ilość

hm.. tka sie zastanawiam czasami musze rano wstac (np spie 6 godziny i o 8 musze wstac cos zrobic) i nie sie z 2 godziny i pozniej jak wroce chcilbym pojsc spac. zastanawiam sie czy jesc normalnie czy zmniejszyc ilosc ww

jak jaecznica ma byc jedynym posilkiem poprzedzajacym trening to imho sporą ilość boczku i kaszy/owsianych (warzywka ofkors) ale lepiej byłoby dac trening po 2 posiłkach, np wcześnie rano biało+musli (szybka sprawa) i dopiero ta jajecznica bo różnica jest odczuwalna, różne wersje porannych treningow juz przerabialem

to imho sporą ilość boczku i kaszy/owsianych jak ma ćwiczyć na tłuszczach nasyconych to już raczej bez tej kaszy/owsianych

wiadomo że lepiej byłoby gdybyś posiłki zwiększył do 5-6 ale to zależy tez od organizmu na twoim miejscu zwiększył bym ilość kcal i nie martwił się bo reukował i tak będziesz ale lepiej żeby leciał tłuszcz a nie mięso przy tej wadze za dużo obciałeś kcal

popatrz na ilosc wegli w warzywach i ich indeks glikemiczny

repez oczywiscie ze sa wazne chronia przed zakwaszeniem organizmu,dostarczaja witamin,blonnika,co do warzyw to przed treningiem mala ilosc bedzie ok.po raczej odpadaja ,warzywka jadaj wszystki uwazaj tylko na straczkowe,bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:32:16

Zacząłem lekką redukcję i mam pytanie: Zawsze zjadałem 50 g miodu tuż po treningu. Zostawić go, czy wywalić? Posiłek potreningowy mam gotowy ok. 15-20 min. po treningu. Bez miodu ilość węgli w DT spadłaby z 3,7 na 3,3 g na kg masy.

spróbuj po pierwsze zrobić przerwe przed tren. 1,5godz po treningu banan wpc jak napisałeś potem potreningowy ww o niskim ig białko i mała ilość tłuszczu jak już a najl;epiej w ogóe

[...] widzi się na przeróżnych piramidach dietetycznych? Np. "Codziennie jedz co najmniej pięć porcji produktów zbożowych. Cztery porcje warzyw i trzy owoców Pozostałą ilość potrzebnego białka dostarczy jedna porcja ryby, drobiu, grochu, fasoli lub mięsa" Czym jest właściwie porcja? Osobiście zakładam, że to wielkość elastyczna zależna [...]

jak nie masz uczulenia i lubisz pij j/w tylko dodam jeszcze że nie polecam dużych ilośc

przede wszystkim nie wolno codziennie trenować. Oczywistym jest ze podczas wzmozonego wysiłku fizycznego organizm potrzebuje wiekszej ilość źródeł energii.

Mirek tylko nie przesadzaj z tymi udogodnieniami no i z doświadczenia z sokiem też nie , dawaj taką ilość jak mówisz. SuiteE Oby tak dalej . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 19:01:25

[...] już swoje rozwiązanie na herbatę, z racji ze gorzka mi przez gardło nie przejdzie. A taki mix z sokiem mi smakuje a gdy dodaje 1 łyżeczkę to ile węgli idzie tam znikoma ilość. I 2 pytanie wszędzie jak kupuje w Anglii produkty to mi pisze zawartość ww. x i w tym cukru x. Czy to znaczy że jak np. mamy 10g ww a cukru w tym 7g. To pozostałe 3 to [...]

witam kolega jest endomorfikiem cw sztuki walki 3 razy w tyg , i 3 dno siłowy na siłowni, jest endo wiec ile odjac kalori od całosci , lub moze zmnieszyc ilosc wegli na kg ciała z 4.1 na mniej czy lepiej nie uzywa programu z vitalmaxu

s.m.p.a wlasnie o to mi chodzi ze mam kosteczki po 250 gram i nie wiem czy jest sens dzielic np te 50gram od tej kostki..Ale czy to jakos zaszkodzi taka ilosc bialka na noc??

[...] glikogenu w miesniach tak wyczytalem z badan jak i ze blokuje wypadanie wlosów.Z wlasnego doswidczenia widze poprawe w kwesti lysienia. Jesli ktoś sie orientuje to jaką ilość nalezy dziennie spozywac i w jakim stopni zmielone nasiona lnu są przyswajane przez organizm? 2. Polączenie bialek roślinnych jest mozlwe by stworzy pelnowartosciowe. [...]

GoroPL za bardzo mi nie pomogles bo: 1. Mam wersje v2 i obok jest ramka z napisem (zapotrzebowanie autmatycznie wyliczonei mam podane ilosc bialka, wegli, tluszczy i na koncu kalorie) Wiec z tego sie domyslam ze automatycznie mi dodalo 500kcal. Czy moze sie myle? 2. W tym mi pomogles :D Dziekuje 3. Tutaj jest najwiekszy problem, mam zle czy dobrze [...]

Czy i jak obróbka termiczna wpływa na ilość i jakość substancji odżywczych w produktach jej poddawanych. Przykładowo: smażenie kurczaka, pieczenie, gotowanie. Jakie są różnice. Z góry dzięki za odp na to pojedyńcze pytanie

[...] na kg masy ciała? Np. DPVitalMax przyjmuje 2,0/1,0/2,3 - wg. mnie za dużo WW. Szukając na SFD znalazłem, że generalnie białka 2-2,5g/kg suchej masy (w moim przypadku 57kg), ilość WW przy mojej masie np. 100g na dzień, reszta z tłuszczy. Ale ciągle nie wiem czy to dobrze, bo wtedy by wychodziło: 114g B (2,0g/kgLBM lub 1,5g/kg) = 456kcal 100g WW [...]

Tak z ciekawości nasunęło mi się pewne pytanie. Jest w ogóle sens patrzeć na IG jak jesteśmy na masie? Bo tak głębiej się nad tym zastanawiając to chyba jedyne czego nam potrzeba to białko i odpowiednia ilość energii?