ilość

progresja polega na tym, ze zmniejszasz ilosc powtorzen, a zwiekszasz ciezar wiec 12-10-8-12 tu nie pasuje co do partii, mozesz ja stosowac do wszystkich, ale tylko do cwiczen zlozonyh, do izolowanych stosuje sie staly ciezar i stala liczbe powtorzen

j/w taka ilość winstrolu nie zablokowała takim stopniu by używać nolvy/clomidu

lepiej zainwestuj w wapn, witamine d3, i dbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie. trening silowy odpada, ze wzgledu na mozliwosc wystepowania deformacji jak chocby przerostu blony maziowej w stawach. co do rehabilitacji konsultuj ja z lekarzem

Zależy na jak rozgrzany olej wrzucisz rybę. Jeśli oliwa będzie zbyt słabo rozgrzana to znacznie większa jej ilość wchłonie się w przygotowywany produkt.

saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)

Nie tyle nabrać masy co pomoże ci dostarczyć pewna ilość kcal (ww,b,t) do organizmu w bardzo szybki sposób. Przy twoim trybie życia o dodatni bilans kaloryczny zapewne ciężko. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-11 18:40:08

Milky doczytaj cel masa a więc białka kolega aż ponad to jest , spokojnie obniż do 120-140 gram białka i dla wygody zmniejszył bym bym ilość posiłków na 4 np. by jeść pełnowartościowe posiłki. Pozdrawiam

Jeśli tylko 2 treningi to najlepiej FBW albo może push/pull. Ilość serii zależy od partii mięśniowej. Dorzucam dobry art.: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Zmieniła sie ilość punktow teraz chce kupic ok 160 ;]

co do wody????chodzi wiele mitow i postanowielm zrobic male doswiadczenie...przez jeden weekend pilem wode tylko wtedy kiedy mialem na to ochote a podczas 2 przygotowalem sobie 9litrow wody podzielilem na 2 dni (sob i niedz) wnioski: dobrze nawodniony miesnie bardziej napopmowane ogolnie poprawiony wyglad sylwetki to tylko jako ciekawoscka moze [...]

ilosc spozywanej wody zalezy od wielu czynników. generalnie - juzmnie chodzi o to by pic wodę, tylko w ogole - płyny. Mozna wliczyc tutaj nawet zupę, kompot u babci czy mleko. One wszystkie dostarczają płynów. Nadmiar (podobnie jak niedobór), spozywanych płynow jest niezdrowy. Tak wywpadku niedoboru jak i nadmiaru - dochodzi do odwodnienia [...]

25 desek o wymiarach 1,78x0,18 oraz kilka gwozdzi. Do wrozki z takimi danymi to Ci pomoze. Jeden strzał to? Ilość? Stężenie? Jak chcesz zeby ludzie traktowali Cie powaznie uszanuj ich i nie rob z siebie błazna

Może być,chociaż ilość serii,zależy od tego jakie mięśnie trenujesz.Na masę rób progresję(ale nie musisz).

[...] intensywnym treningiem, bo poprostu możesz nie dac rady. Domyślam się, że wcześniej HST nie robiłeś- a zawsze lepiej zaczynać od mniejszej ilości, niż przedobrzyć "3) nie rozumiem pytania o dobor serii." -- chodzi mi o to, na jakiej podstawie przydzielałeś ilość serii do danej grupy mięśniowej, np czemu do bciepsa dałeś aż 4 serie?

No tak tu trzeba by ograniczyc bardzo wegle i podciagnac tluszcze i bialko.Ale jak lubisz wegle i sie dobrze po nich czujesz to fakt ciezko dlugo tak wytrzymac. Kurde ja to mam chyba jednak dobrze: jem tak jak zawsze czyli zadna dieta tylko normalnie 3 posilki dziennie i do tego dorzucam 2 razy dziennie bialeczko dobre wymieszane z platkami (tak [...]

Ale nic o sobie nie napisałeś. Co miał dać Ci obecny plan i czy ciągle daje zamierzone efekty. Jaki to plan i co znaczy "ilość weto z 3 na 4"?!

Dokładnie j/w. Chcąc mieć dobrą cenę musiałbyś zamówić u hurtownika sporą ilość w/w produktu. Jednej / dwóch sztuk tak tanio Ci nie sprzeda jak innym sklepom, chyba, że bardzo dobrze znasz osobę :)

Ja odpowiem ogólnie - jeśli masz dobrą kaloryczność na tej redukcji, ilość białka i dobór jakościowy pokarmów, to nie kojarzę nic co by mogło stać na przeszkodzie, aby czasem zrobić więcej węgli , mniej tłuszczy lub na odwrót. Dopóki nie popadasz w jakieś skrajności, nie ma w tym raczej nic złego... Pozdrawiam.

witaj. przy tak niskiej masie ciala i problemach z jej utrzymaniem lub zwiekszeniem nasuwa sie tylko jedno;-) brak odpowiedniej ilosc jedzenia do wzrostu, tutaj zaden suplement diety nie pomoze... rozwiazanie jest mega proste, wylicz bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przelicz to co zjadasz w [...]

[...] zwlaszcza brzucha ;| 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): tutaj roznie bywa, [...]