Na ostro na siłownie dopiero wziąłem się dzisiaj, od razu mówię, mi nie brakuje chęci. Nie mam słomianego zapału
Mam do was dwa pytania.
1. Robię ten trening
Rozgrzewka: 15min rowerka stacjonarnego
PON, ŚR, PIAT
4 Serie, 12 POW
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Wyciskanie Hantlami(Biceps, Triceps)
Brzuszki( 3 serie 20 pow)
Pompki( 4 serie, 10 pow)
Zrobiłem go dzisiaj jednak niedokładnie bo zabrakło mi sił, stąd moje pytanie, czy mogę spróbować jeszcze raz w sobotę, i na spokojnie od poniedziałku już 3x w tygodniu? Po prostu, czy nie przetrenuje mięśni.
Drugie pytanie, lepiej ćwiczyć triceps na hantalach siedząc i z tyłu wyciskając, czy lepiej sztangą leżąc?
Dzięki za odpowiedź z góry.