ilość

[...] należy zjeść węgle złożone (makaron, ziemniaki, kasza. . .) z białkiem (mięso, ryby, jaja, nabiał). Nie ma różnicy o której godzinie ćwiczysz, liczy się bilans całodobowy, a w okolicach treningowych organizm najbardziej potrzebuje ww niż w innych porach, więc możesz zmniejszyć ilość ww w czasie dnia i przeznaczyć ją naokolice treningowe. zdr.

chudzina-ano o to mi chodziło,czy lepiej utrzymać stałe stężenie prolki czyli bić tą samą ilość w takim samym odstępie czasu,czy można dopuścić do minimalnego skoku stężenia.To wszystko czego chciałem się dowiedzieć,bo nie potrafię tego znależć w wyszukiwarce.

Kolego, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Skup się na 3 podstawowych bojach siłowych/koryguj technikę/dokładaj stopniowo kg na sztangę i zbuduj solidne podstawy. Przychodzisz na trening tylko trzech ćwiczeń gdzie zmaksymalizujesz ilość stymulowanych włókien mięśniowych. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

juz to przerabialismy w 2 poprzednich tematach, jak widac nie skutkuje;-) Skopiowałam ankiete z poprzednich postów, zwiększe ilość kcal. Zrozumiałam ;) Zmieniony przez - pamelka006 w dniu 2017-01-29 14:46:23

niekoniecznie od razu, ale faktycznie wyrzut insuliny bedzie oslabial dzialanie johy, wiec awaryjnie mozna po prostu zjesc nieco weglwoodanow jakby bylo bardzo zle. 10mg to juz dosc spora ilosc jak na pierwszy kontakt, osobiscie bym zaczal od polowy porcji

ja zaczynalem zawsze od dawek minimalnych, na start nawet 2,5 mg w kapsie od primaforce bylo czuc, optymanie dla mnie to ilosc 14-15mg

[...] : ThermoSpeedExtreme, FatTransporter, CLA, Scorch, BCAA Uprawiane inne sporty : pływanie, jazda rowerem stosowane wcześniej spalacze : TSE, Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : +/-500zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 12 miesięcy

starczy wazne aby miał odpowednia diete i ilosc aerobó z odpowednim tetnem oodp. porze dnia

Możliwości aby pobudzić klatę jest wiele np. możesz zmienić na splita. Co do regresji to ty baaardzo dziwna robisz skoro na regresji robisz serie 9 8 8 8. Rób takei coś na klate: plaska 12 10 8 8 potem hantle na skosie w gore wciskanei 12 10 8 8 i na koneic 3 serie rozpietek. Rob to progresja bo to moze nie byc wina tego ze Ci nie idzie bo skoro [...]

[...] jednak jakiegoś"cięzkiego"ćwiczenia z duzym obciążeniem. Jest jeszcze oczywiście wariant klata 2 razy w tygodniu. Wtedy wiadomo, że i tak zachowujesz odpowiednią ilość serii, czyli np. 14 TYGODNIOWO. Ale to już zalezy tez od twoich możliwości trenowania "x razy" w tygodniu lub/i mogłoby kolidowac trochę z resztą treningu... [...]

Moim zdaniem ważąc 70kg przy tym wzroście nie jesteś jakoś bardzo zalany, odnośnie aerobów spróbuj np 3 razy w tygodniu i zobacz jakie będą efekty wtedy albo zwiększysz ilość dla podkręcenia metabolizmu albo zmniejszysz, ze spalaczami czy l-karnityną to zależy na jakim etapie jesteś możesz spróbować jak chcesz sie szybciej dociąć kalkulator [...]

Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): VLCD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 enan 1-16 250mg ed5 Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Redukcja później masa Poziom [...]

[...] jeść przynajmniej 1.8g białka /kg masy ciała dziennie. Jeśli wyjdzie, że spożywasz za mało - wtedy dorzuć białko w brakującej ilości. Jak jakiegoś dnia będzie odpowiednia ilość - wtedy nie ma potrzeby w ogóle pić/jeść białka w prochu. Ale oprócz tego nie zapomnij wyliczyć ogólnego zapotrzebowania na kalorie (do białka dochodzą węglowodany i [...]

Możesz, nie koniecznie musisz rozdzielać te partię. Jeżeli taki układ ćwiczeń Ci służy to nie widzę sensu aby w tym momencie rozdzielać poszczególne partie. Oczywiście aby nie doprowadzić mięśni do stagnacji warto było by zmienić ilość powtórzeń, zmienić ćwiczenia, zwiększać ciężar, również zestawiać poszczególne partie ciała ze sobą.

[...] treningu Dni wolne: 2 x 3g do posiłków z mięsem - AAKG Dni treningowe: 6 kapsułek 30 min. przed treningiem Dni wolne: 3-4 kapsułki 30-60 min. przed snem Mass XXL - ok. 70g bezpośrednio po treningu, kolejna porcja jest zależna od indywidualnych braków posiłków w diecie, co do ilości ciężko jest określić ilość odżywki gdy nie widzę Twojej diety.

tak nie rub taperingu na macie wogule tapering jest do kitu uzywa go sie jak sie schodzi z naprawde duzych dawek bierz stla ilosc mety na pierwszy raz max 5 tab. po mecie nie trzeba sie odblokowywac jesli bierze sie mete z rana wtedy sie oszukuje organizm po jest podwyszony poziom testa i organizm sie nie blokuje ale to jest tez uzaleznine od [...]

ale w polsce jest rynek przesączony polskim ec i jak ktos wstawia foto to jest polski eurochem ktory kleint dostal po smiesznej kasie bo po takiej to sie kupuje i sprzedaje. A nikt po litwe na cykl nie pojedzie po eurochema czy po wieksza ilosc tym handlowac, kilka lat temu bylo ec tylko z zagranicy to wszyscy mieli teraz nie ma i nikt nie ma [...]

Cwicz 5 razy, jedna partie na dzien, jak inaczej nie lubisz. Wkej plan i ilosc serii, ile juz cwiczysz, diete masz?

A robiąc przy łopacie, czy w ogóle fizycznie, chyba w ogóle siłka Ci niepotrzebna, bo masz trening w pracy. Jeszcze w tych temperaturach, to kosmos. Spalisz każda ilość kalorii i się odwodnisz.

[...] ,a wydajnością przebija wszelkie kapsułkowane 3-4 krotnie ! - pumpfooda l-karnityna 1000ml na rynku , która wychodzi w normalnej cenie (49zł) za taką ilość/dawki (blisko 70g w butli) bardzo dobrze, a w promo jeszcze lepiej bo butla 1l = 39zł, itd itp radzę zapoznac sie z ofertą i produktami , bo jest wiele pozycji, które z [...]