ilość

ale zauważ ze to wszystko smażone jest na olejach i dosyć spora ilość kalorii ale jak się mieści w twoim limicie kalorii to wszystko raczej ok

mala ilosc wegli po treningu, nawet przed snem nie zaszkodzi. ale wazne jest aby byla mala. ponizej 1g na kg masy. po treningu organizm w pierwszej kolejnosci musi uzupelnic braki, pozniej odklada. pozdro

Po za tym jezezli chce zobaczyc 'moc witamin' pokaz mu witaminy ktore znajduja sie w owym napoju/soku, oraz np.ten kompleks witamin: http://www.sfd.pl/OLIMP_Vita%2DMin_Multiple_Sport%26reg%3B-t295234.html Jezeli chce poczuc tak naprawde ich moc niech doda odpiednia ilosc warzyw, a soki zdecydowanie zamieni na wode/herbaty ziolowe

[...] siły stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bcaa Uprawiane inne sporty : judo stosowane wcześniej spalacze : l- karnityna 3 lata temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : 10 przewidziane finanse na cykl : 100-150 uwagi i sugestie : Staż treningowy : 2 lata

Czyli opłaca się siedzieć całe dnie przed kompem, żeby mieć potem nick grubym drukiem Rakhu teraz będziesz musiał przedstawiać analizy walk i co jakiś czas pisać felietony Dostałeś to za ilość SOGów czy za całokształt?

No dział raczej, że nie ten %-) Muszynianka bardzo dobra wysokomineralizowana z dużą iloscią magnezu. A o ilość białka w diecie to odpowiedzi szukaj tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

nigdy nie wiesz co siedzi w bialku normalne j/w ilosc

Zmniejsz ilość tłuszczu na Twym ciele a będą widoczne .

Treningiem wytrzymałościowym... Mniejszy ciężar- większa ilość powtórzeń

A co jest takiego złego w wspięciach palców podczas skłonów tułowia? Tak trenują olimpijscy sztangiści, a ja z racji tego, że ograniczam ilość ćwiczeń do trzech, czterech, to zawsze chętnie poddam łydki wysiłkowi podczas ćwiczeń, które wykonywane w normalny sposób nie rozwijają ich tak mocno, o ile w ogóle...

ja nie pije i żyję. Zależy od celu Dobre wino wytrawne ew Whisky od święta czemu nie oczywiście ilość z umiarem i odpowiednio trzeba wiedzieć co i jak (poszukaj tematy o spozywaniu alko)

[...] w muscule development informuą nas że picie 2 piw dziennie : - zmniejsza ryzyko udaru - zawału serca i chorob naczyń krwionośnych A ponadto pół litra piwa zawiera tą samą ilość polifenoli co co kieliszek czerwonego wina.Piszą też że piwo podwyższa poziom dobrego cholesterolu i jest bogate w wszelaki witaminy i minerały.A Hiszpańscy badacze [...]

wcale nie murowana, po pierwsze nie kazdy ową retencje zauwaza, po drugie dawke dzienna kreatyny bedzie sie dostarczac w tym wypadku z dwoch zrodel, co spowoduje ze ilosc monohydratu nie bedzie wysoka. to jest dobry sposob zeby zmniejszyc prawdopodobienstwo retencji. ja sklanialbym sie ku pierwszej opcji.

Stymulanty odstawię (chodź będzie ciężko bo jak nie wypiję kawy to nie raz organizm sam jej chce). Metabolizm zwiększam (podnoszę ilość zjadanych kalorii, piję soki z kapusty, ogórków, buraczków a o ostrych przyprawach nie wspomnę). Na saunę chodzę raz w tygodniu. Herbaty piję dużo, ale zarówno czerwona, zieloną i zwykłą a także dużo wody.

1.Czy lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30). Ogolnie przyjety zakres powtorzen na mase to od 8 do 12. 25-30 to juz nie jest na mase, ale na rzezbe. 2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy? Na mase robi sie na male partie 9-12 serii, [...]

dolna granica to 3 litry według tego co podają w opisach produktów co do trawienia masz odpowiednią ilość warzyw i błonnika? Jaka jest nadwyżka kalorii?

no to masz za mało warzyw, zwiększ ich ilość i dorzuć otrębów pszennych - jak i tego będzie za mało to dorzuć enzymy trawienne. Jaką masz nadwyżkę kcal?

Ok. Jednak nie bede sie bral za skrocone FBW ktore proponuje traktor. Podsumowujac(odnosnie moje planu): Usunac wyciskanie z waskim podchwytem, zmniejszyc ilosc seri na rzecz wiekszego ciezaru? Przy obecnym planie cwiczen nie czuje jakiegos przeciazenia czy bolu tzw. zakwasow co wiazalo by sie z przetrenowaniem. Zmieniony przez - Anon1m w dniu [...]

olimp błąd gdzie tam pewnie zle sypales , wystarczy ze miarka byla pare razy bardziej czubata a po drugie norma jest ze ilosc takich rzeczy nie zgadza sie co do grama , zobacz np saszetki massacry2 roznice tam siegaja nawte 20% Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2009-10-14 08:18:47

wlasnie.. piszesz "a po drugie norma jest ze ilosc takich rzeczy nie zgadza sie co do grama , zobacz np saszetki massacry2 roznice tam siegaja nawte 20%" mowisz ze norma to odchylenia w tego typu produktach i odrazu jako przyklad dajesz wg mnie patologie, a nawet oszustwo jesli suma g wszystkich saszetek w opakowaniu jest znacznie [...]