1. Jak sam piszesz jest to Twoje zero kaloryczne. Nie ma więc opcji żeby jedząc ilość kalorii na zerowym bilansie kalorycznym budować mięśnie, żeby odkładała się tkanka tłuszczowa, itp. Choćbyś głodował wcześniej. Oczywiście zakładamy, że obliczony zerowy bilans kaloryczny jest prawidłowy. Swoją drogą nie wiem jak policzyłeś zapotrzebowanie [...]
[...] popełnionego błędu i efektu jojo po wyjściu z redukcji. Na przyszłość polecam rozsądniej dobierać spożywane kalorie, a nie ilości przeznaczone dla kobiet. Nie pozostaje nic innego jak wyjść z tego i zacząć jeść ilość kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego. Jakie rzeczywiście masz teraz zapotrzebowanie kaloryczne tego niestety nie wiemy.
Coś nie podoba mi się to AST ale nie wiem czy się martkić Może być to efekt nasilonego rozpadu mięśni szkieletowych w związku z intensywnym treningiem @-) Ilość granulocytów kwasochłonnych spada pod wpływem intensywnego wysiłku fizycznego. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Cię to martwi.
[...] kcal teraz nie wiem co robić może tak: 3 x 1200 kcal B 130 / T 60 / W 35 1 x 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 niezależnie od treningów ? Jeszcze w między czasie zmieniłam ilość posiłków z 6 na 5, bo pomyślałam, że może za późno mam ten ostatni posiłek. Z tymże i tak nawet przy 5 wypada mi on po 22 przez wieczorne treningi. Może jakoś inaczej [...]
[...] wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf167ed36854ddc968494ce292bd13f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a52aee36e54cefa6435c89165e0d7c.jpg Zmieniony przez - Karniak w dniu [...]
[...] strasznie, ale wiadomo, że jak trzeba, to się zmuszę i zjem * wieprzowina - j.w. Poza tym w miarę dostępności zjem wszystko i raczej mi nie szkodzi (no może jeszcze duża ilość kapuchy kiszonej, ale to mały problem bo tu takiej prawdziwej i tak nie mogę dostać, więc nie kupuję). Ograniczeniem mogą być również finanse - raczej kupię indyka niż [...]
Dynamicznosc dobrze trenowac sie wykonujac cwiczenia olimpijskie typu podrzut , zarzut dodatkowo elemnety tych cwiczen i cwiczenia zlozone oraz Cwiczenia jednoracz . W ogole polecalabym lekturę artow na t-nation pana Thibaudeau - trenera kanadyjskich hokejarzy. Poczytaj , poszperaj... W powyzszym treningu nie za bardzo widze zwiekszenie [...]
Heh a ile masz teraz kalorii, jaki rozklad i ile na tym pojechalas? A "moj" ulubiony rozklad jest zawsze taki sam 40%/40%/20% (rownomiernie rozlozyc) czyli dla twoich 1300kcal cos na oko 125g/125g/30g a dalej mozna sie bawic w ciecie wegli, ale ciecie wegli robimy zaczynajac od wiekszej kalorycznosci, a nie mniejszej, musisz miec wiecej [...]
no no, chude miesa tunczyka, piers z kurczka, i inne chude miesa nie liczysz, mozesz tez liczyc jako porcje bailka 4 bialka + 1 zoltko i udawac, zd tluszczu nie ma, ale jak dodajesz jeszcze inne zoltka to juz je licz. teoretycznie aby byc dokladna, to jak jesz porcje lososia to masz juz porcje tluszczu w nim, ale IMO to przesada, nie dajmy sie [...]
[...] jej przez niektórych+niektórzy robią ją czasami...powiedzmy, nieświadomie. No i faktem jest oczywiście, że siła idzie w parze z masą jednak i na odwrót, choć oczywiście nie zawsze, a większa ilość powtórzeń, wiekszy cięzar mogą świadczyć o postepach w jednym albo w drugim... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-04 21:14:25
Znalazło się kilku siłaczy, lubię to :-) Spokojnie z tym ogłaszaniem zwycięzcy na koniec. Jak sobie dobrze przypominam, to Tibes w 200% masy ciała w MC na ilość w 3min, pierwszy raz odpoczywał dopiero po 6tym czy 7mym repsie.Także , różnie jeszcze może być, chociaż, ruski dar do dźwigania ma jak mało kto (zamiast się cieszyć i rozwijać talent to [...]
To wszystko to i tak kropla w morzu. Na co dzien jadamy takie cuda, ze jakby zliczyc to czaszka dymi. Tu chocby pare przykladow skad mozna zalapac swinstw roznych: - Przy drogach w calej Polsce znajduja sie niezliczone hektary pol, na ktorych osadza sie bardzo duza ilosc pierwiastkow i metali ciezkich: * lany zboz wszelakich - pieczywko, wodeczka, [...]
[...] minimalne doświadczenie. Miałem kilka podejść po 1-2 miesiące regularnego chodzenia, ale później zawsze coś wypadło. Na ten moment niestety mam spore ograniczenia czasowe/ilość obowiązków. Dlatego postanowiłem wykorzystać czas, który i tak poświęcam na wychodzenie z psem. Co do jedzenia, to nie czuje się głodny w ciągu dnia. Możesz coś [...]
[...] to wiemy ile i możemy z drugiego odłupać. Nie ma sensu inwestować w jakieś farby kałczukowe (podejrzewam że też nie są tanie) lepiej tą kase zainwestować np w większą ilość krążków lub dodatkową siatkę. Uważam że takie krążki będą wam służyły dosyć długo. Mam takie i kilka razy mi upadały i nie popękały a o rozsypaniu nawet nie ma mowy. [...]
Akurat trochę czuło się tam starej atmosfery Pride. Wolę to niż UFC, w którym pomału zaczyna robić się nudno i zaczyna się mielenie na ilość. Gala Dream kozacka. Bibiano jak zwykle pierwsza liga parteru. Melvin dynamicznie, ale chyba Mameda nie znokautuje. Co do tego K-1 to Szkoda Sakiego, liczyłem, że trafi na Ghitę. Nie da rady przeskoczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę raczej tego uniknąć ze względu na koszt i czas Tak, to jest redukcja więc aeroby są potrzebne 7. Ważne pytanie o którym prawie zapomniałem: Czy powinienem zredukować ilość pochłanianych kalorii przed rozpoczęciem IF? Takie przygotowanie żeby nie było takiego bardzo dużego skoku z 3k. Tak 8. Czy nie "spadną" mi mięśnie? Co powinienem [...]
[...] wszystkie aminokwasy. Problem jest ten że ogólnie białka jest mało w produktach roślinnych a odżywki białkowe z soji zawierają dużo fito-estrogenów. Które w nadmiarze mają niekorzystny wpływ na organizm, (podkreślam w NADMIARZE , pewna ilość działa pozytywnie na nasz organizm ale picia codziennie np mleka sojowego jest zdecydowanie NIE polecane)
[...] górę 3x10 3x10 40kg A. Prostowania ramion na wyciągu 3x15 B. Prostowanie ramion w opadzie 3x15 W wyciskaniu na hammerze siły powoli sie kończą, wiec bede próbował zwiększać ilość powtórzeń. Cała reszta z lekkim zapasem, na barki ciężar mały, ale tutaj raczej nie staram sie robić na 100%, skupiam sie mocniej na ruchu niż na samym ciężarze. [...]
Karniak /Dziennik
