ilość

Gramatura produktów jest ok(dodaj tłuszczy do śniadania i drugiego posiłku), tylko teraz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, łączną ilość kcal i ogólny rozkład BTW twojej diety. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 15:46:13

nie zwiększaj dawek, bo kreatyna nie magazynuje się w organizmie, a ilość którą przyjmujesz jest w sam raz dla ciebie. Zwiększenie dawki spowoduje tylko zwiększoną pracę nerek i zmarnowane pieniądze Pozdrowienia Xena

Stosowałem mass gain przez 2 miesiące i musze przyznać że były niezłe efekty , ale wiadomo że samymi odżywkami sie nie wypakujesz - potrzebny jest do tego odpowiednia ilość posiłków. Odżywka ta powinna być stosowana zaraz po treningu i przed snem (zaje***** przyrosty)

Athabus pewnie ze by sę przydał i to bardzo mógłbyś wrzucić np ilośc błonnika IG no i bardzo dobrze by było jakby mozna było dodwać własne potrawy

j.w. moze sie przydac. Szczegolnie to co zakrzes napisal Ilosc omega 3,6,9 w produktach, witaminki, rodzaje tluszczow itp Troche roboty jest Łap soga na pocieszenie i checi. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-08 11:06:15

nie wiem czy widziales taki programik jak >>>FitnessTool 1.03 jak mozesz to luknij sobie na niego jest dosyc ciekawy tylko jest jeden problem nie dziala na XP przynajmiej mi <placze> ja go znalazlem na chip.pl w downloadzie. Jest spoko wylicza ci sam jaka ilosc ma byc b/w/t a pozniej odpowiednio komponuje posilki- zastanow sie [...]

Ten ABS jest super, wszystko ułożone tak jak trzeba, wszystko wyjaśnione, opisane przerwy i ilość powtórzeń - wszystko. A czy jest coś takiego (chodzi mi o taki zestaw ćwiczeń z wyjaśnieniami) na ręce i klatkę itd??

klm_ - przekroczy wtedy dopuszczalną ilość kofeiny we krwi, poza tym speed8 niekoniecznie musi podziałać na niego.

Jaka jest dopuszczalna ilosc kofeiny we krwi?????????????

Ile już dokładnie trwa redukcja? Jaka ilość kcal i poszczególnych makro w diecie ?

150g białka to nie jest jakaś duża ilość więc bez problemu powinieneś zaspokoić swoje zapotrzebowanie ,oczywiście serek możesz dodawać

Skyr ma w sobie minimalną ilość tłuszczu, co sprawia, że nie ma również nasyconych kwasów tłuszczowych, cechuje się za to bardzo dużą ilością białka, więc na pewno lepiej wybrać skyr niż np. jogurt naturalny. :)

OBYDWIE TO NIE ODŻYWKI TYLKO PSEUDOODŻYWKI NIC NIE DAJĄ PO ZA WZDĘCIAMI GAIN FAST 3100, MEGA MASS IDŹ W JAKOŚĆ A NIE NA ILOŚĆ!!

A czy ta dieta po cyklu musi byc z rownie dużo nadwyzka kcal czy moge troche zwolnic?Bo wiadomo po jakis 4-5 tyg cyklu skonczy sie gainer, to jakos ryzu dam wiecej ale po wszystkim chcialbym troche zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie [...]

[...] Makroskładniki wyliczysz sobie bardzo prosto jeżeli znasz procenty( Od wyniku końcowego TDEE wyciągasz 14% i masz liczbe X kalorii z białek, mnożysz ją x4 i wychodzi Ci ilość w gramach jaką powinieneś spożywać dziennie) Tak samo z tłuszczami (tutaj liczbe X kalorii mnożysz x9 (Jako że 1g tłuszczu daje 9kcal), węglowodany x4. Menu jakie sobie [...]

Orzechy arachidowe to warzywo Z orzechów najlepsze włoskie, jednak cena dosyć wysoka. Tuńczyk zawiera śladowe ilości omega-3, co do omega-3 jest bez różnicy skąd pochodzi, ważne, żeby dostarczać odpowiednią ich ilość.

LOL To nabije sobie jeszcze jednego . Bo wiesz my tu mamy wyścig na ilość postów . Jeżeli przy czytaniu tak brzmiących tekstów nie włącza ci się ostrzegawcza lampka to serdecznie współczuję. Produkt który by działał nie musiałby być w taki sposób reklamowany. BTW - słyszałem że czołowi kulturyści używają HGH boostera w kombinacji z reklamowanym w [...]

Chodzi o problemu typu - jesteś młody i taka ilość białka Ci zaszkodzi itd. Po drugie nie miałby mi kto robić te posiłki. A ja sam tego nie ogarnę. Poprawi mi ktoś ten plan ,bo o 20 mam siłownie..

Skoro nie brałem dotąd saa to jaka ilość i dzienna dawka będzie najlepsza?

[...] jak kupiłem te HMB to moge brac? koledzy twierdzili, że po HMB mieli lepsze efekty niz po samej kretce. A co do diety to od kilku tygodni ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) A przecież tauryna, dextro i glut to sa transportery kreatyny, pradwa? To powinny pozytywnie wpływac na działanie kreatyny?