[...] się czół ( a konkretnie moje stawy ) Trening : half burpees połączone z pompkami I wyskokiem w gore x 5 co godzina na przemian z jump lunges x 5. Stopniowo będę zwiększał ilość powtórzeń. Będę zaczynał o godzinie ósmej a kończył kolo dziewiątej. Co do aero to zacznę od szybkich spacerów w pierwszych dniach następnie marszobiegi połączone z [...]
Jest to juz moj drugi temat zwiazany z moim problemem. Pierwszy dotyczył powrotu do normalnego odzywania,po tym jak bardzo wymeczylam organizm bo bardzo niskokaloryczna dieta. Niestety kg lecialy szybciutko,ale dosc pozno zauwazylam,ze glownie zlecialy mi miesnie. Nad powrotem do zdrowia pracuje od pazdziernika,dieta trwala miesiac,pozniej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro-Vit_Sport_i32250_d380x380.jpg Opis - 30 dni suplementacji - Odpowiednio dobrana kompozycję biologicznie aktywnych składników - Zapobiega niedoborom witamin i minerałów - Pomaga unikać przewlekłych chorób Mimo, że jedzenie jest zawsze najlepszym wyborem, ze względu na nowoczesny styl życia wielu z nas szuka [...]
[...] 1 2 Póki co ciągle powtarzam etap 1 (dzisiaj skończyłem chyba 4/5 raz) i już więcej chyba nie będę tego robił. Następnie: plan Systematycznie w miare możliwości zwiększałem ilość powtórzeń i tak dzisiaj zrobiłem: - wyciskanie - 60 - wiosłowanie - 40 - wyciskanie z rot - 20 - uginanie ram - 60 - prostowanie ram - 20 (to ćwiczenie robie hantlą [...]
[...] - 80 Ewentualna wysyłka jest na koszt kupującego, odbiór osobisty proszę ustalać ze mną poprzez telefon gsm. Ceny są oczywiście do lekkiej negocjacji POZDRAWIAM Większa ilość fotek tutaj: http://pokazywarka.pl/laptopo/ http://pokazywarka.pl/audio123/ http://pokazywarka.pl/silownia1234/ [...]
[...] suplementy : kretayna,no-xplode Uprawiane inne sporty: pływanie, tenis stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,no-xplode ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: za 2 tygodnie roczek PS pas obecnie 92 cm rano, biceps 41 rano, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine__Taurine_i29817_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/NUTLOVE_WHOLENUTS_-_ARACHIDY_W_BIALEJ_CZEKOLADZIE_i41301_d800x800.png NUTLOVE WHOLENUTS PEANUTS IN WHITE CHOCOLATE OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 6,5G DLACZEGO NUTLOVE WHOLENUTS PEANUTS IN WHITE CHOCOLATE? PRZEPYSZNE ORZESZKI ARACHIDOWE W BIAŁEJ CZEKOLADZIE POWSTAJĄ Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI [...]
[...] konkurencja - uginanie ramion na poręczach od kąta prostego do pełnego wyprostu w stawach łokciowych IV konkurencja - bieg wahadłowy w czasie trzech minut (prosta 30 m) na ilość VII. Punktacja Za każde poprawne wykonanie powtórzenia przyznawany będzie jeden punkt w konkurencjach siłowych oraz jeden punkt za każdą prostą w biegu. Suma punktów [...]
[...] na maszynie 3 serie 3. hack-przysiady 3 serie Mój plan treningowy jest uzależniony od sprzętu treningowego jaki posiadam : ławeczka, drążek, sztanga, hantelki, Ćwiczenia i ilość serii układałem wg Atlasu Ćwiczeń. Oceńcie czy w/w trening jest odpowiedni na przyrost masy mięśniowej???? Proszę o odpowiedz osoby kompetentne majce duże doświadczenie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepFitness_Authority-p34.htmlFitness_Authoritya_Iso_Core_span2270gspan_i35890_d650x650.jpg OPIS Wysokiej jakości izolat białka serwatki Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów Ciekawe smaki i bardzo dobra rozpuszczalność ISO z linii FA CORE® to maksymalnie skoncentrowany produkt [...]
[...] Nigdy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie stosowane wcześniej spalacze : Nigdy nic nie brałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Podobnie jak wyżej ilość dni wolnych od kreatyny: Od urodzenia przewidziane finanse na cykl: Ile tylko będzie trzeba, nie mam rozeznania uwagi i sugestie: Chce chodźby .... na .... dobrze [...]
[...] 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal warzywa = B:59g T:12g W:3,5g 358,5kcal RAZEM: B:146 g T:75,2 g W:255 g kalorie: 1929 kcal Już nie wiem co mam w niej zmienić żeby zwiększyć ilość kcal i fatu nie zmieniając ilości białka i ww -.- Jak coś to nie obliczałem BTW dla warzyw. Moje zapotrzebowanie obliczone dziennikiem vitalmax na zdjęciu. Jeszcze dwa [...]
/SFD/Images/2016/8/27/0db8a0200500485d824b735ee9a4c11f.jpg Opis Innowacyjny składnik - N-carbamoyl glutamate! Wspomaga rozbudowę masy mięśniowej Maksymalna "pompa mięśniowa" Iron Horse flagowy producent odżywek i suplementów dla osób aktywnych fizycznie szczególnie tych uprawiających sporty siłowe. Double Impact 2.0 to sprawdzony produkt o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Detox_i26166_d400x400.jpg Detox Opis Detox Jak sama nazwa wskazuje produkt stworzony został w celu oczyszczenia organizmu z toksyn, a dodatkowo został on stworzony przez firmę Ultralife. Firma ta kontynuuje produkcję produktu, który jest królem staków przed treningowych, a jest nim Nox Pump. Detox zawiera w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Clinical_Hydroxycut_Caffeine_Free_i31883_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom koncentracji i skupienia - Bez dodatku kofeiny - Skutecznie spala tkankę tłuszczową - Szybko rozpuszczające i uwalniające substancje kapsułki - Zawiera kluczowe odchudzające składniki udowodnione klinicznie Pro Clinical [...]
Sports ONE Power Glutamine - 500gr OPIS: Sports ONE Power Glutamine to syplement glutaminowy w postaci sproszkowanego koncentratu. Produkt ten wspomaga mechanizmy chroniące tkankę mięśniową przed katabolizem (proteolitycznym pozyskiwaniem aminokwasów białek mięśniowych do celów energetycznych). Sports ONE Power Glutamine zawiera w składzie [...]
[...] tyłem 2s max Piątek plecy 1.podciąganie wąsko nachwytem 4s 2.wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 3.wiosłowanie sztangielką 4s na każdą 4.dzien dobry 3s 5.szrugsy 4s ilość powtórzeń 12-8 co do brzucha to mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuchu i nie wiem czy trenować brzuch 3 razy w tyg po 3 ćwiczenia czy jakimś systemem np abs2 lub [...]
