2x BX Carb 1000g - folia 19.99 1x Ilość Olimp punktów: 519.89 : 5 = 103.978 = 104 pkt Pzdr

WAFLE RYŻOWE BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU??? DOBRY POMYSŁ CZY NIE? I JAKA ILOŚĆ. A JEŚLI NIE WAFLE TO CO?

Tak jak w temacie, najpierw podam cos o sobie: Staz: 7-8 miesiecy treningow z planem i nienajgorsza dieta. Wzrost 185 Waga 77 Wiek 17 Mam taki problem, otoz to na codzien trenuje jeszcze piłke nozna, gram codziennie wiec trace sporo kalorii zapewne. Teraz mam takie pytanie, jak mniej wiecej rozlozyc ilosc seri na grupy miesniowe, chce robic [...]

Czy mógłby ktoś wyjaśnić mi na czym polega ładowanie sodem i potasem? Wiem tylko,że w pierwszej fazie ładuje się sód żeby zwiększyć ilość wody w organizmie.Potem ładujemy potas w celu wniknięcia tej wody we wnętrze komórek.Ma to na celu uwypuklenie muskulatury. bardzo proszę o info lub ewentualnie linki do artykułów bo mało tego w necie jest.

Witam 1)Jezeli przed porannymi aerobami bede bral TSe, to kawe moge sobie odpuscic? 2)Na ile min przed aerobami brac TSe? 3)czy odzywka bialkowa przed aero jest konieczna, jezeli tak to jaka, ile i na ile przed? 4)Kiedy i ile brac tauruny jako antykatabolik? 5)Pytanie z innej beczki, a wlasciwie dzialu , jaka jest optymalna ilosc i dlugosc aerobow [...]

[...] na mase, o którym przeczytałem. Mianowicie chodzi mi o trening systemem A i B 4 razy w tygodniu, z tym, że jedno A (Klata, tricpes, barki) trenuje systemem siłowym (mniejsza ilość powtórzeń, większy ciężar) a drugie A (naturalnie w inny dzień) systemem kulturystycznym (12/10/8). To samo ma się do części B (Nogi, plecy biceps). Szukam odpowiedzi, [...]

Witam! Pomoże mi ktoś wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, ilość spalanych kalorii + rozpisze diete na MASE? Oto moje info waga 62kg wzrost 174 cm typ budowy nie mam pojęcia o co kaman ale chyba ektomorfik ?No bo co innego by pasowało przy tym wzroście i wadze ? Trening: ćwicze 4 razy w tyg po mniej więcej 1h-1,5h pon,wto,czw,pią a jest [...]

[...] walk mieszanych i JKD Erikiem Paulsonem.Tematyka ; CSW + stójak MMa + JKD Seminarium odbędzie się w Łodzi na ul Małachowskiego 5/7 w dniach 16 i 17 maj w godz 10.00 14.00 koszt 200 zł Dzien wcześniej odbędą się lekcja prywatna w Szkole sztuk walk na ul Łanowej 85 DH JAGNA serdecznie zapraszamy-ilość miejs ograniczona-zapisy już trwają pozdrawiam

chce zrobić cykl na mase i zakupic takie preparaty olimp mct cell pumpa z biogenixa tauryne z olimpu i teraz mam pytanie co do tego dołączyć może bcaa a może glutamine albo jakies inne aminokwasy sam nie wiem a może nic nie dokładac ?? i drugie pytanie jak zrobić domowe zma bo nigdzie na forum nie moge sie doczytac o tym

Siemka, macie dane ile kcal ma udko z kaczki ze skórą w 100g (bez kości). Znalazłem info, że w 100 gramach jest 217kcalB:26,8 gT:11,4 gW:0 g. Jednak ilość białka wydaje mi się trochę za duża (więcej niż w kurczaku), a samo kaloryczność też jest chyba zawyżona.

Mam problem z utrzymaniem diety. Po pierwsze nie ma czasu na 7 posiłków a po drugie jem co jest w domu nie zawsze odpowiednia ilość składników typu ww i proteiny. I wpadłem na taki pomysł: żeby po przynajmniej 3 posiłkach (5 dziennie) pić jakieś koktajle (przepisy już mam z forum:)) a po treningu gainera (weider) i oczywiście białeczko na noc. [...]

witam. obecnie cwicze duza ilosc areobow (3 x na week bieganie + 3 x basen naprzemian, do tego silownia 2 x na week w dzien kiedy biegam) diete mam raczej optymalna bo juz trenuje tak dluzszy czas i na wadze nie trace. a pytanie dotyczy tego czy jest sens dolaczyc suplementacje kreatyna, dodam ze BCAA juz biore dluzszy czas. czy kupienie kreatyny [...]

jaką bezpieczna ilość jajek można spożyć w ciągu tygodnia?

spotkalem sie kiedys na forum z tabelą opisującą jaka ilosc podniesien danego ciezaru odpowiada jakiemus tam rekordowi, nie moge jej jednak odnalesc, jesli ma ktos do niej linka to bede wdzieczny jeszcze raz sprecyzuje, zeby nie bylo watpliosci, szukam tabeli w ktorej bedzie pisac jaki mam rekord w martwym dla x podniesien y ciezaru

[...] spalacz będzie odpowiedni dla mnie :) oraz czy jest on skuteczny :) waga : 102 kg Wzrost: 187 Staż: 4 lata Obwód w pasie : 98 cel: spalić dość dużą ilość tłuszczu :P BF: 19-20 % :( Proszę o szybką odpowiedź oraz już mówię że dieta jest :) z góry dziękuje :) Jeśli znacie jakiś lepszy spalacz to poproszę o [...]

Witam, mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]

(...) Najlepszym źródłem teobrominy jest ciemna czekolada; znajdziecie w niej nie tylko duże ilości naszej metyloksantyny, lecz również inne pożyteczne związki, takie jak polifenole, antyutleniacze i oczywiście wystarczającą ilość kofeiny; a to sprawi, że możecie powiedzieć: “Chyba skuszę się na jeszcze jedną.” (...) Teobromina

WITAM w czwartek wylatuje do USA, z tego co się orientuje to można dostać tam ciekawe suplementy...których w polsce poprstu nie ma. I własnie z tą sprawą chciałbym skieorwac sie do was. Co najlepeiej tam kupić i wykorzystać do własnych celów. Chodzi mi o nazwe, ilośc produktu potrzebnego na cykl i przybliżoną cene. Chodzi mi o mase mięśniową. [...]

JAK W TEMACIE UZYWANE ZNISZCZONE NAWET NA MAXA KUPIE OFERTY FOTO + CENA (KAZA ILOSC ROZNE ROZMIARY)

[...] podczas cyklu. W pierwszym miesiącu cyklu poszło 9kg masy. Skończyłem łykać mete i zaczęły się schody. Spadków nie ma, jedynie woda zeszła (widzę po twarzy). Zwiększyłem ilość teścia, jak napisałem powyżej, jednak waga nadal stoi. Zwiększyć jeszcze teścia? Może z dietą coś pokombinować? Może ktoś od razu doradzi mi czy wino brać 7-12 czy [...]