ilość

nie przeszkadza ci ilosc imo zbednych wegli - mozesz wziac masakre przeszkadza ci - wez KO

zdecydowanie KO porownaj ilosc skladnikow - porcji nie uwzgledniajac anabolicznych wegli

Ostrowia jest dobra biorąc pod uwagę - cenę, ilość białka (sprawdzone) Złą ma rozpuszczalność i smak, chociaż niektórzy lubią naturalny smak serwatki Ogólnie są lepsze białka serwatkowe np. syntrax, a w cenie ostrowii np. vitafit, extensor też git.

hcg to hormon produkowany w zarodku czy w łożysku kobiety czy jakoś tak. jedną z funkcji tego hormonu to zastepuje LH to że masz normalna ilość teścia w swoim organizmie, jak jesteś zablokowany to ci przysadka nie wydziela hormonu LH więc hcg konieczne i pomoże w większym lub mniejszym stopniu. a jak nie jesteś zablokowany to ci popiep,szy w [...]

mam pytanie.. dotychczas odrazu po treningu (jeszcze w szatni) wcinałem animal nitro i popijalem to okolo 200ml soku z bialych winogron i zagryzalem rodzynkami (roznie 30-40)gram, a 30-40 minut pozniej piłem juz gainera lub jesli nie mialem bialko + odpowiednia ilosc wafli ryzowych.. przed chwila jednak przeczytalem artykul w nowym KiFie ze [...]

ja myslę, że nie ma co przesadzać, pewna ilośc fruktozy nie wpłynie negatywnie na okres regeneracji, może nawet przeciwnie- tylko glukoze znajdziesz wlaściwie w soku winogronowym, w pozostalych owocach bedzie to w wiekszym lub mniejszym stopniu mieszanka rożnych monocukrow- glukozy i fruktozy w najwiekszym stopniu. rodzynki, banany itp. mozna [...]

[...] 3. Krzysztof Kacnerski 13,40 4. Robert Czeszejko 16,30 5. Filip Jaskulski 18,63 6. Sławomir Podlaski 23,34 7. Marcin Kacnerski 29,65 III Konkurencja: Martwy Ciąg 230kg na ilość 1. Jarosław Janz, Mateusz Ostaszewski 16 razy 3. Krzysztof Kacnerski 13 razy 4. Robert Czeszejko, Marcin Kacnerski 12 razy 6. Sławomir Podlaski 2 razy 7. Filip [...]

Wystarczy przytrzymać palcami z boku szyję i sprawdzić ile razy uderza Ci na 15 sekund. Wynik pomnożyć razy 4 i uzyskasz tętno (ilość uderzeń na minutę). Ja np mam teraz 52 :P Albo kupic pulsometr i juz.

[...] dysproporcji zacząłem od pompek, robionych tak, aby "Prowadziła" lewa ręka, starając się ją bardziej angażować. Po pompkach Robiłem kilka serii niezbyt ciężkim hantlem i ilość powtórzeń na lewą rękę delikatnie zwiększałem. Minęło blisko 4 miesięcy, i dysproporcja zmniejszyła się niemal do zera. Od tamtego czasu pompki robiłem już normalnie, a [...]

przyszedl widze moj kolezka znajomy Gainera lepiej rozlozyc na np.3 mniejsze porcje , niz mialby pic 1 duza. Podkrecenie metabolizmu. wiec dlaczego ma zapomniec amatorze? Wg brakow indywidualnych - to sprawa oczywista. Dlatego 2 porcje miedzy posilkami w pracy + ew. porcja 15-25min po treningu i bedzie si. 50g podalem jako orientacyjna ilosc , [...]

Wg brakow indywidualnych - to sprawa oczywista sprawa oczywista i zamknieta ilośc, pory i wielkość porcji według własnych potrzeb Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-04 15:16:27

bierz po posilku. dorzuc sproszkowany len do iety. zadbaj o odpowienia ilosc warzyw w diecie i wystrzegaj sie smazonych potraw. ewentualnie - odstaw kreatyne.

[...] 80 - 100%, trwające po 6 sekund. Najwyższe przyrosty siły zauważono u ćwiczących, którzy powtarzali ćwiczenia 4 - 6 razy, utrzymując napięcie przez 6 - 8 sekund. Mniejsza ilość powtórzeń ćwiczenia, szczególnie przy krótkim czasie napięcia, przynosi już dużo mniejsze rezultaty. Doświadczenia praktyków uzyskane w czasie obserwacji treningu [...]

Waszek1995 jesli juz,to proponuje zapoznac sie z calym tekstem: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html i zaczac od wersji objetosciowej,czyli 5 pelnych serii na takim samym ciezarze. CIEZAR ZWIEKSZASZ ZAWSZE WTEDY,KIEDY WYKONASZ POPRAWNIE TECHNICZNIE ZALOZONA ILOSC SERII I POWTORZEN. to moze byc co trening,raz n a tydzien,raz na [...]

Z mojej strony polecę Ci na regenerację bcaa xpress od Scitec Nutrition. Duża ilość bcaa w porcji i fajne działanie, czyli skuteczne.

Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść: 3975kcal 225g białka 600g węglowodanów 75g tłuszczy Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.******/dieta-na-mase-4.html

jego pytanie jest totalnie bezsensu, jak to end zauważył," ilość węgli jest ponad kaloriami " Może i wiesz, ale czasem nad wypowiedzia się zastanów. Węgle proste dla endo też mogą być, zależy w jakich porach, przy jakim treningu, celu, itd.

Aha rozumiem a jezeli zapytalbym sie czego nie rozumiem to na to ktos odpowie czy tez nie bardzo?;] A jesli chodzi o te posilki bo widze jest 6 posilkow , jezeli pracuje i nie moge co jakis czas brac sie za posilek co wtedy? zmniejszyc ilosc posilkow i poprostu zwiekszyc w danym posilku bialka ww i tluszcze? Zmieniony przez - krisstow w dniu [...]

ale tak jak pisałem jezeli chodzi o ilosc %, jednak poprzednie walki nie dotyczyly tego

ale tak jak pisałem jezeli chodzi o ilosc %, jednak poprzednie walki nie dotyczyly tego Ale wiesz jak jest dobrze z badaniami. Zbadają procent białka, a mogą podwyższyć sobie zawartość np. tauryną, żadna odżywka chyba nie była przebadana kompleksowo, więc można tylko zaufać badaniom.