ilość

To z podstawowych zakupow ja bym nabyl: oliwe, magnez, cynk, jakies omega-3, siemie lniane/olej lniany, jak dostaniesz tanio to orzechy, do tego albo na slonce na pol h dziennie albo witamine d3. Zwiekszylbym tez ilosc warzyw/owocow.

Każdy z tyhc supli ma swoje właściwości pozytywne na różnym polu. Tobie jednak potrzeba kalorii z diety, treningu i regeneracji. Zainwestuj w białko jesli brakuje Ci go w diecie (przepraszam ale nie mam czasu liczyć białka w diecie którą podałeś), następnie w kreatyne jeśli uważasz że juz przyszedł na nia czas. BCAA i Glutamina mogą zostac - [...]

Tak jak kolega wyzej napisal. Pamietaj o diecie bo sam trening nic nie da. Co do ilosci powtorzen to powinna ona wachac sie w granicach od 15-30) zaleznie od wykonywanej grupy miesniowej oraz od stopnia zaawansowania (tj.stazu na silowni). Ilosc powtorzen ogromna z tego powodu ze przy treningu na rzezbe uzywamy do 50% maksymalnego ciezaru , a [...]

Co do ilosci powtorzen to powinna ona wachac sie w granicach od 15-30 stare inf masz Ilosc powtorzen ogromna z tego powodu ze przy treningu na rzezbe uzywamy do 50% maksymalnego ciezaru to samo

najprecyzyjniejsze wyniki wychodzą gdy mierzysz 'maksy' rozkladajac je na sesje treningowe na ktorych mierzysz je w obrębie założonych powtorzen czyli 15 10 i 5 powt 'maks' to ciezar z ktorym wykonasz zalozona ilosc powtorzen bez rezerwy siły

Wiele ludzi ma takie problemy wlasnie przez Gainery. Niestety jezeli czyjs organizm tak na to reaguje to wiele nie mozesz zrobic. Spróbuj zwiększysc ilosc cynku w diecie (przynajmniej 30g dziennie) i mozesz poexperymentowac z capivitem Forte. Tylko z umiarem. Nadmiar wit A powoduje hiperwitaminoze. Cynku teorytycznie nie mozesz przedawkowac bo [...]

Od razu uprzedzam ze nie chodzi mi o gotowy plan treningowy, a jedynie sposób w jaki mógłbyn trenować. Np. duża intensywnosc i zakres powtórzeń a małe ciężary Zwiększyć ilosc cardio a zmniejszyć ćwiczenia siłowe Czy to mogłoby się sprawdzić? Proszę o odpowiedzi, jesli cos jest niejasne postaram sie wytłumaczyć.

w późniejszym okresie co bedzie lepsze 1 zwiększanie ilości powtórzeń 2 ta sama ilość powtórzeń ale dokładanie obciążenia jak pisałem wcześniej chodzi mi głównie o rzeźbę(chociaż troche siły też by się przydało)

no jak oxa albo 50mg eod czy e3d przyspiesza regeneracje to chyba, ze autor wazy tyle co wiewiorka, ja nie wiem mi 0,5g testa/week nic w tym temacie nie zmienia wiec nie wiem jakby taka znikoma ilosc miala pomoc juz wolalbym olac te saa i skupic sie na jakis pobudzaczach nawet tych naturalnych bo jest tego teraz od zaje.bania do wyboru do koloru [...]

[...] zrobiłem pierwszy trening i musze przyznać że zupełnie inne obciążenie mieśni .Klatka i barki dziś obolałe .Ale już teraz widze zasadność takiego treningu . Czyli stała ilość powtórzeń 8/8/8 ? Poniżej progresja jak to sobie zaplanowałem. /SFD/Images/2015/7/28/84dff4477c1f41f4ae5a5e2bc6823e23.jpg Zmieniony przez - PanOs w dniu 2015-07-28 [...]

Wygląda w porządku prpgresja. Tak stała ilość powtórzeń w każdej serii

Dziwny trening, niektóre ćwiczenia dobrane zupełnie beż sensu, jak choćby pompki czy rozpiętki. Ilość serii też nie wiem na jakiej zasadzie dobierana, niektóre partie mocno przeladowane, z drugiej strony zupełny brak czegokolwiek na biceps i triceps. Jak dla mnie trening do zmiany, skup się na podstawach bez kombinowania.

nie :D trudno mowic ze sie mija z celem :D dostarczysz odpowiednia ilosc HMB :D i troche kreatyny oraz AAKG :D

Ok, dziękuję bardzo za pomoc. Dam teraz cały plan i proszę o ocenę (MC zostawiłem, długo uczyłem się techniki i w miarę dobrze wykonuje to cwiczenie) Trening I:klatka.triceps Klatka; 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5serii progresji do 12/10/8/6/4 pow. w ostatniej serii 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8pow. [...]

[...] i jeśli ktoś zadaje pytanie na tym forum to powinien dostosować się i dziękować za rady ludzi bardziej doświadczonych, a już na pewno nie powinno się obrażać. Ankieta i duża ilość pytań nie jest po to by utrudniać i się wymądrzać ale po to by pomóc. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-29 18:41:51 Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-29 18:43:48

[...] ? bo taką mam w domu, zakupiłam jakiś czas temu. Wiem, że nie wszystkie złożone są w porządku, ponieważ mąki pszennej muszę unikać jak ognia, błonnika mam wystarczającą ilość w pokarmach, które zjadam, a z tego co słyszałam WPC jest dosyć ryzykowne dla żołądka i reakcje na te odżywki są różne, proszę o opinię na temat tej, której link [...]

Mięso, ryby, jaja mogę, serów niestety nie, odżywkę chciałam żeby dopełnić ilość białka w organizmie, ponieważ niestety mój organizm nie przyswaja części produktów

[...] , aminkowasy bcaa activlab , beta- alanina rozpoczęta ale nie dokończyłem opakowania Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : beta-alanian Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : trzymam się diety jak [...]

A ja powiem coś innego nie ilość a jakość, jeśli jest duża różnica umiejętności to taka walka jest jak najbardziej możliwa

termo speed extreme jest dobry ale duża ilość tyrozyny w nim powoduje ze tarczyca przechodzi w stan nadczynności a co za tym idzie większy apetyt no i większy metabolizm. Ale ten apetyt bywa dość uporczywy no ale przyznam ze termo speed zwykły miał bardzo dobre działanie termogenne a ten termo speed extreme ma słabsze nie wiem czemu nie czuje że [...]