ilość

[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 z groszem

[...] II -NITROBOLON ENERGIZER -XPAND -XPAND ENERGIZER Który z wymienionych jest najbardziej godny polecenia i niesie za sobą oczekiwane efekty? (wiem, że każdy na swój sposób jest dobry dlatego pojawia się problem) I jak to najlepiej brać (ilość i kiedy?) Z góry dzięki za pomoc! Mam nadzieje, że wszystko jest w miare zrozumiale napisane Pozdro!

[...] mono i powoli będę zakupywał produkty na drugi cykl który zacznę w lutym przyszłego roku:) Do tego zestawu oczywiście bym dorzucił białko gdyż nie zawsze mam czas w pracy aby dostarczyć organizmowi potrzebną jego ilość.Podobny przykład to Trec - SAW + Trec CM3. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Kamcioi27 w dniu 2012-10-25 21:27:21

[...] na kilogram masy ciała zostaje mi zaledwie 100 kcal na tłuszcze - czyli zaledwie 111 gramów :/ Nie mieści sie to w żadnych normach... Co poiwnienem z tym zrobić? ograniczyć ilość węglowodanów/białka w diecie? Bo nie wiem co zrobić. Niestety na forum nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie, może jest gdzieś w pomniejszym temacie schowana... Będę [...]

[...] siła...masa w drugiej kolejnosci stosowane już wcześniej suplementy : kiedys monohydrat Uprawiane inne sporty: wszystko rzadko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 mies

Witam mam 23lata około 76kg i nie wiem co teraz robić czy redukcję czy masę ? Masę to wyliczyć ilość kcl + 2g białka + 0,8g tłuszcze na kg ciała :) Jak bym robił redukcję to nie wiem szczerze jak za bardzo ile kcl + ile białka i tłuszczy na kg ? Mógłbym robić masę, ale boję się, że mnie zaleje bardziej. I widzę kilka opcji np masa + co drugi dzień [...]

Witam serdecznie! Chciałbym wejść na swój pierwszy cykl - Rexobol Alpha Pharm 100 tabsów / 10 mg. Zastanawiam się czy ta ilość będzie wystarczająca czy też nie? W zamyśle mam 6-8 tygodniowy cykl. Ponadto, czy sam Rexobol wystarczy? Czy coś jeszcze dorzucić? Celem jest czysta masa mięśniowa. Znam wszelkie procedury zabezpieczenia organów [...]

[...] taki trening np w niedzielę dzień przed robieniem klaty i trica ma sens (czy może źle wpłynąć na trening siłowy następnego dnia ) i czy pompki robić do odcięcia czy założoną ilość powtórzeń np 20-30? Celem jest aby w taki ''leniwy'' dzień, który zdarza się raz na jakiś czas coś po prostu porobić a kroki dobijałbym chociażby na orbitreku którego [...]

[...] PIĄtek Plecy+Nogi Plecy: 1.Wiosło sztangą 4s 10p 2.Wiosło hantelkiem 4s 12p 3."Dzień dobry" 4s 8p 4.Martwy ciąg 4s 8p 5.Szrugsy 4s 10p Nogi 1.Przysiad ze sztangą na barkach 4s 10p 2.Przysiad ze sztanga z przodu 4s 10p 3.Wspięcia na palce ze sztanga na plecach 4s 15p Ćwiczę bardziej na rzeźbę niż na masę więc dlatego tak duża ilość powtórzeń.

[...] Jak już skończyliśmy się witać to wracamy do tematu. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć. Ćwiczyć tzn pompki codziennie oraz basen raz w tygodniu. 100pompek Z tej strony biorę ilość pompek na dzień. Jutro zacznę przedział 21-25. Chciałbym Was prosić o kilka rad. Najbardziej mi zależy,żeby po tych ćwiczeniach mi trochę klata,cycki urosła. Jak [...]

Witam, zamierzam zaczac powazniejszy, calkowity rozwoj swojego ciala, ale z tym wiaza sie rowniez pytania na ktore potrzebuje odpowiedzi. 1. Wiekszosc ludzi pisze tutaj o treningu na mase wiec nie znalazlem odpowiedzi. Czy majac na celu cwiczenia na uzyskanie jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i [...]

Od pazdziernika zaczynam suplementacje: HMB(MuscleFarm)200kps-750mg, kreatyne INKOSPORT 500gr, PROMAX 1,5kg Scitec, MEGA MASS 4000 7kg, dodajac do niej 10strz.SUPERANABOLANU+50tab METANABOLU polskiego OD 1-3tygodnia META 2/3/2 SUPERANABOLAN 1tydz.1amp/2dni,2tydz.2amp/2dni,3tydz.1amp/2dni Podczas brania anabolikow (1-3tydz.),Dawkuje 50gr [...]

Mam w planach nabycie Creatyny olimpu to jest promocyjne opakowanie, do creatyny o wadze 1.3 kg dorzucono gratis tauryne ... Jaka ilosc mam przeznaczyc na cykl i jak dlugo powinien trwac?? czy jak dozuce do tego glukoze lub D-riboze bedzie wieksza przyswajalnosc czy sama tauryna wystarczy??

czy ktos moze orientuje sie blizej w temacie? brokuly sa nieodlacznym elementem diety "na rzezbe" poniewaz obnizaja (ponoc) poziom estrogenow i daja bardziej "suchy" wyglad, ale nigdzie nie znalazlem konkretow.. co za to odpowiada i w jakich ilosciach szamac te brokuly? ciekawi rowniez wplyw zwiekszenia podazy tluszczu na podwyzszenie naturalnej [...]

[...] wcześniej suplementy BCAA(Purple Wraath,Białko) 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts , Thermo speed burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 dzień na kreatynie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( uzupełniam [...]

[...] na modlitewniku 14 powt. 7.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie (podpór o kolano) 12powt. 8.Pompki w podporze tyłem 12powt. 9.Wysiskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem 10powt. Czy ustaliłem sobie prawidłoą ilość powtorzeń i czy w prawidłowej kolejności ustawiłem ćwiczenia ? W razie bardzo złego planu nie krytykujcie bardzo .

[...] : creatine micronized 200 mesh+taurine Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: prawie 2mc temu creatine micronized 200 mesh+taurine ilość dni wolnych od kreatyny: koło 8 tyg. przewidziane finanse na cykl: 150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7mc

[...] że codziennie rano będę się podciągał i robił pompki. Ułożylem sobie taki plan. Zaczynam od 4 podciągnięć dziennie od poniedziałku do piątku, a z każdym tygodniem zwiększam ilość powtórzeń o 1. Natomiast będę też robił pompki. Zaczynam od 10 normalnych + 10 na piąstkach + 10 wąskich i z każdym dniem będę dodawał po jednej pompce, czyli w kolejny [...]

Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 121 Obwód uda: 66 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 2.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 130g/b 350g/w 60g/t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: nie było Opisz swój plan treningowy: FBW co 2 dni Cel cyklu: definicja mieśnia, lepsze osiagi [...]

[...] Trening HIIT 3x w tygodniu zaczynany z 2 interwałami 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość interwałów od której zwiększać czas sprintów i co ile, dodam że dziewczyna jest słaba kondycyjnie. Z tego co czytałem to cardio max 220-wiek= 200 95% Cmax to 190, przy [...]