ilość

[...] Załóżmy, że Twoja beztłuszczowa masa ciała wynosi ok. 80kg zatem 200g będzie adekwatną ilością. Generalnie czym większy udział tkanki tłuszczowej w ustroju, tym większą ilość tłuszczu można spalić w ciągu danej jednostki czasu. Przy Twoim %BF można byłoby się pokusić o głębszy deficyt, takie praktyki zazwyczaj korzystnie wpływają na [...]

Różnią sie. Inna częstotliwości, ilość itp... Czy wyrobisz, tego Ci nie powiemy odpowiednia dieta + aero i powinno być ok. zdr

Niestety Ilość tłuszczóe niebezpiecznie mała. Nie jest to dobry pomysł dla Twojej gospodarki hormonalnej.

[...] Tu masz proporcje WW/T/B (węgli, tłuszczy, białek): Faza Siły - B 30%, WW 50%, T 20% Faza Wzrostu - B 25%, WW 60%, T 15% Faza Odchudzania - B 45%, WW 45%, T 10% Faza Regeneracji - B 15%, WW 60%, T 25% Także widzisz,że nawet jak chcesz zrzucić co nie co to min. ilość T wynosi 10% dziennego zapotrzebowania! Powodzenia i duuuużo siły! Grasik

Chłopaki wielkie dzieki. Sogi dajecie calej ekipie;) Filmy juz sie robią. Jezeli dzis nie damy rade zamiescic to jutro pojdzie duza ilosc:)

[...] harmonogramy ćwiczeń, odstępy półroczne, inna waga, zdecydowanie wyciągać z tego wniosków nie mogę, ale zachwycony nigdy nie byłem i dlatego szukam czegoś innego jeszcze. Coś do tej johimbiny, np. kreatyna czy nie ma sensu sobie głowy zawracać? Na allegro widzę pełno różnych marek, jest jakaś różnica "w jakości" czy tylko patrzeć na cenę i ilość?

Kreatynę możesz dołożyć antykatabolicznie 5g dziennie. Patrz na ilość i cenę. Weź pod uwagę produkty, które mają przynajmniej 5mg w kapsułce.

6 tygodniowy plan na siłę.Ilosc ruchow w seriach 6-1, przerwy pomiedzy seriami ok. 4 minut, stosuje "szybkie" powtorzenia. PONIEDZIALEK: 1.Nogi - suwnica 4x - prostowanie nog 4x - uginania nog lezac 3x - martwy ciag na prostych nogach 3x 2.Łydki: - wspiecia na maszynie siedzac 3x - stojac 3x WTOREK: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

O litosci O naiwnosci Kazda ilosc saa blokuje, 10mg wina blokuje bardzo mocno, jest to rzecz oczywista, a moze jednak byc powinna, wiec: "the effect of administering a 14 d course of stanozolol (10 mg orally per day) on a variety of important hormonal pathways in nine healthy male subjects. Significant changes occurred as follows: a 55% [...]

nie chodzi mi oredukcje a jedynie o utrzymanie tego co mam przez okres wakacji ( do pracy musze isc... a z silowni nie zrezygnuje) teraz bedzie o tyle lepiej ze mam samochod i odpada mi dojazd rowerem. zrobie jak mowil ursus zwieksze ilosc bialka w diecie i dorzuce amino.

Ok zgoda, wielkie dzięki. ;D Nie chce zakładać nowego tematu, wiec może zapytam w tym, jest możliwość, że słabo rzeźbi mi się ze względu na bardzo dużo ilość stresu, przez Kortyzol? Czy po prostu mam nie przestawać, dalej ćwiczyć i czekać na efekty?

smialo wszystko mozesz sobie wymieszac razem. co do dawki, musisz metoda prob i bledow sam ustalic ilosc argi i cytru daj w stosunku 2:1 na start 5+2,5, tyrozyny 1g

Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 to mnie zmyliło bo myślałem że te 40 to ilość pompek Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-09 13:36:02

[...] 5 serii na ćwiczenie po 18 powtórzeń). Wykonuj też ćwiczenia wydolnosciowe (biegi, aeroby, skakanka) Treningów masz wiele na forum, jeśli nie znajdziesz treningu na rzeźbę to weź taki na siłe lub masę i zwiększ ilość powtórzeń, serii. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

Mięśnie potrzebują określoną ilość czasu na swoją regeneracje, a zarazem przyrost, dlatego też mając ciężki plan treningu warto robić ćwiczenia np. co 2 dni... Ponoć mięśnie najbardziej rosną podczas ich odpoczynku (oczywiście przyjmując, że się wykonuje jakieś ćwiczenia xD) Pozdrawiam !

Dzieki za odpowiedzi. Najbardziej nurtowal mnie ostatni posilek. Czyli 2h przed snem jak zjem to nic sie nie dzieje. Jesli chodzi o diete to trudno mi ja trzymac bo jestem uzalezniony po czesci od tego co w domu ugotuja. Wyeliinowalem wszelkiego rodzaju fast foody, slodycze chipsy i tym podobne rzeczy, jem czesto, ale nie przejadam sie. Do tego [...]

Na redukcji najlepiej na czczo lub po treningu, na masie najlepiej w dnt lub z dala od treningu siłowego. Ja preferuję codziennie tą samą ilość kalorii, lecz gdy masz mniej aktywności lub nie masz jej wcale to możesz śmiało odjąć.

Zacznij powiedzmy od 3x20 minut i stopniowo zwiększaj, zarówno ilość sesji jak i czas trwania, aż dojdziesz do 6-7 sesji po 35-40 minut

A może jakieś przyprawy albo ich ilość

Ja bym trenował normalnie z tym, że 31.12 i 1.01 dał sobie wolne i przełożył te treningi na inne dni, a jesli w sylwestra bedzie dobry podkład (odpowiednia ilosc jedzenia) to nic sie nie stanie. pozdro