ilość

[...] się łąwki za plecami po powrocie do domu pompki i brzuch. Mam zamiar chodzić 2 razy w tygodniu na siłownie na więcej nie mam czasu niestety. Czy to będzie odpowiednia ilość składników czy przy tym treningu powinienem skoczyć do 2500? Na czym powinienem się skupić na siłowni myślę, o klatce piersiowej, bicepsie, barkach czy coś przeoczyłem? [...]

[...] Czy mam robić jakieś inne ćwiczenia? Wracając do diety. Policzyłem sobie moje zapotrzebowanie dzienne (2649kcal) z http://www.kulturystyka.pl/artykul6/. Czy to odpowiednia ilość? Jaki % białka, węglowodanów, tłuszczy mam mieć? Ile posiłków dziennie? (jadłem do tej pory 5) Przeczytałem paręnaście artykułów i tu mam kolejne pytanie: Czy można [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnipure_i30921_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Szybko wchłanialna forma karnityny - Najczystsza forma winianu karnityny Carnipure dostarcza energii, pozytywnie wpływa na zdrowie, wspomaga spalanie tłuszczu, poprawia wydolność fizyczną, reguluje metabolizm komórkowy, pomaga w ochronie układu [...]

Sniadanie: 250 ml wody witaminy i C 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 80 g groszku zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z [...]

W swojej karierze na siłowni ćwiczyłem głownie splitem. Ostatnio jechałem treningiem FBW 3 dniowym. Teraz czuje,ze czas na zmiany,ponieważ treningi nie działa juz tak jak na początku. Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: - [...]

[...] białka, ok.260g węglowodanów i ok 81g tłuszczów (przy wadze 65kg). Jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal, więc czy powinienem jeszcze trochę zwiększyć ilość kcal(masa)? I mniej więcej ile (dodam, iż 4 razy w tygodni biegam 45 min, a trening siłowy mam 3 razy w tygodniu)? Z góry wielkie dzięki za info. Pozdrawiam:)

Witam, proszę Was o pomoc, poniewaz moja dziewczyna zaczyna sie odchudzac= dita+ aeroby Chialem ulozyc jej diete,a le cos mi nie idzie:( mam problem...poniewaz wg.DP VIT wyszlo ze powinna spozyc TYLKO 1039 kalorii- czy to napewno jest ok??? dotego bardzo mala ilosc weglowodanow- 55!!! To są 3 kromki chleba GRAHAM- wiem, ze przy redukcji nie [...]

Mam taka propozycje dla tych co miszkaja w angli(jako ze niektore rzeczy roznia sie od tych w polsce) zeby zrobic liste produktow wartych uwagi w anglii> zalozmy ze mozna by wpisywac po koleii -nazwa,-sklep w ktorym kupujesz-kalorie-ilosc bialka wegla i fatu Ja np. wyczailem takie fajne 1.Mleko firmy So Good ESSENTIAL OMEGA 3 w Asdzie-39kal/100ml [...]

[...] jeżeli śpię 6h dziennie to znaczy że musze zjeść 6 posiłków skoro trzeba jeść co 3 godziny? 3. Czy mogę wydłużyć okres pomiędzy posiłkami np. do 4h aby zmniejszyć ich ilość , jak tak to pomiędzy którymi posiłkami najlepiej żeby nie tracić tkanki mięśniowej? Bardzo proszę was o podpowiedzi/ rady bo mój zapał do treningu maleje z każdym [...]

[...] schabem, wołem ze 2 razy w tygodniu łosoś wpadnie i z warzywami podobnie. W pierwszym posiłku na przemiennie mleko z owsem na chleb żytni pełnoziarnisty z mozarellą. Wiem że ilość posiłków nie imponuje ale nie mam czasu żeby się bawić w kuchni co 3 godziny, dużo obowiązków. Wrzucam jeszcze zdjęcia poglądowe: Bardzo bym prosił czytających to o [...]

Witajcie. To moje parametry Ektomorfik Dieta na mase Wiek 16 r Waga 68 Staz 4 miesiace Typ treningu split Lubie bardzo ostre treningi ale ostatnio troche poczytalem na ten temat i postanowilem zmnieszyc ilosc powt i serii w treningu split Ankiety nie bede wypelnial , chce pare szybkich odpowiedzi , odwdziecze sie sogami.prosze o ocene i poprawe [...]

Witam Lafay w swoim ksiazce opisuje ! grupe do ktorej ja naleze tak: Jedz wszystko bez zadnych ograniczen. spozywaj,jak najobfitsze posilki 4 razy dziennie:rano,w poludnie,po poludniu oraz wieczorem. Jedz duzo miesa,ryb,jogurtow,bialek z jajek. Pij duzo pelnotlustego mleka albo mleka sojowego. Uzywaj oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego. Mozesz [...]

siema chcialem zapytac z czego najlepiej poucinac.diete ma msc czasu spadlo 5 kg.ale od poltora tyg waga stoi w miejscu.chcialem dowiedziec sie co moge zmniejszyc i na ile?pozdrawiam ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_i30141_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Wspiera regenerację - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Brak wypełniacze, cukru Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w organizmie człowieka, stanowi on więcej niż 60% wolnych aminokwasów w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kolagen__witamina_C_i38847_d1200x1200.png OPIS Silny przeciwutleniacz Wspomaga odporność Nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach Kolagen to główne białko tkanki łącznej. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania: - kości - chrząstki - skóry [...]

[...] suplementy : Monohydrant kreatyny z Vitala, cell pumpy, białka 80 i gainery Uprawiane inne sporty: brak- robię przerwę w MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: od 2005

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_Creatine_Ethyl_Ester_i29488_d380x380.jpg Opis - Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy - Wzrost siły - Zwiększa szybszą regenerację Primaforce CEE zawiera ester etylowy kreatyny. Kreatyna jak klinicznie wykazała wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawę wydajności w wysokiej intensywności ćwiczeń, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Moringa_Oleifera%28Moringa_olejodajna%29_i28932_d380x380.jpg Opis - Moringa Oleifera zwana też "drzewem wieczności" - Zawiera przeciwutleniacze, witaminy i minerały - W medycynie ajurwedzie stosowana na pond 300 chorób Moringa Oleifera to gatunek drzewa uznawany za "drzewo cudów", ze względu na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMyVita-p66600344.htmlMyVitaa_Ostropest_nowa_formula_span60kapsspan_i36040_d650x650.jpg Opis Wspomaga odbudowę wątroby Wzmacnia i chroni organizm Pomaga w utrzymaniu dobrego poziomu cukru Ostropest plamisty zawiera sylimaryny, posiadające działanie żółciotwórcze jak również [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_with_Rose_Hips_i31470_d380x380.jpg Opis - Wspiera odporność organizmu. - Bardzo ważny antyoksydant. - Dodatek dzikiej róży dla zwiększenia wchłanialności. Przyjmowanie witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym oraz wczesnej wiosny, [...]