ilość

[...] kalorie, to mięśnie zbudujesz :-)) Uważaj tylko na tę kwestię by w ciągach z pauzą nie przesadzić z ciężarem. CB zakłada praktycznie ciągi 2 x w tygodniu. Raz wersję "startową" i raz z pauzą po oderwaniu. Jest to duża ilość stresu dla organizmu i będzie mocno obciążać CUN. Tutaj nawet pokusiłbym się o niższe RPE niż założył to Bryce Krawczyk.

to zależy. jeżeli jesteś endo to lepiej jeść mniej węgli w dni nietreningowe jeżeli ekto to nawet lepiej jeść tyle samo. generalnie zasada jest taka że całkowita ilość kalorii powinna być taka sama zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

Podczas regeneracji zmniejszasz ilosc bialka. Nie musisz jes 40g w kazdym posilku.

Nie ma takiej potrzeby. Poprostu zmniejsz ilosc bialka, ustalajac bilans kcal na 0.

Przed treningiem powinno brać się odpowiednią ilość białka oraz mieszankę glukozowo-fruktozową niezależnie od posiłku przedtrenignowego. Po treningu również. Warto brać ponieważ masz dobre źródło energii do treningu. Pozdrawiam.

Polecam program VITALMAX v4.21 tam ukladasz sobie diete i jest 1500 produktow.wpisujesz produkt i jego ilosc chodzi o wage.Wylicza Ci ile czego jest od bialka po witamine b12.pozdroo

[...] chociaż jedne badania, w których białko w ilości powyżej 1,4 gram na kg masy ciała wykazało jakiekolwiek większe przyrosty, pod warunkiem, że zachowana została odpowiednia ilość kalorii? Widziałem już szereg badań sponsorowanych przez producentów odżywek witaminowych, gdzie porównywano ludzi jedzących 1 gram białka na kg masy ciała i 2,5 gram [...]

Podpowiecie co poprawić / dodać aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Była już przerwa aby odpocząć od redukcji i suplementów. PS. Wiem, że preparaty z Johą należy przyjmować w odstępie od WW i po treningu najlepiej unikać ich przez 2 godz. bo wyrzut insuliny niweluje działanie Johimbiny (nie próbowałam). Ogólnie spalacze przyjmowałam tylko [...]

Zalecana ilość składników odżywczych w diecie osób trenujących pod kątem kształtowania sylwetki to: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Bilans energetyczny oczywiście musi być ujemny, ale nie głodówka. Sugerowane 2200 kalorii wygląda niepokojąco. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez miesiaca 6.DIETA Jem wszystko na co mam ochote (serki topione, bulki, bialko ostrowia, owoce, mieso, salatki warzywne) BIALKO: Bedzie gdzies z 300-500 gram dziennie WEGLOWDANY: niestety nie licze :( TLUSZCZ: staram sie nie [...]

Widocznie ma cos wiecej niz ten LG 22 cale:) skoro ma taka cene. Ceny sie nie biora z kosmosu tylko z technologii a ilosc cali nie zawsze jest priorytetem

"cokolwiek bym nie zjadł" swiadzy ze raczej nie ma to zbyt wiele wspolnego z tym co sie spozywa. Na poczatek sprobowalbym ograniczyc ilosc spozywanych owocow i po owocach nie popijac. Moze to tez byc objaw nadkwasoty zoladka. Tak czy inaczej jak szybko nie przejdzie to bez lekarza sie nie obejdzie. Trzeba porobic komplexowe badania i [...]

Bolkoss -spalacz oczywiście możesz dodać/powtarzam -dodać/ do diety, którą układasz wg. takiego ogólnego wzoru- zwiększasz ilość białka- nawet do 2.5- 3g. na kg.mc, obcinasz węgle- nawet do poziomu białka, no i tłuszcze dajesz na poziom 1,5 nawet do 3g. na kg.mc. ogólnie musisz mieć niedobór kalorii/warunek konieczny/. w tym celu dobrze jest kupić [...]

kurde teraz to poza suplementami zastanawiam sie nad dietą tłuszczową ,PePoNeNt ty chyba z tego co pamietam stosowałes tą diete + HST ,jak sie cwiczyc ,czy spada siła na tłuszczach ? SIŁA SPADA, NIEWIELE ALE JEDNAK. WYTRZYMAŁOŚĆ TAKŻE. NAJBARDZIEJ ODCZUWALNE JEST TO POCZAS PIERWSZYCH KILKU DNI, ZAPEWNE ZE WZGLĘDU NA ZMIANĘ STANU FIZJOLOGICZNEGO [...]

[...] 1.8g bym nie schodził na redukcji - http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty. Przy czym, dla górnej granicy (tj. 2,3g): "W trakcie redukcji zwiększona ilość białka (2.3 g na każdy kilogram masy ciała) może 5-krotnie zmniejszyć straty suchej masy ciała (czyli w większości mięśni)". Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-07 [...]

Owszem, troche fatu było,po prostu normalnie ćwiczyłem na siłce całe ciało....ale z pewnych względów ( brak czasu, nastawienie się na ilosć na drążku ) zacząłem się tylko podciągac..

I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8,5 / 5 / 12,25 / 130/ok Płatki owsiane 50g 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183/100g Orzechy włoskie (garśc) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217/ok 1 jajko kurze gotowane na twardo 60g 7,5 / 6,42/ 0.6 / 90.6/ok Razem: B: 27,28/ T:35,02 / W: 53.5 / Kcal: 620 II posiłek 2.Chleb razowy 200g (3 kanapki) 16,4 / 3,4 / 114 / [...]

takich odpowiedzi właśnie oczekiwałem. polece samym propem. Nigdy nie robilem sobie zastrzykow, nienawidze igiel i przeraza mnie tylko ilosc strzałów jakie bede musial wykonac. masakra. ale dam rade.

Zacznijmy od pytania z jakiego jestes wojewodztwa. Bo w większości wprowadzona juz nowe recepty (drukowane na urzadzeniach informacyjnych, kazda z unikalnym numerem i kodem kreskowym lekarza i recepty). Jezeli w twoim wojewodztwie juz od dawna sa nowe recepty to te stare mozesz juz wyrzucic - prawdopodobnie sa nieaktualne. Nieprawda ze na [...]

Thermo speed to nie ECA nie musisz sie tak obawiac o serducho. Ilosc skladnikow w sugerowanej przez producenta dawce Ci nie zaszkodzi.