witam. kiedyś był gdzieś tu link do rewelacyjnej tabeli ze wszystkimi produktami... można było wpisać ilość itd... i program podliczał kalorię, ilość białka, tłuszczu i węglowodanów... jeśli ktoś zna adres tej strony byłbym bardzo wdzięczny.. pzdr murek
Od dawna już byłem smakoszem owoców morza, dopiero ostatnim razem spojrzałem na tabele kaloryczną oraz ilość biała i węgli . . . i :O zaskoczenie, patrze a tu w 400g jest 38 białka, węgli znikoma ilość atłuszczu 20 ale to przez olej który tam był. Zastanawia mnie fakt że jeszce w zadnej diecie nie widzziałem żadnego z owoców morza . . . może [...]
[...] 2 miesiące, podobnie jak niewydanie opinii w przeciągu 2msc od otrzymania próbek. 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od [...]
jestem ektomorfikiem 193cm 76kg mam taki rozkład w djecie 2,5g białka; 1,2 tłuszczu, 7,4 w/w mam pytanie czy tak duża ilosc białka zaszkodzi, bo juz zgłupiałem, niektórzy piszą ze białko nie powinno przekraczać 2,2 a innym razem ze może dochodzić do 3g(dla ekto) i pytanie o węgle czy powinienem je zredukować ? ciezko jest ułożyć proporcje b,t,w/w [...]
[...] była energia, agresja, mimo redukcji i małych węgli to był najlepszy mój okres pod względem treningowym, siła szła do przodu. Na clomie leciałem schematem 3 miesięcznym, ilość tabsów na tydzień w danym "kwartale"- 7,7,6,5,4,3,2,1. Być może był jeszcze jeden okres 6 tabsów, bo starałem się przekonać Rabiego, żeby zostać na wysokiej dawce, bo [...]
Fight Club Będzin jest organizatorem "Pucharu Śląska i Zagłębia Dąbrowskiego w Taekwondo semi, light i full contact ", który odbędzie się w Czeladzi na hali MOSiR w dniu 06.02.2011r. Współorganizatorami Pucharu są: Związek Sportowy Polska Unia Taekwondo, Starostwo Powiatu Będzińskiego, Miasto Czeladź oraz Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w [...]
Wiatm Jak przeprowadzić idealne ładowanie węglowodanowe? Chodzi mi o spożycie 8-10 posiłków przy założeniu że mam ograniczoną ilość tłuszczu do 50g a białka do 160g. Co prawda wyzwanie stawia ilość tłuszczu, ponieważ ogranicza to zakres pokarmów.
[...] to może się domyślać jak mniej więcej przedstawię stacki oraz NO. Zdjęcie + skład (jak najbardziej dokładny) + orientacyjna cena + wielkość opakowania (ilość porcji, wielkość porcji) + dodatkowo moja opinia / opinia osób, które stosowały dany produkt; krótki opis; dawkowanie; etc. Sądzę,ze podawanie poszczególnych mixów i [...]
SFD/Images/2015/7/22/d27b222892a5408c88f3222fe5991094.jpg Opis - Formuła „wszystko w jednym” maksymalizująca Twoje rezultaty w każdym celu treningowym! - Mieszanka protein o zróżnicowanym czasie wchłaniania – nieprzerwana ochrona mięśni - Nasilony anabolizm i synteza białek - Poprawiona regeneracja włókien mięśniowych – maksymalny poziom w [...]
[...] z którą poradzić sobie może twoje ciało po treningu. Ty sam zaprezentowałeś mi wyniki badań pokazujące, że 1,5 g białka na kilogram wagi ciała - u „czystych" sportowców - to ilość konieczna do podtrzymania przyrostu masy i siły! Chcesz mi teraz powiedzieć, że mam czerpać azot z powietrza?!" Dotknąłem czułego miejsca - i to rozpalonym prętem. [...]
[...] w zależności co mam w domu. 3. Wątróbkę spożywam raz dziennie w drugim zestawie, w posiłku IV i V jest to zamienne w zależności co zjem najpierw. 4. Zastosowałem tak dużą ilość gainera, ponieważ nie wyrobiłbym na samym pożywieniu, a potrzebuje bardzo dużo kalorii. Sama dieta jest na granicy moich możliwości, a to tylko 3000kcal, dodatkowe 1200 [...]
[...] jakości (lampante), nie nadające się do bezpośredniej konsumpcji, poddawane są procesowi rafinacji, to znaczy pozbawiane smaku i woni. Na końcu procesu dodaje się nieznaczną ilość oliwy vergine. W ten sposób powstaje oliwa z oliwek rafinowana, często nazywana pure. Świeża oliwa z pierwszego tłoczenia (extra vergine) jest gotowa do spożycia. Aby [...]
[...] : brak Uprawiane inne sporty: (leczenie kontuzji) stosowane wcześniej spalacze : Hydroxycut Hardgore suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hydroxycut Hardgore ilość dni wolnych od kreatyny: ----------- - od małego przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: Cykl zaczne dopiero w połowie lutego. Staż treningowy: [...]
Chciałbym być "wysportowany" tzn. nie interesuje mnie masa mięśniowa lecz chciałbym móc zrobić w jednej serii ~100 pompek ~20 podciągnięć nachwytem ~200 przysiadów ~150 brzuchów Nie potrafię ułożyć planu aby wyrobić siłę oraz wytrzymałość właśnie w tych ćwiczeniach, proszę o jakąś podpowiedź (ilość treningów w tygodniu, ilość serii i powtórzeń).
Witam chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc a w sumie poprawil moj plan na mase. Cwicze w piwnicy w ktorej mam dostep do wyciagu gornego, lawki plaskiej, skosnej w gore, prase na nogi, 2 sztangi 4 hantle i ok. 140kg obciazenia. Plan: na 4 dni w tyg. cel: masa miesniowa suple: kreatyna + bialko dieta: 3400kcal Poprzedni plan: 1dzien Klata+przed [...]
stosuje ten plan od ponad miesiaca....jak mozna w nim zwiekszyc intensywonsc ???wystaczy zmienic jakies cwiczenia na inne co pare tygodni?czy moze zwiekszyc ilosc serii?czy dobra metoda w cwiczeniach izolowanych jest dodamnie dodatkowo jednej seri z tym samy ciezarem a nastepnie zminijszyc ilosc serii i zwiekszyc ciezaru??
Witam Chcialbym aby ktos z Was byl tak doby i pomogl mi w doborze odpowiednich suplementow oraz odpowiedniej diety zarono do moich wymiarow (wzrost, waga) jak i stazu treningowego na silowni. Chcialbym zaznaczyc ze zalezy mi na wyrzezbieniu mojego ciala Wiek; 21 Wzrost: 173 Waga; 83 Ilosc treningow; 3 x silownia 3 x muay thai [...]
[...] mięśniach, jestem juz za stary na te podwórkowe napinanie się. Chce po prostu mieć estetyczną sylwetke a lata spędzone na silowni pozostawily na moim ciele i tak odpowiednią ilość mięśni zebym przy tak niskim poziomie BF wyglądał "konkretnie". W tej chwili waże 84kg, do zrzucenia mam jakies 2,5cm w pasie, brzuch jest u mnie najbardziej opornym [...]
STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE
