ilość

Mam pytanie do kanarka Prośił bym cię bardzo żebyś mi odpowiedział ile trzeba spożywać tuszczów na diecie lowcarb.Jaki ma być rozkład między tuszczami nienasyconymi i nasyconmi. ILOSC TLUSZCZU NA DIECIE LOWCARB ZALEZY OD RODZAJU TEJZE DIETY - CELU JAKI SOBIE OBRALES (REDUKCJA CZY ZDOBYWANIE MASY), TWOJEJ WAGI CIALA ... SPRECYZUJ PYTANIE JESLI [...]

dj.piotras kilka podstaw diet niskoww 1. bialko na poziomie 1,5-2,2 g na kg ciala 2. ww przez pierwsze 2 tygdnie ie wiecej niz 30g (ze zdrowych zrodel-warzywa) 3. po owych dwoch tygodniach, albo zostajesz przy tym progu, albo jesli nie czujesz sie swientnie (po 2 tygodniach nie na poczatku, na poczatku wiekszosc z nas czuje sie zle) doddajesz [...]

witam Nie wiedziec czemu skasowalo mi wczoraj pol wypowiedzi skierowanej do Ciebie a dopiero teraz zauwazylem ... Widze ze Biniu stoi na strazy wiec odpowiem Ci na ostatnie Twoje pytanie: ---------- jajecznica z odrobinką oleju (4 białka jedno żółtko,polędwica do jajecznicy ale po usmarzeniu) kromka chleba razowego KROMKA ZAWIERA WEGLOWODANY I [...]

[...] panowie. 6) stosowane już wcześniej suplementy - pisałem w głównym poście. 7) stosowane spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - x 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest dobra. Chce znać tylko [...]

Jedyne co zmieniasz w treningu to ilość powtórzeń i skracanie treningu, przerwy pomiędzy seriami, ale to już mniej ważne tak jak kolega wspomniał najważniejsza jest dieta.

masz mase Wieksza ilosć tkani tłuszczowej niz miesniowej ale co tam Zacznij ćwiczyć aby sie to w cos zamienilo, moze zacznij redukcje za jakis czas.

posiadam jeszcze te kółeczka gdyby ktoś był zainteresowany pisać nawet mogę sprzedać wieksza ilość a za ta cene czyli 1,4zł za kg to nie wiem czy gdzieś będzie taniej ;)

[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html Większą ilość tych supelmentów zdecydowanie wystarczy. Ewentualnie jeszcze dorzucić można kofeinę, jeżeli potrzebujesz pobudzenia przed treningiem, czy pracą. Równie dobrze jednak [...]

Nie ma masy bez tłuszczu Nie ma redukcji bez ubytku mięśnia Więc albo się decydujesz na masowanie, albo na redukcję Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz to daj do treningów aeroby/hiit a w diecie ilość białka 2,2g/kg (przy masie) lub 2-3g/kg (redukcja)

[...] gotowego napoju (szczególnie w upały) są baaardzo na plus carbo. To mnie skłania ku systemowi BCAA+carbo lub glutamina+carbo, a nie gainera (jeszcze na mleko pity podczas treningu to już w ogóle). A jeszcze poproszę o odpowiedź: carbo 200g/2L czy 2L soku pomarańczowego 100% (tudzież np. jabłkowego, bo ilość ww jest podobna, oczywiście 100%)?

trudno powiedziec co lepsze, sok owocowy, nawet 100% - rowniez jest produktem wysoko przetworzonym, ale zawiera pewna ilosc przeciwutleniaczy, które maja pewną wartość (wykazują aktywnosc), biologiczną. Ale nie umiem odpowiedziec na pytanie co lepsze, ja gdybym musial wybierac pilbym jedno i drugie. gainera nie koniecznie trzeba spozywac z mlekiem

Zmniejsz ciężary i zwiększ ilość powtórzeń.

Ale chodzi o obliczenia czy o ilość jaką zjadam? Ja tą dietę poprawię i przepiszę... a może ktoś podać link do przepisu od natana na śniadanie?

Zjadasz inna ilosc niz przyjales w obliczeniach?

Witam Mam pytanie do tych , którzy się na tym znają i wiedzą to po własnych doświadczeniach . Czy lepiej ćwiczyć 3 dni w tygodniu ( cięższy trening , więcej ćwiczeń ) czy 4 dni w tygodniu ( trochę lżejszy trening , mniej ćwiczeń ) ?? Dziękuję za pomoc . Zle to troche napisales nie ma czegos takiego jak jakas ilosc dni w tyg, jest lepsza to zalezy [...]

Owoce i warzywa stanowią podstawę każdej diety ( źródło witamin i składników mineralnych) kolego. Ilość białka masz znacząco za dużo. Zdrowe tłuszcze są filarem zdrowego odżywiania, są tak bardzo ważne jak proteiny i węglowodany, włącz takie produkty jak ( orzechy/awokado,/pestki/nasiona/olej lniany/oliwa z oliwek) ryby, najlepiej tłuste morskie, [...]

platki lepsze,nie chodzi o ilosc wegli ale jakosc i w smaku lepsze ja jajdlem z woda sa ok.ale mleko mozesz dac spokojnie,jajka tez dawaj cale jak to rzezba to IMO wegle proste nie sa konieczne wystarczy ze zjesz odrazu posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:26:44 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:27:44

Spokojnie taka ilość aerobów wystarczy do uzyskania bardzo dobrych efektów. Co do sklepów do Sonbaty ma w ofercie TP za 99zł...lub pisz do mnie podam ci kilka linków. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

1.sniadanie 200 g.chudego twarogu z jogurtem activia(150g.)plus kawa z mlekiem 2.drugie sniadanie dwa jabłka ,kilka marchewek lub dwa małe jogurty 1%tłuszczu 3.obiad około 200 gram chudej ryby plus spora ilosc warzyw(rózne:fasolka,brokuły...) 3.kolacja:serek wiejski 3 % tłuszczu plus jakies warzywka najczesciej chce zrzucic około 3 kilo ,jestem [...]

mnie tez nie chozi o cyt."jak najmniej kilogramow".chce konkretna ich heh ilosc-wtedy jestem z siebie zadowolona,z reszta mniejsza z tym... swoja droga czy (pytam z ciekawosci)uzyskiwanie i utrzymywanie w pozniejszym czasie tak niskiej zawartosci tłuszczu w organizmie jest dla niego zdrowe?/bo cos zdrowy rozsadek mowi mi,ze nie.....