ilość

No tak, ale wiesz jak jest z "moda" na glutamine a jak juz osoba sie decyduje na nia tak jak napsal do 60zl.Dla mnie to podstawowy supel ale osob popierajacych maje zdanie na sfd jest znikoma ilosc

1. Nie jeat typowym pobudzaczem. Bardziej dziala subtelnie jako podtrzymanie stanu czuwania, eliminacja sennosci 2. Nie ma produktow ktore maja wpmyw na ilosc hgh. 3. Sa to prekursory tlenku azotu, jak arginina czy tez agmatyna. Powoduja lepsze ukrwienie i dotlenie miesnia

jak w brzuch zbyt mocno idzie to znaczy ze prawopdobnie zbyt duza ilość kalorii i nabierasz tkanki tłuszczowej, samo cwiczenie brzucha wzmocni tylko miesnie tej partii a nie zredukuje tłuszczu który ja przykrywa

[...] nie zrzuciłem ani kilograma. Jak wyżej obliczyłem waga powinna utrzymywać się przy 3200 kcal, przy 2600 powinno spadać. Teraz pytanie, czy mam wyliczyć co do grama każdą ilość zjedzonego pożywienia i kontrolować co się będzie działo przy 2600 kcal, czy np wskoczyć na te 2500? 8h praktycznie siedzę na tyłku, więc pewnie dlatego te [...]

nie ma chyba l;imitu spozywanych tłuszczy na oko w porcji. U mnie kwestia ta zalezy od rodzaju tluszczu, nasyconych mogę zjesc w zasadzie bez ograniczen, rybiego tłuszczu też sporo jestem w stanie wsunąc, natomiast roslinne tluszcze mi nie wchodzą, spozycie wiwecej niz 15 - 20ml oliwy w porcji = problemy trawienne. w zdrowej zbilansowanej diecie [...]

Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE, TO CO LUBISZ, OWSIANE- DO TEGO RODZYNKI,ORZECHY WLOSKI,NAIONA,PESTKI, BIALKO-NAJLEPIEJ NABIAL TU PASUJE MOZESZ WALNAC JAJKA W KAZDEJ POSTACI NAJLEPIEJ NA MIEKKO, CHLEB RAZOWY, WARZYWKA, ZDORWY TLUSZCZ KOLACJA DUZO BIALKA, 0 WEGLOWODANOW, SREDNIA ILOSC TLUSZCZU Czy jedzenie [...]

tylko wczesniej zadnej nie jadlem a chce kupic wieksza ilosc :P

zamiast drażka rób podciągania kolan do brzucha w siadzie na ławce stosuję przerwy po 3min i robię po 50powt LICZY SIĘ JAKOŚĆ A NIE ILOŚĆ XL

myśle ze to dobry pomysł te zwiększanie serji zgadzam sie z serjami ale gdy dojdziesz do 5 serji zwiększ ilość ruchów do np. 75 co do kontuzji nie wiem na czym ćwiczysz czy na ławce czy na podłodzie jeśli na podłodze to napewno szybciej sie nabawisz kontuzji ale z tą rozpiską na brzuch to dobry pomysł gdy grasz w siatke zycze ci ze szybko [...]

[...] przeciążeniami. Dlatego też utrzymując stały ciężar z treningu na trening, jak często jest spotykane , póki nie uzyskamy wystarczających przyrostów siły do tego aby wykonać większą ilość powtórzeń, powoduje, iż każdy kolejny nasz trening zamiast być bardziej produktywny staje się coraz mnie wydajny. Mięsień nie reaguje na dany ciężar"

[...] żebyś rozbił sobie całodzienne żarcie na 6 posiłków. Zamiast zjadać obiad od razu, rozłóż go na kilka mniejszych posiłków. To znacznie przyspiesza metabolizm i zwiększa ilość wchłoniętych substancji odżywczych. A w ogóle, to polecam Ci ograniczyć węglowodany. Nie musisz przecież zjadać pieczywa przy obiedzie. Odrzuć pieczywo i cukier. Odrzuć [...]

piona94 nie rozumiem,czy dzisiejsza mlodziez ma problemy z czytaniem? WYKONUJESZ WERSJE OBJETOSCIOWA 5x5 (chyba,ze przy cwiczeniu widnieja inne parametry) - patrz moj post w linku. zaczynasz od takich ciezarow,aby z palcem w dupie wykonac zalozona ilosc powtorzen i serii. najlepiej,jak zaczniesz od gryfu i co trening dolozysz troche na sztange. [...]

W barkach spróbowałbym również unoszenia w przód/bok ;) Przypilnowałbym łączną ilość serii na partie 12-13 duże 9-10 małe no i na prostowanie uda dałbym więcej niż uginanie :)

oki!a jaka wy preferujecie technike.w koncowej fazie ruchu prostujecie rece w lokciach czy robicie tylko do momentu maxymalnego napiecia(rece lekko ugiete)i w dol?jak jest lepiej?ja kiedys prostowalem rece i mialem ta chwilke na odpoczynek i moglem wieksze ciezary dzwigac ale teraz (od 3 treningow) robie tym drugim sposobem i ciezar musialem [...]

salix a co uwazasz za specjalne? rozumiem ze masz na mysli ze dawki sa niewielkie, tak? nie patrz na mineraly to tylko dodatek chodzi mi glownie o witaminy...nie pamietam skladu wigoru ale z tego co mi swita to ilosc wit byla nie wiele wieksza a cena ok 65zl za 100szt.. edit: dzis mama mi kupila w Lidlu i w sumie uznalem to jako 'good deal' [...]

[...] spalania wolnych kwasów tłuszczowych i przyspieszania rozkładu otłuszczonych tkanek. Suplement ten może być przydatny dla sportowców, pragnących zredukowąc masęciała i ilość tkankit tłuszczowej zachowując jednocześnie poziom siłyu i masy mięsniowej. Do niedawna suplememtny karnitynowe były stosowane tylko w sportach wytrzymałościowych [...]

noName zadziwiająca ilośc przeczytanych art... podobnie jak mateo, poczytaj o odżywianiu a chcesz żeby ktoś odwalił ze ciebie robote. ty wiesz jakie i ile razy dziennie posiłki jesteś w stanie spożyć ipt, tak wiec dieta to element indywidualny.

[...] to chude mięsa, jajka, ww to np. ryże, kasze, płatki owsiane, tłuszcze to np. oliwa z oliwek, siemie lniane, pestki, orzechy, tran...) tak żeby pokryć wyliczoną wcześniej ilość b, ww, tł. 4. Wklej tak ułożoną diete uzupełniając ją jeszcze o warzywa. I najlepiej zainwestuj w wagę kuchenną, bo bez tego jest ciężko. Zmieniony przez - Gronevelt w [...]

Napewno latwiej obdlokwoac sie po krotszym cyklu, zamiast robic rok/poltora czy 3 miesiace, zrob pol roku, jest to czas wystarczajcy na to by zbudowac sensowna ilosc miesni, a odblok rowniez pojdzie lepiej niz po 1.5 roku

Mając niedowagę i zwiększając ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu będziesz wyglądał kuriozalnie. Chudy z dużym brzuchem.