ilość

jeżeli mleko- to zdecydowanie to typowe, od krowy. może być również kozie. sojowe omijaj z daleka ze względu na duzą ilość fitoestrogenów, których jako kobieta nie powinnas sobie dodatkowo fundować. można wieczorem wypić szejka z mlekiem. liczy się calosc diety/bilansu, a nie poszczególny posiłek. inną kwestią jest to, że indeks glikemiczny nic [...]

Witam, podepnę się pod temat żeby nie zakładać kolejnego tematu o treningu. Ilość tkanki tłuszczowej u mnie jest podobna co u kolegi wyżej na zdjęciach, chciałbym się chodź trochę wyrzeźbić aby uwidoczniły się mięśnie, obecnie ważę 82 kg przy wzroście 180cm. Do tej pory ćwiczyłem klatkę, biceps, brzuch, oraz robiłem interwały na rowerku [...]

I mozna znalezc duzo o tym ze to mit w googlach ale po angielsku. Chodzi o to ze osoba, ktora szybciej spala ten glikogen (mityczny ekto) musi codziennie trzymac duza ilosc kalorii a osoba, ktora wolniej go spala to moze czasami w ciagu dnia zjesc duzo mniej a i tak nie spadnie.

Pompki będą w krokodylkach. A to wyciskanie żołnierskie to może być z hantlami?? I jeszcze jedna rzecz, ćwiczenia lepiej robić na czas czy na ilość? Tzn. np. wykroki 30 sec czy x10 na noge? ; d

Moze byc z hantami, czemu nie, pilnuj aby prawidlowej techniki. Cwiczenia robisz na ilosc. Przykladowo po 5 serii na wykroki, z czego 2 pierwsze serie rozgrzewkowe na malym ciezarze. Pamietaj tylko, ze nie chodzi o to by zrobic te 12 czy 15 jak najszybciej bez uzycia mozgu. Wszystko co robisz staraj sie robic wolniej myslac o cwiczeniu by [...]

[...] cztery dni ściśle trzymaj sie diety przestrzegając 2,2 węgli na kg. masy ciała (pamiętaj aby uniknąć ich w ostatnim posiłku). Piątego dnia zwiększ spożycie ww do 6,6g. kg/ masy ciała. Ta większa ilość ww nie tylko dostarczy ci potrzebnej energi ale również zapobiegnie spadaniu tempa metabolizmu. Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-03-09 21:34:05

DIETA!!!!!! Zgłoś się do działu Odrzywianie i napisz tam jak sie odrzywiasz. Zmniejsz ilość węglowodanów w diecie,dodaj białka. Wprowadź aeroby 3 razy w tygodniu po 40 minut. Po 6 miesiącach zgłoś się po suplementy. HMb nie spala tłuszczu.ECa jest szkodliwe i jest ostatnim krokiem do utraty zdrowia w tym wieku.To przystanek końcowy na trasie [...]

zbyt duza ilosc kalorii pewnie jest przyczyną odkladania sie tłuszczu. Carbo nie odkładaj, bo to jest najlepszy suplement do stosowania po treningu. W koncu jesli łapka rośnia to brzuszek tesz choc oczywiscie sa wyjątki

Nie chodzi tylko o to by jesc jak smok Jesli nie wazna dla ciebie jest jakos masy to polecam Gain Bolica jesli cie nie zalewa no to masz taniego gainera jedz 5 -6 pelnowartosciowych posilkow dziennie zwieksz ilosc węglowodanow pomoze ci w tym gainer zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych a takze do podstaw budowania masy i wróć tutaj za [...]

Artykul troche za bardzo oglonikowy jak dla mnie zeby stwierdzic ze pocenie to wydalanie toksyn, moje uwagi ponizej Skórę możemy określić umownie jako trzecia nerkę, ponieważ przez liczne gruczoły potowe odbywa się eliminacja wielu toksyn. jakich? Od dawna wiadomo, że obfite poty pojawiające się podczas choroby zwiastują zdrowienie. a nie ma to [...]

[...] już wcześniej suplementy: mono trec'a, cellpump, HMB Trec, MutantMass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : cykl na powyzszych suplach skonczylem jakies 2tyg temu, ale nastepny planuje na lipiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=pXZZhvFPhVU http://www.youtube.com/watch?v=N7HmeV46Oc0 twierdzicie ze miał dużą talie od tych ćwiczeń i ciężarów? myśle że nie, a czemu? ilość jedzenia pochłanianych dosłownie, na przestrzeni kilkunastu lat doprowadziły do takich a nie innych rozmiarów tali(i nie tylko%-)) lecimy dalej ANOINE VAILLANT, ciężary [...]

To jak ułożyć serie i ilość powtórzeń w tych ćwiczeniach? Bo już się pogubiłem :)

Najlepszy sprawdzony suplement na regenerację to odpowiednia ilość snu :) I oczywiście za tym idzie jakość snu, bo nie tyle jest wazne jak długo spisz a jak dobrze, jak jakościowo, fazy snu itp. myślę że suplementy poprawiające jakość snu właśnie tutaj mogą się sprawdzić, tak jak melatonina, nawet cynk, magnez, wit B6 czyli zwykłe ZMA. niektórzy [...]

Jak już zostało wspomniane, najważniejsze będzie to, aby dobrze dobrać dietę, rozsądnie aktywność fizyczną, oraz spać odpowiednią ilość. Poza tym, kwestia tego, czy masz na myśli regenerację mięśni, po ciężkich treningach, czy też układu nerwowego i jakości snu. W pierwszym przypadku przyda się kreatyna, beta alanina, cytrulina, aminokwasy [...]

Alfa-man zawsze ktos rzucal mi propozycje na cykl i tym sie sugerowalem ilosc wbitego soku nieswiadczy o tym ze wie jak sie cykle uklada

Panowie kiedy najlepiej brac clen rano naczczo jak wstane po pierwszym posilku? Jezeli dojde do wiekszej ilosc tabl wciagu doby to rozbijajaca na dwie dawki jaki odstep czasowy zrobic wtedy? Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-04-25 08:38:21

[...] już wcześniej suplementy: (2 cykle) mono, jabłko stosowane wcześniej spalacze: clenburexin, thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko WPC i BCAA ilość dni wolnych od kreatyny: pare miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie stać mnie niestety na [...]

Dieta wysokobiałkowa, mniejsza ilośc węglowodanow. Aeroby. zdr.

20-23g 26 to raczej przesadzona ilość...