ilość

[...] oczywiście bieganie. Tylko też mam dylemat bo zastanawiać się czy lepiej biegać długie dystanse czy jak nie którzy preferują interwały albo czy biegać na przemian długie dystanse potem interwały. Co do siłowni to sądzę że trening FBW będzie najodpowiedniejszym, taki bardziej siłowy (mała ilość powtórzeń). Prosiłbym o jakieś porady, wskazówki :)

[...] z niej skóra i kości.Ostatnio stwierdziła ,że jest za chuda i chciała by trochę ok 4-5 kg przytyć, tak żeby to nie był czysty tłuszcz ,ale boi się że kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla [...]

Hey.mam 22 lata i cwicze juz ponad rok.mam pytanie odnosnie fbw.. mianowicie chcialbym byc szerszy i plecy w tym treningu robie obecnie pierwsze. plan wyglada tak ze w A jest : podciaganie 2*10 i sciaganie drazka do karku 2*10 a w B : wioslowanie koncem sztangi 2*10 i MC 3*10 i tu pytanie do was czy te cwiczenia sa dobre ( bo moze zamienic na [...]

Hej :) założyłam tu konto, by otrzymać odpowiedź na pytanie w temacie;) Chciałabym schudnąć 5kg. Mam 166cm i 55kg (zaznaczam, że spora ilość tkanki tłuszczowej na wypadek pytań 'z czego chce schudnąć' hehe) Co do biegania to jakieś doświadczenie mam, biegam sobie od czasu do czasu i kondycje mam dobrą. Przeważnie godzinę lub półtorej h, wolnym [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : troche bylo Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miechy przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata okolo bez przerw Zmieniony przez - meciarz w [...]

[...] pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? kiedy zacząć suple? słyszałem ze [...]

[...] oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 porcji Calories: 150kcal Węglowodany: 32g -cukry: 32g Fosfor: 185mg (18% RDA - dziennego zapotrzebowania) Magnes: 70mg (18% RDA) Sód: 95mg [...]

Witam , od jakiegos czasu robie trening HIIT, jednak na poczatku najwiekszym problemem było dla mnie odmierzanie czasu . Hmm .. jak temau zaradzic ? A no tak . Z zamiłowania programuje w C++ :) Napisalem sobie program ktory ma dwa treningi sprint - spokojny - przerwa lub 2x(sprint - spokojny) - przerwa Mozna pisac ilosc czasu sprintu , spokojnego [...]

Witam Z uwagi na moje zdiagnozowane dolegliwosci żołądkowe (refluks i zespol jelita drażliwego - non stop nudnosci, zgaga itp) lekarz kazał mi jeść jak najmniej surowizny warzyw i owocow...co mam zrobic zeby nie zakwasić organizmu jeśli mam jeśc tych rzeczy mało ? wiem , że teoretycznie mogę jeść gotowane itp no ale ile mozna...:( Z drugiej strony [...]

[...] Obiad: Kolacja: Białko :44,1 g Białko : 44,2 g Tłuszcze: 47,8 g Tłuszcze: 43,3 g Węglowodany : 80,4 g Węglowodany : 72,7 g Kcal: 922 Kcal: 813,6 Łączna ilość ze wszystkich posiłków : Białko: 167,4 Tłuszcze: 131 Węglowodany : 381,6 Kcal: 3252,7 Z góry dzięki za odpowiedź

witam,właśnie wybieram sie na treningi boksu,wczesniej trenowałem kulturystyke przez ponad dwa lata i przez ten czas urosłem jakieś 18kg,tylko troche sie boje o swoja mase,jak było w waszym przypadku,traciliscie sporo na wadze czy może nabieraliscie masy(w co watpie),z treningami jest tak ze odbywaja sie 6 dni w tyg. i mozesz chodzi w te dni które [...]

[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : leviathan reload plus dymatize dyma burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: leviathan reload plus dymatize dyma burn ilość dni wolnych od kreatyny: x przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 6 miesiecy

[...] 48% W sumie nie przekaczam 2700kcal Swoje posiłki opieram głównie na: oliwa z oliwek, mięso(kurczak,indyk),boczek,jajka,makaron,ryż,majonez,twaróg półtłusty,ziemniaki, warzywka tez jakieś wrzucam Tu pojawia moje pytanie czy wysoka ilość tłuszczy w diecie nie przeszkadza w redukcji? Zmieniony przez - freshoutdapen w dniu 2017-04-20 20:46:43

Czesc. Mam 16 lat i jestem pilkarzem. moim problem jest brzuch. troche wystaje z niego opona i chcialbym nabrac kaloryferka i zrzucic ten tluszcz(znam zasady). BYLEM OSTATNIO U INSTRUKTORA NA SILOWNI I PO KONSULTACJI Z NIM DOSZELDME DO NATEPUJACYCH WNIOSKOW. Czytalem wszystko na forum i moj plan wyglada tak jak poniez Otoz moj sposob w jaki [...]

Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: .. 120 Obwód uda: 66 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: oxa +test enan,5 miesięcy temu Prop solo 3 miesiące temu Opisz swój plan treningowy:split partia raz w tyg [...]

[...] już wcześniej suplementy : Monohydrate, Cm3, Gain Bolic 6000, Mass XXL, AAKG Uprawiane inne sporty: -brak- stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gain Bolic 6000 ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: -brak- Staż treningowy: 2lata

[...] cyklu: masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze: nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak [...]

[...] po posiłku po jakieś 1h jestem znowu głody a posiłku nie bardzo chce mi się przygotowywać wieć najczęsciej sięgam po słodycze, co mógł by jeść zamiast tego najelpiej gdybym mógł coś przygotować wczesniej na kilka dni (chodzi tutaj coś oprócz owoców itp) Chodzi mi tutaj aby zdrowo się odżywiać bo duża ilość ciastek nie zadobrze wpływa na mnie ;/

[...] cię większym? W „Orthopeadic Science” ukazały się wyniki nowego badania, w którym naukowcy poddali mięśnie zwierząt zwiększonym temperaturom. Okazało się, że podwyższona ilość białek szoku cieplnego powodowała nie tylko zwiększenie aktywności komórek satelitarnych, ale również zwiększoną syntezę białek w trakcie regeneracji uszkodzonych [...]

[...] - 30% - 852kcal - 94g - - ======================================== Jak widać brakuje 216g Węgli, 8g Białka, 57g Tłuszczu ======================================== PYTANIE: Co mogę zjeść, by uzupełnić odpowiednią ilość makroskładników? Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-21 19:17:48 Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-21 19:21:18