PIerwsze supementy.

Siema,

Jako poczatkujacy mam pare pytan dotyczacych mojej suplementacji. Moim celem obecnie jest 80 kg wagi, narazie na cyklu ktory mam od 1,5 tygodnia przybralem juz kilogram. Biore mono 4g rano, 4 g po treningu, w dni nietreningowe 4g w okolicach 17-18. Do tego Gainer codziennie 100g okolo 17-18. Zastanawiam sie jeszcze nad bialkiem stad moje pytanie, czy jest sens, oraz o polecenie jakiegos dobrego carbo. Pozdrawiam WanderleiF.

Carbo czemu nie, ale jeżeli nie masz dużo kasy możesz odpuścić. Skoro celem jest masa, mozesz dołożyć dobre białeczko. Np. z Ostrowi (chodź zależy to też od niedoborów w diecie).

Pozdrawiam.

Pytanie bez sensu.odrazu wychodzi brak diety,po co Ci bialko?znasz swoj rozklad b/w/t?
pzdr

Pirgol napisałeś "Mozesz dolozyc dobre bialeczko np Ostrowi "

Albo dobre ,albo ostrowia

Ostrowia jest dobra biorąc pod uwagę - cenę, ilość białka (sprawdzone)
Złą ma rozpuszczalność i smak, chociaż niektórzy lubią naturalny smak serwatki

Ogólnie są lepsze białka serwatkowe np. syntrax, a w cenie ostrowii np. vitafit, extensor też git.

albo te treci po 600g pakowane...
ja tu widzę inny problem - już lecisz na krecie a piszesz że jesteś początkującym?
100g gainera wynika z braku w diecie czy z opisu na etykiecie?