ilość

Dałem cały ten proszek plus około 150ml wody teraz mam pytanie ile to całe ma kcal /SFD/2023/2/6/050ed93e5f364f10b23d9f940a802d66.jpg

mam pytanko, przygotowuje sobie porcje odżywki i zamiast 250ml mleka tak jak jest napisane na opakowaniu daje 400-500ml czy to jest jakaś różnica czy moge sobie tak przyrządzać ?

Witam. tak jak w temacie... Prosiłbym od odpowiedz,ile jest serii na duże i małe partie ciała w FBW na RZEŹBĘ oraz ile mniej więcej powtórzeń w serii :) ? Pozdrawiam

Witam , zastanawiam się ile posiłków jeść dziennie żeby spowolnić przemianę materii. Czy spożywanie tak jak inni tutaj 6-7 posiłków nie przyśpieszy jej ? Czy może jeść ze 4 posiłki ? z góry dzięki

Masuje już kilka miesięcy aktualnie ważę 80 kg i mam 187cm wzrostu oraz mam 17lat. Jeszcze kilka kg bym chciał zdobyć. Do szkoły dojeżdżam rowerem ok 1,5km wiec tez coś tam spałam. Czy 2800 kcal dziennie w dni nietreningowe i 3100 w treningowe będzie ok?

Lepiej oszacować ciasto na porcje czy gramy? Chodzi o makro i kcal? No bo wagę to dokładnie mam ile gram tego ciasta jem a Np porcja porcji nie równa, tnę na oko w jednej porcji mam 200g w drugiej 175, a to przecież w cieście różnica. Jak wy robicie?

pytnie jak w temacie . moze ktos wie ile krety jest w jednej porcji bo skonczylem cykl kreatynowy i chce cos brac zeby dobrze kopalo a nie chce zeby przedluzac przyjmowanie kreatyny bo musi organizm od niej odsapnac:)

Jakie będzie kcal sosu w proszku np makaronu z sosem carbonara? Jak obliczyć? Bo jest tam podane kcal na porcje ( z uwzględnieniem makaronu kurczaka itp) a mi chodzi o kcal samego proszku

Jaka jest optymalna ilość ww na kg/mc w momencie, keiy robicie redukcję? Chodzi mi o ilość taką po, której nie jesteście zjechani na maksa, a jednocześnie fat ładnie schodzi?

Witam Mam takie pytanie Kiedyś zchodzac na siłownie meczyło mnie 12 serii, pozniej 16 a teraz moge zrobić z 20 serii i dopiero wtedy czuje partie przez cały tydzień To jak mam robić to 20 serii czy 12-15

Patrzę sobie na niektórych karateków - chuderlawych panów co mają 6-dan karate shotokan i tak się zastanawiam jakie szanse miałby taki ktoś ze zwykłym kowalskim który na co dzień zajmuję się kopaniem rowów.

Witam. Jak robimy ćwiczenia na jedna reke np. uginanie hantli w podporze o kolano to robimy np serie 12/10/8 to 12 powtorzen na jedna lape czyli lacznie 24? Albo uginanie ramion hantlami młotkowo kiedy robimy rowniez 12 na jedna reke? czyli lacznie 24?

Witam.Powie mi ktoś co jest lepsze na masę mała ilość powtórzeń (6-8) a większy cięzar np 50kg czy większa ilość powtórzeń (8-12)a mniejszy ciężar np 40 kg . pozdro

Cwiczyłem 1,5 roku u siebie w siłowni mialem hantle gryf ławkę ale teraz przeszedłem do prawdziwej siłowni i nie wiem jak z ilością powtórzeń słyszałem ze na masę lepiej robić mniej powtórzen więcej cięzaru co o tym myślicie ?

typ : ektomorfik ile powiniem spożywać węglowodanów dziennnie ?? moja waga 80kg wzrost 188cm

ile trzeba pic wody gdy sie bierze kreatyne

Witam, Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.

witam, mam pytanie ile serii i po ile powtórzeń powinno się wykonywać na rzeźbę. Czytałem już na kilku forum i jest to zróżnicowane. Czekam na odpowiedź z góry dzięki.

Witam. Jestem początkujacym i robie pierwsza mase w zyciu. Z zapotrzebowania kalorycznego mi wyszło 3200~kcal. Moja waga obecnie to 59 kg. Czy makro Białko - 2.5g/kgmc - 148g Tłuszcze - 1g/kgmc - 59g Weglowodany - 531g Czy są to dobrze dobrane liczby?

Witam Czy istnieje jakaś maksymalna ilość białka, którą człowiek może w 1 posiłku przyswoić? tzn załóżmy że posiłek zawiera 60-75 g białka to czy przyswoi się wszystko?