ilość

Ilość białka, które wkleiła Armagedda są dla 100g żółtka i 100g białka, nie dla pojedynczego jajka. Nie wiem czy o to Ci chodziło, czy nie?

Tak sobie czytam o tych dietach , samo probuje zrobic dla siebie diete na mase , waze teraz 67 kg , i wiadomo , ze trzeba spozywac odpowienida ilosc bialek , weglowodanow i tluszczy tak , zeby to mialo rece i nogi , z mojej diety wchodzi to tak : 402,01 g wegle 156,04 g bialko 81,1 g tluszcze pytanie nie za duzo wegli ? Powiedzcie mi ile [...]

ostatnio natknolem sie na info ze w 1l mleka jest ok 50g wegli, to przeciez stosunkowo duza ilosc Wiecie cos o tym? to sa proste czy zlozone?sa to wegle wartosciowe, mozna je wliczac normalnie jako wegle w diecie, ?

czemu 30 min? gainer to średnie rozwiązanie Ja po treningu Carbo a potem Białko. Carbo od razu a bialko ok 15 min po tym) Proporcje ustalam sam Po ok 60 min (Prysznic) Jem normalny posilek WW+Białko i mała ilość tłuszczu Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-11-03 18:53:32

gliizda organizm korzysta nie tylko z glukozy, ale również i z kwasów tłuszczowych. Jeśli brakuje jednego/drugiego wtedy bierze się za białka, dlatego podczas redukcji zawsze jesteśmy narażeni na większe/mniejsze utraty tkanki mięśniowej. Więc ilość ww g/kg jest różna, daj 30% tłuszczy, 2g białka a resztę kcal dostarcz z węglowodanów

To i ja dorzucę jakieś pytanko. Zaznacam, że nie jestem ani na masie, ani na redukcji. Pytanko jest takie - czy w szkole, około 11.00 mogę sobie zjeść z 5 wafli ryżowych (tj. około 160 kcal). Wiem, że wysokie IG, no ale ilość 5 chyba nie razi AŻ tak bardzo. Nic innego podczas szkoły, oprócz nich i jogurtu naturalnego mi nie wchodzi. Pozdro.

Przy regeneracji oczywiscie zmniejsz ilosc bialka. Nie ma potrzeby zwiekszac.

pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]

jakie produkty ktore mozna zjesc szybko bez przygotowania maja duza ilosc kcal ? Jesli nie wyrabiam sie z czasem z posilkami to moge 2 posilki polaczyc w jeden ? Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-08 16:17:53

jakie produkty ktore mozna zjesc szybko bez przygotowania maja duza ilosc kcal ? Generalnie tłuszcze.Np. oliwa z oliwek -duża kaloryczność ,a przygotowywać wcale nie musisz.Jeśli chodzi o węgle to kus kus -czas przygotowanie to zagotowanie wody + 5 minut. Jesli nie wyrabiam sie z czasem z posilkami to moge 2 posilki polaczyc w jeden ? Raczej [...]

1 pyt. w dzienniku posilkow vitalmax jest opzycja: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) czy w polu ilosc mam wpisac 100 to bedzie odpowiadac 1szt. sredniego jaja czy jak wpisze 60g= 1 szt. 2. Pytanie Czy jak bezposrednio po treningu wezme WPC+ zrodlo WW to czy po 45 min po treningu jak zjem kolejny posilek w ktorym zrodlem bialka bedzie ser [...]

1- uzyj opcji w ktorej nie ma takiego problmeu i jest podane ilosc w 100g 2-negatywnego wplywu nie bedzie mialo ale lepiej zjesc szybkowchhlanialne bialko 3-ostatni posilek jest jakies 30min przed snem w tym posilku nie powinno byc ww nie jedz ww jak wiesz ze np bedziesz siedzial i nic nie robil.

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]

czy jeśli liczycie białko z mięsa to liczycie to że np ma bf 80 (tak przykladowo tylko) - wiec dodajecie wieksza ilosc miesa zeby uzupełnić te 20% ? nie wiem czy jarzycie o co chodzi.

[...] wkur*ia. Czy dostarczenie organizmowi dużo większej niż dotychczas kalorii i składników odżywczych nie spowoduje że fatu na brzuchu będzie jeszcze więcej? Widziałem na forum parę pytań ludzi którzy mieli właśnie ten problem, że przy diecie na masę rósł im głównie brzuch. Może zmniejszyć dla bezpieczeństwa ilość kcal na dzień o jakieś 100-200?

robercik10 powoli zwiększaj kaloryczośc a co za tytm idzie ilość jedzenia małymi kroczkami do przodu

zauwaz ze ryz nasiąka wodą podczas gotowania, co zwieksza jego wage. Waga jest wieksza, a ilosc makroskladnikow taka sama.

1.Co moglibyscie polecic poczatkujacemu (1miesiac stazu) z suplementów?Chdzi mi o to żebym nie marnował kasy na cos co mi nic nie da przy takim stażu... 2.Co myslicie o produktach sojowych (kotleciki,sproszkowne bilako sojowe itp.)???Bo ilosc bialka - 50g/100g!!

Zwiększ ilość białka i węglowodanów w nim.

mastyk91 oczywiście taka ilośc tłuszczy może być zachęcam do przeczytania (dawno nie odświeżane) http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html