Witam . Wyczytałem ze trening powinien trwac max. 90 min , jednak cwicze w domu i ogranicza mnie ilosc ciężarów przez co dłużej mi schodzi z załozeniem obciążenia i moj trening trwa troche dłużej , wiec moje pytanie to czy czy powinienem cwiczyc ok 90 min ale podczas 2 seri ( bo tak bym sie wyrobił) czy zmniejszyc ilosc cwiczen i robic 3 serie?
[...] nie miałem problemów z sercem, ciśnieniem itd. Magnez, potas, zdrowe tłuszcze no wszystkie ładnie jest uzupełniane. Myślę tak teraz nad tym że w piątek wypiłem rekordową ilość wody ok. 12litrów. Może zaburzyłem gospodarkę wodną (elektrolity??) Normalnie piję po 5-6 litrów. Co o tym sadzicie? Nerwica sercowa? Może coś z kręgosłupem, jakieś [...]
Ogólnie do tej pory moja dieta była uboga w warzywa i chce to zmienić. Nie przepadam za warzywami, dlatego chce by była ich minimalna ilość, ale zarazem odpowiednia. Ważę obecnie po redukcji 77kg. Jaka będzie odpowiednia ilość warzyw dla takiej wagi? 200g starczy? Więcej? I jakie te warzywa, te w paczkach mrożone są odpowiednie?
Ile mozna przewiesc z Europy zachodniej do Polski perfum w sztukach ? Ja bede jechal na swieta do domu i chcialbym zabrac ze soba maksymalna ilosc perfumikow zakupionych na rynku zachodnim. Jednak ja chialbym zgodnie z zasadami przewiesc te perfumy i niemiec zbytnio przykrych chwil z celnikami przeszukujacymi moj samochod i z mysla ,ze ja za duza [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post na tym forum, natomiast jest mi ono dobrze znane jako skarbnica wiedzy sportowej. Od zawsze byłam osobą aktywną fizycznie (szkoła taneczna, fitness, gry zespołowe, pływanie, bieganie itd.), od ok. 4 lat zaprzestałam ruchu na rzecz studiowania (tryb raczej siedzący przed [...]
http://www.sfd.pl/sklep/pics/lukasz/Nutrabolics/NOZ_Orange_630g.jpg NOZ IV 630g Opis przedmiotu Nutrabolics NOZ IV to nowoczesny preparat, który pozwoli na podwyższenie produkcji tlenku azotu( NO). Jego skuteczność opiera się na zastosowaniu optymalnych dawek najbardziej skutecznych związków, np. argininy w postaci alfaketoglutaranu. Arginina [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Napalm_i27143_d400x400.jpg Muscle Warfare - Napalm - 152g / 313g Opis Najbardziej wybuchowa mieszanka dodająca mocy, niewiarygodnej siły i wspomagająca procesy anaboliczne jaką kiedykolwiek wymyślono! Także i Ty wkrótce pokochasz zapach Napalm o poranku . To ultra skuteczna formuła, gdzie tylko jedna porcja [...]
No wiec miesieczny ilosc $ najlepiej do 110zl od 3kg w gore /// myslalem na 5kg no ale wiadomo ze taka ilosc za taka cene = ch*jowy sklad chociaz nie zawsze ;) np gainerka 737 NIE KUPIE ;d wiadomo ze lepiej gdy wiecej bialka niz zwykle no ale cena.. dobra proponujscie dobre ale i tanie gainerki na rynku pozdro!
[...] zebym czasem sie znowu nie zalał. No ale to juz kwestia innego tematu. Najpiew kwestia redukcji. Chcialbym tez wiedziec ile mi to zajmie, zebym spalił odpowiednią ilość fatu - no bo też nie wiem ile mam być na redukcji. Pół roku? rok? troche długo mi to wyjdzie :S /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d779b45499e74992b3a6cf055097a47b.jpg [...]
chcialem sobie kupis kreatynke ale nie wiem jaka i jaka ilosc na pierwszy cykl??? duzo jest jej odmian totez pytam sie fachowcow :))) jakas podono jest co wspomaga odcudzanie ??? krotko mowiac jaka najlepiej kupic i jaka ilosc jak rownie jak ja dawkowac ??? Serdecznie pozdawiam i z goy dziekuje za pomoc i odpowiedz :)))
odbywa się turniej podzielony na dwie grupy, w jednej grupie startuje pięć drużyn i jest taka sytuacja, trzy pierwsze drużyny mają jednakową ilość punktów a do dalszych gier awansuje dwie drużyny.Jak najlepiej taką sytuacje rozwiązać, czy utwożyć małą tabelę tych trzech drużyn czy utwożyć tabelę wszystkich wyników, ilość punktów, strzelonych i [...]
[...] mnie dotknęły, gdyż byłam już za stara i zbyt uświadomiona przez sfd); od ok. 2012 roku - raczej racjonalna dieta z sfd; dopiero od ok. pół roku jem mięso; teraz z uwagi na ilość pracy i przepotworny stres mam problem z regularnością i ilością jedzenia (bywa, że pierwszy posiłek jem o 15; bywa, że jem 2 dziennie); nienawidzę (i nie umiem) [...]
/SFD/Images/2015/9/17/a9c76236427441df9c47f9b67a5b1fd2.jpg Opis Błonnik Kakaowy działa wspomagająco na układ krwionośny i nerwowy. - Pomocny w podnoszeniu ogólnej kondycji naczyń krwionośnych i żył. - Pomocny w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. - Wykazuje działanie antyoksydacyjne. - Pomocny w regulowaniu procesu przemiany materii i [...]
KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam wszystkie uczestniczki, kibiców i sędziów ;-). Mam nadzieję że wspólnie się zmotywujemy do przetrwania tych 12 tygodni %-) ANKIETA na dobry początek Wzrost: 158 cm Waga: 60,6 kg Pod biustem: 79 cm Pas: 73,5 cm Pod pępkiem: 83,5 cm Biodra: 86 cm Pośladki: 89 cm Udo: 53,5 cm Łydka: 36 Biceps: 28 cm BF: 28% (wg [...]
mam takie pytanie, zakupiłem kreatyne i wyczytałem że podczas jej spożywania nalezy pić durzą ilosc wody gdyż kreatyna zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, i mój problem polega na tym ze bardzo często gram w piłke a przez to trace durzą ilosc wody i mam pytanie czy na czas brania kreatyny mam zaprzestać gry, czy mi to może w jakiśc sposób [...]
[...] trzy serie treningowe wąskim nachwytem, trzy serie treningowe szerokim nachwytem 60 sek. przerwy pomiędzy seriami, 120 sek. przerwy pomiędzy blokami Dzień 4: Max ilość serii do spalonej, 60 sek. pomiędzy przerwami Dzień 5: Najtrudniejszy, wybrany trening Dzień 6: Regeneracja Dzień 7: Regeneracja Bieganie: Plan z tej strony: [...]
[...] jak zaklęta, jest to normalne zjawisko. Przyjrzyj się poniższym uwagom. Oto najbardziej typowe, naturalne procesy. Wskazanie wagi: lekko spada. Co się dzieje? Ograniczasz ilość jedzenia, ale spożywasz więcej warzyw. Dzięki zawartości błonnika przyspieszają one perystaltykę jelit. Przewód pokarmowy jest prawie pusty i to widać na wadze. [...]
Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę planu na schudnięcie, wyrzeźbienie? Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. [...]
Nutrabolics - NOZ IV
