ilość

Jak sie ma pieniadze to ja bym jeszcze dorzucil GLA z wiesiolka i ogorecznika lekarskiego oraz olej z pestek dyni. Dla uzupelnienia dodam, ze mieso smazone a zwlaszcza grilowane ma wieksza ilosc CLA

panowie białko białku nie równe sp80 jest rewelacja ale trzeba za nie zapłacić teraz jeszcze trwa promocja na pro longatum za 120zł jest 2,25kg za ostrowią zbytnio nie przepadam zjadłem pare kilo tego i na dłuższa metę nie polecam ale no moze być jak sie nei ma hajsu. wiec jak cell pump taka ilość jaką pisałem i ostrowia + witaminki?

Jestes ekto/mezo/endomorfikiem ? Zwieksz ilosc spozywanych kalorii.

wilks czy ilosc ?

to jest na promenadzie w tym blaszaku ??? jaki regulamin ?? ilość /waga czy beda przedzialy wagowe i na ciezar ?

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

może mi ktoś podać dokładne dane z paczki białka sfd.jakiegokolwiek. nie chodzi mi o ilość białka ani aminogram ale to czego nie ma na stronie. te dodatki. czy są tam " E " ile i jakie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2015-01-07 18:11:51

A czy zbyt duża ilość białka w diecie może hamować redukcję? Szczególnie przy insulinoodporności.

Osobiscie trenuje na klubowej silce (ladna odremontowana ) i nie musze placic, ale gdybym musial bulic za karnety na pewno zdecydowalbym sie na Domowa silke. Dlatego sadze ze jest to dobre wyjscie. Ale pod warunkiem, ze ma sie wystarczajaca ilosc miejsca. Zebys przypadkiem nie kupil laweczki, a potem sie zorientowal ze nie masz gdzie jej [...]

Zapotrzebowanie ustalone przez kalkulator: 182g(b)/163g(t)/506g(w) razem: 4216kcal Dostarczone przez ww. diete: 194/101/324 razem: 3000kcal Jak widać, w stosunku do ustalonego zapotrzebowania jest mniej tłuszczy i węglowodanów (3,0g(b)/kg, 1,6g(t)/kg, 5,0g(w)/kg). Czy myślicie ,że lepiej jednak dorzucić troche więcej tłuszczy i może jakiegoś [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 534 34 17 69 usuń TREC Perfect Whey Protein Waniliowy g 96 19 1 3 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 55 4 3 6 usuń Płatki orkiszowe BIO g 229 7 2 50 usuń Bakalland UP rodzynki i orzechy g 154 4 11 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj [...]

[...] takie, które nie mają dodatku i wychodzi około 4 gramy w 100 gramach. Oczywiście wiele zależy od potrzeb danej osoby. Jeżeli komuś jest bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w diecie, to jak najbardziej można i takie. Osobiście, z uwagi na niewielką podaż węglowodanów w swojej diecie, staram się unikać tych dodanych np. do jogurtów. [...]

Dużo osób w okresie masowym zstępuje sobie dwa a nawet trzy posiłki odżywką białkową, ja nie jestem sobie w wyobrazić zjeść taką ilość białka jaką jem z jedzenia, po prostu apetyt by mi padł raz dwa przez to, po za tym lubię mieszać smaki, część posiłków na słodko część na słono a odżywka są one nadaje do tego najlepiej

Piwo nawadnia dobrze, ale mała ilość. Większa już odwadnia.

Pamiętaj, że przy robieniu masy duży wpływ ma genetyka. Są ludzie, którzy jedzą 3 x więcej niż ja, a waga im o kg nie pójdzie do góry. Może spróbuj zwiększyć jeszcze trochę ilość węgielków. A jeżeli to nie pomoże, to może warto skonsultować się w sprawie jakiś supli np gainer jakiś, tu Ci nie pomogę. Może, gdy rozpiszesz nam dietę i trening coś [...]

sniadanie: otręby to głównie blonnik, zamien je na owsiane i dodaj lyzke/dwie otrąb 2 sniadanie: ok, innych warzyw tez nie musisz wliczac, nie tylko sałate lunch: ostatecznie moze byc, lepszym wyjsciem będą kanapki jak w poprzednim obiad: ok, ale dalbym mniej tego sosu, mozesz samemu zrobic, jesli między przedi potreningowym masz 2h przerwy to [...]

Nie rozumiem - zbyt mała ilość wydzialanej śliny w j.ustnej?

Ogólnie to ciężko jest dostarczać odpowiednią ilość pokarmu, a bez nadwyżki kalorycznej, to nic się nie rozbuduje. Phelps podobno wcina 12000 kcal dziennie. Tobie nie zalecam tyle, chyba, że pluskasz się 12h lub widzisz swoją karierę jako ponton . Po uzyskaniu dodatniego bilansu sam zaczniesz widzieć jak przybywasz. A jeśli będzie Ci mało, to [...]

Buu no i po treningu, szczerze mówiąc nie wiedziałem że ten trening mnie tak zmęczy, przy planche byłem wykonczony, ale jakoś dotargałem do końca. Stanie na rękach 6x10sekund Front Lever - flat tuck 6x10sekund Planche - flat tuck 6x10sekund Pompki Jednorącz 4x 2-2-2-2 Podciąganie nachwytem(L) 4x 4-4-3-3 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x [...]

Może jakieś uczulenie masz na jajka. A przetwory mleczne wcinasz ? Od nich też lubią niektórym wyskakiwać różne syfy. Jak jesz duzo jaj, to spróbuj ograniczyć i zobacz czy pomoże. Zadbaj też w diecie o odpowiednią ilość cynku, który jest niezbędny dla odpowiedniego wyglądu skóry